Dieta kopenhaska

Możesz wykorzystać jakiś dowolny, nie musi być własny hehe

wczoraj sie juz spoko biegalo najgorzej bylo we wtorek,slizgawica nawet w pierwszy zakres niumialem wejsc
umnie oblodzenie zaowocowalo tym ze o okolo 20-40s zwiekszyl mi sie czas na kazdym kilometrze
musicie biegnac bardziej asekuracyjnie,sam zwalniam bojac sie o jakakolwiek kontuzje,a tam gdzie jest dobra nawierzchnia idzie wejsc w normalne tempo

co do godziny treningu to najlepsza(ponoc) to okolo 11 ale zalezy od planu dnia kazdej osoby,ja teraz biegam o 20
organizm powinien odpoczac po treningu niemozesz robic tak ze w czwrtek biegasz o 1800 a w piatek o 900 gdyz zauwazysz ze organizm niezregenerowal sie i bedziesz przy wolnym czasie miec wysokie tetno wtedy musisz tak dostosowac odpoczynek by trafic we wlasciwy czas
najprosciej mowiac obserwoj swoj organizm on cie nauczy i pokaze jak i kiedy jest gotow do kolejnego treningu
(oczywiscie to tak troche ogolnie bo jedni sie szybciej regeneroja inni wolniej wiec najlepiej obserwowac organizm,nieisc wedlog schematow)

a tak pozatym to bardziej sie spodziewalem ze napiszesz jak atenka ze zimno i niechce ci sie biegac ale widze ze twarda kobitka z ciebie

Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2005-11-25 10:15:48

Atenka, jak biegnę to jest mi ciepło, tylko koniecznie trzeba mieć rękawiczki i czapkę, nawet podczas marszu się nie marźnie
polecam ten sposób serii biegania i marszu, super
ja dziś nie biegam, gram w shasha i może spróbuję te pokonać te 9 pięter...
będę straszyć sąsiadów
czekam na efekty, ale chyba żle i za dużo jem
pozdrawiam

miałam wbiec na 9 piętro TYLKO RAZ (jeli dam radę)
ja nie dam rady?
właśnie WESZŁAM... nie wbiegłam (trochę mi było nie wygodnie, w kiecce z dwiema cegłami klinkierowymi w torbie i z teczką formatu A3), na 6 piętrze odpoczywałam, a teraz wali mi serce jak nigdy
no to nie dam rady!
pozdrawiam

nie poddawaj się tylko jutro znowu zasuwaj, zmniejsz obciążenie bo wybrałaś za duże (albo nawet w ogóle z niego zrezygnuj) , zwiększysz je (dodasz) dopiero jak wejdziesz bez problemu na 9 piętro

i nie lataj w kiecce tylko w dresiku

najpierw wyrob podstawowowa wytrzymalosc biegowa,na poczatku tym planem co biegasz,i zobaczysz ze wbiegniecie na 9pietro z 4ceglowkami niebedzie problemu jeszcze po jakims czasie na 9pietrze 20pompek zrobisz

gruba1: uważaj na kolana przy tych schodach

ps. a nie możesz zapisać się na ćwiczenia na Stepie np.?
w miejsce tych wszystkich wynalazków

pozdrawiam

cora poco step jak za pelna darmoche ma tyle pieter

niby taa
chociaż ja osobiście czula bym się jak wariatuncio
mijając sąsiadów wchodzących do góry (czy tam jadących windą, wtedy pół biedy)
po raz 6 z rzędu..
w końcu ile razy można ludziom kit wciskać, że się czegoś zapomniało
na górze