Dieta i suplementacja -(do oceny)

Witam , oto moja dieta i suplementacja do oceny. Proszę o pomoc i o wskazówki ,jeżeli coś tu nie pasuje.

# 8:00 - Na czczo Kreatyna (Creatine Plus) 5g. i 30g. dextrozy (Dextro Tech)
# 8:30 - Śniadanie: płatki owsiane (100g. zalane wodą) , otręby (50g. zalane wodą) , serek wiejski (150g.) , placek z 3 jabłek , twaróg chudy (100g.)
#DZIEŃ TRENINGOWY: 10:00 - 11:30 (trening na siłowni)
bezpośrednio po siłowni kreatyna (5g.) (Creatine Plus)
#DZIEŃ NIETRENINGOWY: 13:30 kreatyna (5g.)(creatine Plus)
# 12:00 - pierś z kurczaka (200g.) ,brokuły (100g.) , sałatka z pomidorem , sałatą i cebulą (150g.) jogurt naturalny (150g.)
# 15:00 - twaróg chudy (150g.) , sałatka z pomidorem , sałatą i cebulą (100g.), kefir 0%(400ml) , odżywka białkowa (30g.) (Designer Whey)
# 18:00 - chuda wędlina (100g.) lub ryba (sardynki, tuńczyk w wodzie) , jogurt naturalny (150g.) , twaróg (100g.)
# 21:00 - odżywka białkowa (??? na noc ,może być?)



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 18

Waga: 72

Wzrost: 170

Cel cyklu: siła/redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : CM3, HMB

Uprawiane inne sporty: wcześniej boks, bieganie

stosowane wcześniej spalacze : Fat Burner,

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: 0

przewidziane finanse na cykl: 100

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 1,5 roku

Zmieniony przez - sbxone w dniu 2010-08-26 14:16:49

jest ok.

na noc bym zjadle jeszcze troche wegli dobrej jakosci do tego bialka.

Jesli jeszcze nie kupiłeś dextro to odpuść go i tak bezuzyteczne, a jak masz to już szamaj po co ma sie zmarnować.

Reszta ok

dextro ci nie potrzebne

nie potrzebne tak? no bo tyle jest w tematach ,że się kreta szybciej wchłania .. to nie wiem , z rana na czczo chyba nie zaszkodzi 1x dziennie z kreatyna?

z rana nie zaszkodzi

i elegancko . Tego się będę trzymał aż do końca cyklu :)