[...] odczuwalne było i chęci takich na trening tez już nie ma, ale robię swoje i lecimy dalej, wiadomo, że czasami sa lepsze, a czasami gorsze dni :-) aerobów już nie zdążyłem zrobić, bo akurat telefon dostałem od mechnika, żebym przyjechał obejrzeć co przy samochodzie jest do roboty, pojechałem do niego praktycznie z głupotą, a się okazuje, że [...]
[...] oreo, popsypka... no weszło kozacko, na fotce nie wydaje się duży, ale byłem jedyną osobą, która pokonała całego... słabi zawodnicy %-) no i te posiłki wleciały tak między 17-19, a teraz jestem głodny jak skurvvysyn i co ja mam zrobić... %-) /SFD/2017/3/11/baf4c37847f94ea294d7bdb8b77a68a5.jpg /SFD/2017/3/11/72fc2d9e97284b30891d842bbb3bd0a0.jpg
[...] bo dyskomfort był spory, a nie widziałem sensu robić mimo bólu dalej seria łączona jako tako weszła, ale jednak odczuwałem ból, rozpiętek na bramie zupełnie nie dałem rady zrobić przy wyciskaniach na barki i na triceps było w miarę ok, ale jednak odczuwalny był ten piersiowy jutro pull siłowo, mam nadzieję, że przy ciągach sobie nadrobię, bo [...]
[...] jest nawet parę hammerów, więc śmiało będę mógł zmodyfikować lekko plan tylko tak jak dzisiaj - w planie mam 4 ćwiczenia łączone, gdzie maszyna do wyciskania na barki jest zupełnie w innej sali i praktycznie nie da się tego zrobić razem, na pewno będę musiał co nieco przerobić w schemacie, który aktualnie mam, żeby to miało ręce i nogi :-)
[...] zrzucenia tego było. Teraz organizm trochę odpocznie, a najwyżej jeśli stwierdzimy w trakcie okresu masy nawet po 6-8 tyg, ze warto jest przyciąć wtedy będzie już łatwiej to zrobić i mniejszym obciążeniem organizmu. Wiadomo to takie moje przemyślenia, nie każdy musi się zgodzić i tez nie mówię ze jest to w 100% dobre podejscie, jednak patrząc na [...]
[...] na wiośle podchwytem, prostowniki miałem mocno zaorane i nie szło utrzymać dobrze pozycji, następnym razem tutaj na pewno będę musiał zmniejszyć ciężar, wczoraj próbowałem zrobić praktycznie tym samym, ale technika kulała dosyć mocno no i tak się właśnie zastanawiam czy zostawić taki rozkład ćwiczeń czy jednak dać po staremu, chociaż myślę, że [...]
[...] za bardzo co się rozpisywać na temat samego treningu, poszło dobrze :-) teraz polecę jutro dwójki, a we wtorek kolejny trening pleców ze ściąganiami, przez święta Wielkanocne muszę nieco pokombinować z treningami, a wole zrobić pojutrze kolejne plecy niż później robić 4 treningi pod rząd :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-04-14 15:06:20
[...] tyle śmieszny, że aż wstyd wpisywać %-) ale akurat to ćwiczenie robi mi się mega niewygodnie, ale nie mam żadnej alternatywy, bo sufit jest dość nisko i nie jestem w stanie zrobić go na stojąco. Natomiast siedząc nie dość, że męczarnia jest to w ogóle wyjac ze stojakow to jeszcze nie mam żadnego oparcia na plecy no i ogólnie szału nie ma, ale [...]
[...] na klatce i łapach, zobaczymy jak to się sprawdzi w praktyce, ale jestem dobrej myśli ;-) ewentualnie, gdybym miał słabszy tydzień, czuł się gorzej itd zawsze mogę w sobote zrobić dodatkowy dzień off i po prostu są sesje pominąć, ale to tak jak mówię, jeśli naprawdę będzie taka potrzeba ;-) waga już się powoli stabilizuje, także myślę, że [...]
[...] nie była męcząca, bardziej podskok i wyrzut nóg... z zarzutem mam ten dziwny problem, bo jak potrafiłam, tak już nie potrafię... jak już się uda, to jakoś ciężej się wydaje zrobić PP niż na początku.. zleszczyłam się :-( _________________________________ co do dziwnych zjawisk... nie lubię nabiału... jakimś dziwnym sposobem zachciało mi się [...]
[...] ) 2A – ćwiczenie nowe, sprawdzanie co i jak, siecze po pośladkach 2B – w ostatnim powtórzeniu maszyna zajęta wiec z piłką 3A – po raz pierwszy udało mi się ciurkiem zrobić 15, potem już było gorzej 3B - tric wysiada Cardio różnie w zależności od dostepnosci maszyn (a raczej ich niedostepnosci – wtedy była skakanka) Zmieniony przez - [...]
Od kilku dni na okrągło w kuchni - wyprodukowalam kilka litrów wywaru wołowego i go redukowalam - mam teraz własne " fond du chef" \-) Nowy tydzien treningowy zaczął sie juz dzis bo bardzo niepewnie z czasem bedzie w tym tygodniu i następnym }:-( Tydzien 3(15) Dzien 1i 2 ( a raczej ze względu na rodzaj treningu najpierw 2 potem 1 ;-) ) Rozgrzewka [...]
Ciesze sie,ze to juz ostatni tydzien bo mam dosc tego cwiczenia bica i trica na okraglo}:-( a myślałam, że tylko ze mnie taka maruda \-) ale już, przeżyłyśmy /-)_ Przez pierwsze dwa mikrocykle to fajne było, ale to juz 16 tydzien i w dodatku teraz to kumulacja - 3 treningi na 5 tylko bić i tric@-| No ale dzis mój ulubiony dzien w tym [...]
Cdn Pobudka przed 6:00, dostalismy siekiere, pile i mielismy sobie zrobic wiosla, aby pokonac jeziorko. Na brzegu poranna gimnastyka (pompki, brzuszki) i dlugi marsz na kolejne stacje na których pokonywalismy rozne tory przeszkod. W tym dniu ponownie dostalismy mocna w kosc przy forsownych marszach. Jedyny odpoczynek można było chwycic przy [...]
[...] Nigeryjczyk zwyciężył pokonując Amerykanina przez jednogłośną decyzję. I podobnie, jak po UFC 245, Covington chce kolejnego rewanżu z mistrzem. Tym razem „Chaos” zamierza zrobić wszystko co tylko możliwe, aby odebrać pas „Nigeryjskiemu Koszmarowi”. Okazuje się, że Kamaru Usman jest otwarty na trylogię z Colbym Covingtonem o ile zostanie [...]
[...] „cojones”, żeby tam wejść. Jest jak jest, ale uważam, że ta walka musi się odbyć na 100 procent. Walka pound-for-pound vs. pound-for-pound. Wszyscy mówią, że nie da się tego zrobić, dopóki to się stanie. Ja już mówiłem, że go zatrzymam”. W przeszłości doszło do niewielu sytuacji, w których spotkali się bokserzy wysokiego kalibru i czołowi [...]
[...] ale skoro Molder napisał że nie bedzie prowadził testu to moge Te forum schodzi na psy. Tu powinno być jak na animalu, przychodzi jakiś świerzak co pisze głupoty tylko żeby zrobić dym to ban na ip i do widzenia. Ale wtedy Mateo nie miałby takiej oglądalności i hajsu z reklam Dlatego ja nigdy już tu nie założe dziennika (mimo że mój miał około [...]
No coz Wrocilem wczesniej niz zamierzalem. Bylem tylko tydzien ;) micha leżała i kwiczała, treningu nie było zadnego (13h pracy ) pozniej na mieszkaniu zbiorowym nie bardzo byly warunki. Diete w kcalmar sobie juz ulozylem, chce zaczac treningi nod poniedzialku. Tylko pojawia sie problem i nie bardzo wiem co z tym fantem zrobic. Od operacji minelo [...]
TRENING SOBOTA 14.04 ROWERKIEM NA SILOWNIE POLIQUIN STEP UP 2 X 12 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (poprzedni trening oparty był na 6 powtórzeniach,progresja powtórzeń) 30 X 10 40 X 10 50 X 10CIĘŻKO MI BYŁO. I WLASNIE, DZWIGAM ZA MALO ZEBY UROSNAC,ALE CO MAM ZROBIC JESLI 50 KG NA 10 POWTORZEN ROBI MI DUZA CIEZKOSC? PODEJRZEWAM ZE 55 JUZ BYM [...]
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
