co zrobić z

[...] fantastycznie i idealnie u mnie %-) ______________________________ No a poniżej dowód, że jednak Coś na tej siłowni też czasem ćwiczę %-) Ale niestety ostatnio nie ma kto mi zrobić zdjęć, dlatego taka lekka lipa i monotonia w fotkach /SFD/Images/2016/5/11/8e7e9b79b1d148c09a945f5d9fdb8b79.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-05-11 23:36:06

[...] ale jak Aga pokazała jak stać.... to o jaaaaaaa prdl.... + 100 do wyglądu sylwetki!!! Mega zmiana, aż się sobie podobałam, a byłam przekonana, że nic się nie da ze mną zrobić). Także nic innego mi nie pozostaje jak przycisnąć śrubkę i się do pozowania przyłożyć jak do treningu siłowego czy jedzenia, bo jest to nie mniej ważne, a wiele można [...]

[...] gumą Trening fajny, nie zabił mnie, ale robiąc przysiad w ostatniej serii poczułam "ukłucie" w prostowniku, które promieniowało lekko do pośladka, dlatego nie chciałam sobie zrobić krzywdy, a odczuwałam lekki dyskomfort. Porolowałam się później, piłeczka też poszła w użycie, ale niestety nadal mi dokucza lekki dyskomfort. Dobrze, że jutro do [...]

[...] prostowałam. Niestety nie było nikogo kto mógłby mnie nagrać, ale plecy pękały %-) 14kg/14kg/16kg 12kg/12kg/12kg- tu miałam lekki zapas, ale chciałam poprawnie technicznie zrobić jako pierwszy raz po kursie 6. Face Pull 3 x15 60' z gumą - mocniejszą z gumą - mocniejszą z gumą 7. Plank 10x 40 sec 60' - zroibione chyba 5 x - padłam [...]

[...] inne jazdy, jakie macie możliwośc przeczytać powyżej %-) ale to tylko dlatego, że mam chwilę żeby o tym pomyślec i napisać |-) |-) Ale poza tym na codzień jestem uśmiechnięta i radosna, bo mimo, że padam na cyce to cieszę się, że tyle się dzieje. Pomarudzę, zacisnę zęby i lecę dalej!!! %-) Zdjęć bieżących nie ma, bo nie ma czasu ich zrobić :-))

Kebula ano ;-) To mówisz ze plastiki takie beeeeeeeeee są, to dlatego formy nie mogę zrobić %-) Dokładnie tak %-) ale tak na serio, to masakra jak to może namieszać w hormonach. No niestety pojemniki jeśli juz to najlepiej szklane ale wiadomo co łatwiej wziąć ze sobą :-)) no tak, szklane ciężkie + żarcie to już sporo się robi. Teraz na szczęście [...]

A teraz coś co miałam zrobić w zeszłym roku, ale forma trochę słaba była %-) Wczoraj minęły 4 lata od kiedy regularnie chodzę na siłownię i ostro trenuję po 3-6x w tygodniu Startowałam z wagą 65kg,a obecnie mam 68kg Najniżej przez ten czas ważyłam ok 59 kg (start w zawodach), a najwięcej ok 76 kg (świniomasa przed zawodami). Zdjęcia dodaje w [...]

[...] z kurczaka , 1 bułka z dynią 5. 200g twaróg chudy + bułka z dynią 6. Jogurt naturalny,4 jajka Dzisiaj głodny się zrobiłem , że szok :-) co to nauka z człowiekiem potrafi zrobić %-) Owoce - jabłka,warzywa - ogórek zielony , pomidory. Tłuszcze jak zwykle. WPC mi się skończyło dzisiaj , muszę coś zakupić jak najszybciej,bo rano bez wpc to będzie [...]

[...] 12x45,12x50,12x55 - Łamana modlitewnik 10x45,10x45,10x45 - Przysiady 5x85,5x92,5x100,5x107,5x115 - Wspięcia stojąc 150x25,160x25,180x25,200x17 Wycisk na płaskiej miałem zrobić lajtowo , a więc do 115kg , ale co tam dołożyłem seryjkę 130kg , która dosyć łatwo poszła.. Francuz lekko na dobicie , podobnie modlitewnik. Siady , drugi ich trening [...]

[...] wszedł :) Wycisk wąsko zgodnie z planem , uginanie ramion prostą bomba :) pompa niesamowita po francuzie oraz łamanej nie miałem już siły na cokolwiek , ale trzeba było zrobić to co miało się zaplanowane:-D Wycisk zza karku lekko na dobicie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 jogurty naturalne ~800g 3. 120g makaron + 200g [...]

[...] + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. porcja hi-anabol 6. 5jaj Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - brak Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe Jutro na uczelni do 21-00,a więc trening będę musiał zrobić koło 22-30,zapowiada się ciekawie.. Siła!! Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-10-26 17:01:59

[...] będę się starał zwiększać powtórzenia w dwóch ostatni seriach ,a z czasem wejście na jedynki na mega ciężarze. Poręcze , +65kg nawet okej, w czwartej serii nie dałem rady zrobić 12 powtórzeń,za tydzień powtórka,a następnie zjazd na 10 ruchów i lecim dalej.. Modlitewnik hantle - dużo powtórzeń,wolne ruchy,prawe przedramię=ból :-P Modlitewnik [...]

[...] też nic nigdy nie brali. Wierzcie mi, że niektóre z ich wyników budzą respekt, przynajmniej mój. Jestem zdania, że można jeść co się chce oraz trenować i to wystarczy, aby zrobić dużą siłę. Jak dużą to nie wiem do końca, dlatego poruszyłem ten temat na dziale "Strongman i trójbój siłowy" pt."granice ludzkich możliwości". [...]

widzę Monia że masz ten sam problem co ja też kombinuję żeby trening albo zrobić w domu jak jest chłopak i może mi ewentualnie coś podać (komentując przy tym że jestem nieormalna) albo jadę do brata i on mnie asekuruje (też komentując hehe) Ale jak się chce to wszystko się da - wczoraj trening u brata, okazało sie że nie ma klucza do [...]

Dzien 29/84 przygotowuje sie powoli o protokolu kortyzolowego, sprawdze dzis jak sie czuje po weglach na noc TRENING silowy Dzien 1 1. przysiad 5x5 40kg*5/46kg*5/50kg*5/54kg*5/58kg*5 + 4kg, juz od pierwszej serii czulam ze moge spokojnie dorzucac, ale jacys obcy kolesie podawali mi sztange i nie chcieli dolozyc... zwariuje bez tych stojakow [...]

Martus, ja jeszcze nie zaczelam, jedyne co to narazie wprowadzilam wegle na noc... od jutra rusze z reszta tylko na razie bez serduszek kurzych bo nigdzie dostac nie moge... hmm, ile razy... w sumie nie wiecej niz x1-2, czasem po treningu jak jest ladna pogoda... czasem zeby choc cokolwiek zrobic jak mi praca uniemozliwia pojscie na silke...

hej ho! nie bylo mnie tydzien, tzn tu na forum bo... wyslali mnie na delegacje, zobaczylam troszke zachodniej irlandii, w zyciu zawodowym troche zamieszania... nigdy nie przypuszczalam ze bede kobieta robiaca 'kariere' a pomyslec ze w zeszlym roku bylam bezrobotna i bez perspektyw treningi wszystkie udalo mi sie zrobic... miska trzymana... [...]

[...] Co sądzisz o tej stronie ? http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx I takie pytanie, od razu. Biorąc pod uwagę, że jestem dość zatłuszczony (głównie od pasa w dół ; p) to zrobić bilans ujemny o jakieś 300-400 kcal? Pozbywając się tego zbędnego tłuszczu dodając do obecnego FBW, bieganie i aeroby, czy tez interwały? I dopiero po pozbyciu się [...]

To może sprawdźmy, ile robimy razy z 50 kg i jaki to dla nasz % CM Co wy na to? Teoretycznie im mniejszy to dla nasz % Cięzarku Max tym więcej razy powinnismy zrobić. Zobaczmy czy niektórzy z nas nie kłamią czasem :) A więc mi się udało zrobić na zmęczonych mięsniach (3 dni temu był trening na KL, a wczoraj na inne) 30 razy. A te 50 kg to dla [...]

[...] technikę. 3. Prostowanie na maszynie 4 x 15 progr 5 ciężarek x 15/ 6 ciężarek x 15/ 7 ciężarek x 15/ 8 ciężarek x 15 Ciężar ledwo co, nie wiem czy dałbym rade na następnym zrobić 6,7,8,9. 4. Rozpiętki poziomo 4 x 15 progr 5kg x 15/ 7,5kg x 15/ 7,5kg x 15/ 10kg x 15 Taka sama sytuacja z progresją jak przy wyciskaniu. 5. Arnoldki 4 x 12 progr [...]