Problem

Otoz stosuje diete na mase https://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_;_-t397965.html W 3 tygodnie zrobilem na niej z 65 do 73-74 kg i jak na tym stanelo tak stoi :( wczesniej po wyproznieniu na czczo bylem z dnia na dzien ciezszy o 0.5kg, a teraz czasem o 200g na plus, czasem na minus :( tak od prawie tygodnia stoje miedzy 73-74 :< co mam zrobic ? zapotrzebowanie mam 3100 a jem o 600 kcal wiecej minimum ;) trenuje normalnie, nie wiem co sie stalo ze tak nagle ;d co radzicie ? co jest tego powodem ?

Dodaj więcej kcal z tłuszczy. Ewentualnie zmień trening.

Trening dobry, zauwazylem ze jak jestem w szkole 8-16 to max zjem dziennie 6 posilkow i waga stoi, natomiast w dni, gdy mam na popoludnie i weekendy zjem 7 co przeklada sie na te 0.5kg wiecej dziennie ;) i tu pytanie : dotychczas w szkole jadlem 2 kanapki jablko i serek wiejski, ew dodatkowo jogurcik owocowy. Bralbym torbe ryzu z czyms, ale czy to nie wyglada dziwnie jak sie na korytarzu wsuwa ryz z pudelka ? powiedzcie z doswiadczen ;)

https://www.sfd.pl/Co_w_szkole!!_-t396091.html

Poczytaj temat od dechy do dechy, tam poruszaliśmy sprawę szamania ryżu z cycem w szkole.