[...] sprzętu. Bo trening można wykonać nawet bez sprzętu ale minimum sprzętu dla mnie to hantle regulowane. A jak masz hantle regulowane i trochę obciążenia to jesteś w stanie zrobić trening całego ciała dość solidnie. Kwestia podstawowa czy miałeś jakikolwiek doświadczenie treningowe i potrafisz wykonać ćwiczenia z hantlami w sposób prawidłowy. [...]
[...] nie wtrącam się do treningu innych chyba, że sam o coś zapyta lub widzę, że ktoś jest zagubiony. Wtedy delikatnie staram się podpowiedzieć, ale nie po to by się śmiać, czy coś. Tylko z dobrą intencją. Musisz wiedzieć, że ludzie na siłownie przychodzą żeby zrobić swój trening i na tym się skupiają, a nie na tym co Ty robisz i jak to robisz :-P
[...] zredukować nadmiarową tkankę tłuszczową i odsłonią się mięśnie brzucha. Po drugie brak mięśni brzucha. Żeby były odpowiednio widoczne muszą mieć odpowiednią masę, a to można zrobić tylko ciężkim treningiem siłowym w trakcie budowanie ogólnej masy mięśniowej. Po trzecie wystający brzuch nie musi być wynikiem wysokiego poziomu tkanki tłuszczowe, a [...]
Witaj. Witam mam 16 lat zaraz będę mieć 17 lat. Ćwiczę od 2 lat na siłowni jak zaczynałem moim rekordem na klatę było 50kg ważyłem wtedy 55kg.Po dwóch latach ćwiczeń ważę 85kg i wyciskam 115kg. Dużo osób powie że jest to bardzo dobry wynik jak na ten wiek. tak, wynik jak a ten wiek jest calkiem imponujacy:-)) wiec mozesz sobie pogratulować tego, [...]
[...] tego sportu. Musimy mieć świadomość, że każdy sport niesie za sobą ryzyko kontuzji czy uszkodzenia ciała, nawet osoby nie uprawiające sportu mogą spaść z krzesła i zrobić sobie krzywdę. My sami możemy przez wiele lat trenować siłowo i będzie to tylko z pożytkiem dla naszego ciała, ale musimy sami włożyć maksimum staranności w to co [...]
Każdy, komu zależy na zmianie swojej sylwetki w pewnym momencie walki o nią, jest w stanie zrobić ku uzyskaniu wyznaczonego celu bardzo dużo. Ludzie potrafią się bezsensownie głodzić, czy stosować środki nieznanego pochodzenia, mimo to, że zdają sobie sprawę o bardzo prawdopodobnej szkodliwości tych zabiegów. Suplementy należące do grupy spalaczy [...]
[...] Warto żebyś sprawdził czy efekty redukcji jeszcze będą zachodzić bo jeśli redukcja trwa byt długo to efekty są niewspółmierne do włożonej pracy i czasem warto zrobić pauzę w redukcji podbić na chwilę kalorie w górę i później wrócić do redukcji. To często pomaga ją pchnąć do przodu. Co do przejścia na zaproponowany przez Ciebie plan [...]
[...] swoją dietę na najwyższym poziomie. Jakkolwiek takie podejście do diety byłoby łatwe, przyjemne i wygodne, to oddalasz się od formy, a nawet jeśli komuś uda się cokolwiek zrobić na takie strategii, to ponad wszelką wątpliwość można stwierdzić, że gdyby przyłożył się do diety, to efekt byłby bez porównania lepszy. Koniecznie zerknij w poniższy [...]
[...] elektrolity w inny sposób. W przypadku diety ketogenicznej bez wątpienia trudniej jest dostarczyć je w odpowiedniej ilości, jak w innych dietach. Jak najbardziej można zrobić to w sugerowany powyżej sposób, czyli suplementcja magnezem i potasem osobno, a sód bezproblemowo dostarczysz wraz z pożywieniem, oraz używając dodatek chlorku potasu [...]
Cześć! Z tego co patrzę na tę stronę wnioskuję, że treningi tam napisane są marnej jakości. Odpowiadź na Twoje pytanie jak ludzie są w stanie zrobić ten plan gdy Ty nie jesteś w stanie jest prosta, najprawdopodobniej odpoczywają dłużej między seriami niż Ty to robisz. Odpoczynek tam ma być 60 sekund lub więcej, zatem odpoczywaj 2 minuty lub 3 [...]
[...] najbardziej jest ok, podstawowe bialko serwatkowe nadaje sie praktycznie w kazdej sytuajci. Bialko serwatkowe jest uniwersalnym produktem, można go dodać do owsianki, czy zrobić sobie gainera domowej roboty blendujac np z ryzem i wocamia. Ma dobry profil aminokwasow, wiec dostarczy ci wszytskiego co potrzeba do budowania masy mięśniowej:) [...]
[...] tym niestety jest gorzej w późniejszym wieku. Dochodzi do tego siedzący tryb życia, w tym praca i problemy z przykurczonymi mięśniami pogłębiają tę patologię. Pierwszym co warto w takiej sytuacji zrobić jest bez wątpienia wizyta o fizjoterapeuty. Zobaczymy on dokładnie w czym problem, rozbiję punkty spustowe i pokaże odpowiednie ćwiczenia.
Wszystko to mialem badane ale zamiast rezonansu rtg rezonansu nie dalem rady zrobic bo nie umiem lezec bez ruchu xd a tak pozatym siostra po bieganiu ma problem z nogami tak samo co i ja nie moze zbyt duzo chodzic bo ja bola stawy wspinac sie tez jej ciezko ma podobny problem po bieganiu co i ja najwyrazniej mamy slaba genetyke kosci do sportu mi [...]
Masz jakiś sprzęt czy trenujesz w domu ? Zakładam że bez sprzętu to tez możesz zrobić dobra bazę masz kilka opcji ja jak zaczynałem to walczyłem na tych placykach street workout w zupełności wystarczy na początku. Możesz lecieć schematem sprawdzić swoje maksy w ćwiczeniach z własną masą i lecieć treningi codziennie ale na 50% możliwość albo [...]
Masz jakiś sprzęt czy trenujesz w domu ? Zakładam że bez sprzętu to tez możesz zrobić dobra bazę masz kilka opcji ja jak zaczynałem to walczyłem na tych placykach street workout w zupełności wystarczy na początku. Możesz lecieć schematem sprawdzić swoje maksy w ćwiczeniach z własną masą i lecieć treningi codziennie ale na 50% możliwość albo [...]
A masz dostęp do poręczy do dipów? Wtedy można by fajnie zrobić bazę z podciągania i dipów jak możesz robić i nie musiałbyś robić za dużo normalnych pompek plus stary plecak żeby napchać syfem i robić wykroku i przysiady bułgarskie Aktualnie nie ale jak będzie cieplej mógłbym jeździć do miasteczka niedaleko mnie na plac . A tam już drążek do [...]
[...] Bo bez sensu jest chodzić na siłownie tylko po to żeby tam bywać, jeśli już decydujemy się na aktywność fizyczną na siłowni i realizowanie celów sylwetkowych to warto to zrobić w sposób zorganizowany i przemyślany. Dlatego warto stanąć w bieliźnie przed lustrem i ocenić co chcemy w naszym ciele zmienić bo do tego będzie potrzebna odpowiednia [...]
[...] siad sumo , goblet , wyciskanie wąsko na piersiowe ( oburącz ) itp itd . Jednak już warto zainwestować w hantle np 2x15kg a do tego drazek jakiś i majaż to oraz gumy możesz zrobić solidny trening ciała . Potem możesz stopniowo kupoać coś i np co miesiac odkładaj równowartość karnetu i po roku masz fajny podstawowy sprzęt aby w domu robic super [...]
[...] po terminie i to parę miesięcy - to spokojnie będzie z nimi wszystko ok. Oczywiście nie zachęcam do takiego przechowywania na zapas, bo i po co to robić? Nawet jak chcesz zrobić sobie jakieś zapasy, to max za rok, a pewnie i wcześniej będziesz miał znowu okazję kupić w jakiejś dużej promce (jak ta na BF) świeże partie. ad.2 W sprawach tego [...]
Nie wiem dokładnie co masz na myśli w przypadku zagadnienia, które poruszyłeś. Patrząc na to z prostego punktu widzenia, to opisałeś to, co należy zrobić, aby kształtować sylwetkę, w tym przypadku redukować tkankę tłuszczową. Podstawą tego jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Oczywiście nie sam ujemny [...]
