SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POMPKI! Plan dla mnie :P

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1016

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 127 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1589
Witam.
Postaram sie opsiac moja sytuacje abyscie mogli mi optymalnie doradzic. Mam 80kg 182cm wzrostu 16 lat bedzie. Na silowni bylem z pare razy w zyciu (wiem ze smiech nie perzywiazywalem do tego wagi). Moje pytanie dot. tradycyjnych pompek rozstaw mniej wiecej szerokosc barkow mzoe minimalnie wezej. Teraz jestem w stanie zrobic max w 1 serii 20-25 pompek co zmniejsza sie w kazdej nastepnej serii. Chcialbym to zmienic aby robic chociaz okolo 40-50 pompek seria. Czy dobrym sposobem bedzie robienie 3 serii po max pompek co jakies 2 dni np. pon, sr, pt? Czy lepiej zastosowac druga metode dokladania np. po 1 pompce dziennie do maxa? Nie chodzi mi o rozbudowanie klatki piersiowej ale o zwiekszenie wytrzymalosci. Z gory dzieki za rozsadne odpowiedzi.

Elo elo xD !

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 59190
Jak cos sie cwiczy to cale cialo a nie jedna partie, jesli ci chodzi o ilosc to rozbij swoj max na 2-3s
3-4x w tyg trening. Co tydzien dodaj po 1 pompce do kazdej s, zwiekszenie bedziesz mial 3pompki na tydzien...

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

GROT/Blog/ "Żyć mocniej..." fotki str.6,16 i 22,23

Następny temat

A6w

Shaker