SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 261429

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 11966 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
w fizjoterapii miesni dna miednicy, bys sie zdziwil co mozna robic
ale to juz gałąź fizjoterapii dla prawdziwych hardcorow%) mnie to nie kreci, ja pojde pewnie w ortopedie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 1295 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24734
Tomqu doradź . Nie robiłem nic na plecy, poszedłem spać i dzisiaj rano wstałem z tak niesamowitym bólem pleców że masakra. Nie bolą nawet całe prostowniki co dosłownie 2 punkty tuż nad pośladkami , tępym bólem że aż mi dech zapiera i chodzić nie mogłem, choć przy ruchu jak do MC dyskomfortu w ogóle nie czuje, ale głównie jak siedzę , lub stojąc wypcham biodra w przód . Pierwszy raz tak mam i już nie wiem co z tym zrobić.

Profilaktycznie poszedłem dzisiaj na trening (pleców ) i zrobiłem 4s MC na małym ciężarze po 15-25 ruchów by to rozgrzać i rozruszać ale pewnie jutro nie będe w stanie wstać choć ból trochę ustąpił

Obczaj ten trening na łapki: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15590 , planuje tym teraz polecieć ., wydaje mi się że od kiedy zwiększyłem maksymalnie intensywność do ciągłych SS coś powoli drgneło.

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-08-08 19:59:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78909
vaadeer mialem coś takiego z plecami. Skończyło się na zastrzykach przez 2 tygodnie i miesiącu offu, więc radzę udać się do dobrego lekarza i sprawdzić co jest 5 z tymi plecami, bo może być różnie. To nie jest zabawa, bo olewałem ten ból, on się nasilał aż w końcu do lekarza szedłem z pomocą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 11966 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
to moze byc wszystko, od pospinanych miesni, do ucisku krazka na nerw, bez badania palpacyjnego trudno cokolwiek podpowiedziec, na pewno bym nie trenowal po takiej akcji, martwego ciagu i ogolnie cw obciazajacych dolny odcinek kregoslupa.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 1295 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24734
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 11966 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
pas akurat niewiele tutaj pomoze
a nawet delikatnie rozleniwi miesnie glebokie.
pas jest spoko, ale tylko ma max ciezkie serie, gdzie powstaje duze cisnienie, wywolane chocby naciskiem przepony na nasze narzady wewnetrzne i jest to ochrona, by nie wypcheno jelit przez warstwy miesniowki

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 1295 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24734
No tylko od kiedy zgubiłem swój stary pas to od roku ćwiczę bez a przy ostatnich ciężkich seriach MC gdzie ciężar jest już prawie na 200% Body Mass , Przy Przysiadzie gdzie też jestem w okolicach 150% , czy przy Wyciskaniu sztangi stojąc gdzie przy ostatnich ruchach to już bardziej push press i biodra lubią polecieć w przód mógłby się przydać. Tak to ja pasa jako tako nigdy nie używałem i śmieję się z typków na siłowni co do rozgrzewki obowiązkowo pas , mimo że robią klatke i biceps .
Dodatkowo śmiem wysnuć teorie że mi strasznie przez ten rok , od kiedy pasa totalnie brak rozrosła się talia wszerz, i nie mówie tu o tłuszczu ale nawet po redukcji przy najlepszej formie na dole brzucha było widać że te mięśnie są dość szeroko rozstawione i pewnie gdyby mi starczyło sił i zjechałbym do tych 7-8% talia pozostała by dość szeroka

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-08-08 21:01:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 11966 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
ja na chwile obecna, odpukac w niemalowane, targalem i po 200kg na serie bez pasa w martwym ciagu i nigdy nie narzekalem na bol itp... i z pelna odpowiedzialnoscia stwierdzam, ze zawdzieczam to wlasnie temu, ze nie nosze pasa...

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 8063 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42734
Moim zdaniem Tomq pas dlaludzi zdrowych jest zbędny , ale mi przy siadach , ciągach z wadąkręgosłupa bardzo pomaga , stabilizuje :) Vaader u mnie zaczęło sie od takiego samego bólu .. później na zdjęciu lekarka mi wytłumczyła że poprzez wadliwie zrośnięty kręogsłup który nie jest wdolnym odcinku lekko w formie łuku i jest bardzo prosty powoduje to włąśnie nacisk na dolne kręgi , właśnie nad pośladkami i dość mocny i intensywny ból po ćwiczeniach ( dzień następny ). Brałem kiedyś na MC 110 kg tego nie wiedząc dobrze że nic gorszego sie nie stało , bo mam to od urodzenia a nie wiedziałem nic o tym.

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-08-08 21:19:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 11966 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
ja caly czas tylko i wylacznie glosze swoje pogladny odnosnie zdrowych
osoby z wadami postawy, czy dysfunkcjami, trzeba traktowac bardzo indywidualnie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

Następny temat

[DT] Małolat masa masa

Wiecej