co zrobić z

[...] podsumowaniu, 10kg na ławeczce no i oczywiście na innych partiach również, ale nie stosowałem maksymalnych ciężarów, tak dla informacji - od poniedziałku postaram się zrobić mały sprawdzian, także wszystko dokładnie opisze :-) kazikvip - Relacje będzie do końca!! Myśle, że nawet dłużej, bo jest to bardzo ważna kwestia, jak organizm [...]

[...] gorąco 8-)8-)8-) HYPER POMP oczywiście standardowa porcja półtorej miarki i jak zawsze ogromny kop energii, motywacji i POMPY. Co do badan wątrobowych w poniedziałek chce je zrobić prywatnie, bo jeśli poszedłbym normlanie to wyników nie dostałbym do ręki tylko Mój lekarz, a to by troche potrwało i Mnie już w Polsce by nie było, także wyruszam z [...]

Robie duzo powtorzen. Tak jak do innych wiekszych grup. Jutro trening to dam rozpiske, chociaz narazie jeszcze musze lekko cwiczyc. Narazie plan jest taki: A: -WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI -PRZYSIADY DO ŁAWKI LUB ZWYKŁE (bede staral sie zwykle, ale mam 'stojaki' z laweczki wiec moga byc problemy) -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

WITAM 16 DZIEŃ CYKLU Zjadlem: 1. Kura z warzywami, ziemniaki. 2. Kura z warzywami, ziemniaki, pomidor- FOTO + orzechy ktore jem teraz. 3. Makaron z serem zoltym, kura z warzywami, banan, orzechy. 4. Ryz, mieso z indyka, oliwa, marchew. Zaraz MONO poleci i za jakis czas 5 posilek. Dam jakies tam cos zrobione dzis, wymiarow jednak nie podaje. Chce [...]

MARIAN Na pewno sie staram Dzieki i wzajemnie. WITAM ! 17 DZIEN CYKLU TRENING A10 bez przesunietej progresji: 1-WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 45kg FILM 2-PRZYSIADY 50kg FILM 3-SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 7.5kg 4-SS: MLOTKI NAPRZEMIENNE + WYCISKANIE FRANCUSKIE 7.5kg + 21kg [...]

Napisze wczorajszy TRENING: Czyli Nogi, Plegar, Biceps. (Wypisuje z pamieci, kartke mam na dole, dlatego tam gdzie nie bede pamietal ciezaru, podam xx) 1. Siady 10*30, 10*40*2s, 10*45, 10*50, 10*55 2a)SS: Prostowanie nóg 16*xx, 12*xx, 10-12*38 2b)SS: Uginanie nóg 18*xx, 15*xx, 12*28,5 3. MC 10*45, 10*50, 10*55, 10*60, 10*65, 10*70 4. Drążek 10, 8, [...]

[...] gardło, mam nadzieje, że przez noc przestanie. TRENING Jak wyżej, miało być 5km w szybkim tempie a wyszło siedzenie przed komputerem. Nie lubię takich dni, jedyne co mogłem zrobić to tabata. Wyszło mi jakoś tak: 23/23/22/23/21/20/21/23. Strzelone w czasie kiedy placek się smażył:) MISKA Raczej standard, rano po jajecznicy zrobiłem sobie deser - [...]

19.05.2014 Nie ma wolnych dni. Praca silka i nauka. TRENING Ciągle staram się poprawić technikę przysiadu. Podciąganie już myślałem, że uda się zrobić 4x7, niestety w ostatniej serii 5+2... może następnym razem. Reszta jakoś poszła, wiosło w ostatnie serii nie wiem czy do końca trzymałem technikę. Dziś znowu krótsze przerwy co widać na obrazku, [...]

[...] a jak jest tu ktoś religijny albo ksiądz to się możecie pomodlić. ---------------------- W moim możdżku zrodził się pomysł ,aby po testach gdy będę miał troche czasu i kasę ,zrobić sobie sztange do której obciązenia mógłbym zrobić betonowe.To dobry pomysł?? Co do sprzętu zrobiłem sobie ostatnio ławeczkę(czasem się przydaje) i znalazłem takie [...]

Na początku napisze tylko ze ja do Maćka nic nie mam i nie twierdzę że jego wiedzą jest nie odpowiednia. Napisałem tam czytając ekspertów czyli ogólnie internet na byle jakim forum czy jakie kolwiek artykułu bo jak nie znasz osobiście nie wiesz kto to pisze. Ale. Ty się uczepiłeś Maćka i tylko do niego się odnosisz-ja nie miałem jego akurat w [...]

witam, stosowalem juz wiele odzywek, teraz biore bcaa, hmb, bialko, gainera, weglowodany, domowe zma (magnez i cynk + b6), witaminki, teraz probuje tribusteronu, ale mimo to chce zrobic sobie cykl. mam juz 10 strzalow deki i 20 winstrolu, co polecacie dozucic do tego jeszcze i jak to rozpisac. mam nadzieje ze ktos mi pomoze, z gory dzieki za [...]

[...] suplementami. Sam zweryfikowałem pogląd na suple po ostatnim swoim teście, dojem to co mam i potem ćwiczę na sucho lub z bardzo niewielkim wspomaganiem. Myślę, że powinieneś zrobić kiedyś 6 - tygodniowy plan bez żadnych dopalaczy, ew. coś na uzupełnienie braków w diecie i witaminy. Ustawić dobrze dietę i jechać - ciekawe, czy efekty byłyby dużo [...]

[...] były sprężyste. 5 miesięcy temu je obcięłam do połowy szyi, były równe i jakby odżyły, wydawały się gęstsze, ale tylko na jakiś czas. Znowu się łamią i nie wyglądają na gęste. Jak widzę, ile ich czasem zostaje na szczotce to się załamuję. W dodatku muszę je myć codziennie, bo się przetłuszczają. Nie chcę ich znowu odbinać. Co mogę jeszcze zrobić?

[...] gdzieś chyba był link, ale nie mogę go znaleźć. ziomek0 będę się starał dokładniej te fotki robić, zdjęcia były robione z kamerki w laptopie i nie dało rady ich zrobić w innej pozie niż na siedząco. O. Lafay pisał w książce żeby robić co miesiąc zdjęcia sylwetki: przód, tył, z profilu, ale ciężko jest wykonać z kamerki foto z tyłu. [...]

[...] - 26kg - tego nie lubie robić E. wypady 1x15 - dalej nie lubie, ale staralam się schodzić niżej :) F. pompki Tu w ogóle porażka, łapki się tak trzęsły ze nie dałam rady zrobić ani jednej męskiej :( 10x przy ścianie Ogólnie to jestem słabeusz @@-) /SFD/Images/2015/7/24/07b0741bda034174a36c50d367c795a4.jpg Zmieniony przez - LenaAdams w dniu [...]

Właśnie mi przypomniałeś, że od X czasu czaję się by zrobić pierwszy raz w życiu wątróbkę. Często ją jesz ? Jaką polecasz? Widzę, że moda na selfi rośnie coraz bardziej ;) Nie kombinuję zbytnie, tradycyjnie jak moja mama robiła/robi :) podsmażam cebulkę, w ilości przemysłowej, patelnie ciągle rozgrzewam do wysokiej temperatury, wrzucam wątróbkę, [...]

Dzis Trening obwodowy po raz piewszy. Wypiska ponizej.Miska tez wklejona, normalnie -10g tluszczy. Obi, zaproponowalas mi super trening ale ja chyba psychicznie nie jestem na takie obwody przygotowana. Prosze nie smiej sie z tego co napsize ale wyszlam z silki ze lzami w oczach! Poszlam na ta druga silke bo na crossfitowej nie ma malych ciezarkow. [...]

[...] w matę, by "negatywna energia" uciekła poprzez uderzenie nie na same plecy ale rozeszła się po ciele co łagodzi upadek. Różnica jest naprawdę widoczna, tylko mostek trzeba zrobić poprawnie. Tak mi się wydaje ale jestem tylko samoukiem i mogę się mylić. Tutaj cos na ten temat dla zainteresowanych: [...]

[...] ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Na razie jeden obwód, 15 powtórzeń. Poza pompkami na poręczach - tu dałam radę zrobić tylko 8. Chyba zacznę notować z jakim obciążeniem robić dane ćwiczenie, to będzie mi łatwiej obserwować postępy. Po treningu był marsz na bieżni, z pulsem w okolicach [...]

[...] czytają nasze tematy,może już ćwiczą,może zastanawiają się czy zacząć a może już mają efekty,które warto zaprezentować? Wiadomo -trenuje -ale jak? Czy warto przyjechać i zrobić swój trening ,jaki wypada w danym dniu? Pierwsza sprawa: Chyba trochę szkoda -lepiej spróbować czegoś innego,skonsultować się z innymi uczestnikami,podpatrzeć jak oni [...]