Ilość wyświetleń tematu: 3574
Ok„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Może napiszę czym się kierowałem układając plan na ręce:
Shitman-widać że idziesz zbyt "siłowo" w każdym ćwiczeniu na biceps.
Brakuje tam trzymania się tempa,spinania bicepsów-no i pełnego ROM.
W planie znajdują się czysto plastyczne ćwiczenia,które maksymalnie pobudzają biceps brachii(np. młotki to nie jest ćwiczenie na biceps,mimo tego że dostanie,raczej lekko).
W żadnym ćwiczeniu nie będziesz przekraczał 25/30kg a biceps rozerwiesz na treningu.
We wszystkich ćwiczeniach pełny zakres ruchu-to najważniejsze.
Do tego trzymaj się tempa-możesz oczywiście zrobić serię uginania na cepa,ale co z tego?Lepiej spowolnić fazę negatywną,spiąć mocno mięsień pod koniec ruchu.Zero bujania.
Biceps to lubi.
Perfect curl-lepszy od klasycznego uginania.Większy zakres ruchu,ciągłe napięcie
Modlitewnik chwytem hakowym-mocniejsza praca dwugłowego.Klasyczny chwyt atakuje przede wszystkim brachialisy
Uginanie-można nawet zastosować chwyt asymetryczny,w celu mocniejszego pobudzenia głowy długiej.
Triceps urośnie,chociaż jego ci nie brakuje.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-12 18:54:19
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Najważniejsza technika.Bo sam dobrze wiesz że biceps można 25kg skatować.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
ronie220
Anonim
Hubert81
