Dieta ketogenicznia - suplementacja

Witam jestem na diecie keto chciałbym dodać suplement który dostarczy mi więcej elektrolitów. Znalazłem taki suplement (link niżej) i wszystko było by w porządku substancja słodząca: sukraloza czyli dozwolona w keto, natomiast widnieje jeszcze "glukoza" która kojarzy mi się z cukrem. I teraz pojawia się u mnie dylemat czy używając tego suplementu muszę doliczać to do spożytych węglowodanów, czy to może wywalić mnie z ketozy?

Cześć!

Na diecie keto ważne jest abyś odpowiednio solił swoje potrawy, tak by minimalizować potrzebę korzystania z suplementów z elektrolitami. Sól najlepiej aby była jodowana morska. Natomiast elektrolity o jakie powinieneś zadbać w suplementacji to:
- Magnez - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html
- Potas - https://sklep.sfd.pl/Olimp_Potas-opis27926.html
Resztę elektrolitów dostarczysz, tak jak wspomniałem, z pożywienia oraz po prostu soląc odpowiednio dużo.

W trzech tabletkach musujących masz wiele ponad gram glukozy, więc tyle co nic. Jednak z drugiej strony, warto zadać sobie pytanie, po co dostarczać tę glukozę, skoro można uzupełnić elektrolity w inny sposób.

W przypadku diety ketogenicznej bez wątpienia trudniej jest dostarczyć je w odpowiedniej ilości, jak w innych dietach. Jak najbardziej można zrobić to w sugerowany powyżej sposób, czyli suplementcja magnezem i potasem osobno, a sód bezproblemowo dostarczysz wraz z pożywieniem, oraz używając dodatek chlorku potasu do chlorku sodu w celu solenia.