Dieta kopenhaska

kiedyś już ta dietke stosowałam z wami ale niestety wielu rzeczy zapomniałam... a nie chce mi sie na prawde tych 283 stron czytac;/

wiec gdybyś mógł mi przypomniec

1. czym moge zastąpić Befsztyk, szpinak, marchewke?
2. Czy sałata moze byc sama świeża?
3. Jak ma wygladac ten kompot?
4. Czy do tej porannej kawki moge dodawac efedryne?

dziekuje z góry

1. najlepiej pieczarką
2. nie, tylko stara
3. musi być różowy
4. całymi garściami

jak to dobrze że nigdy Cie nie lubiłam;]

umieram z rozpaczy

ktoś mi inteligentnie odpowie?:)

wszyscy się boją odpowiadać, ja po jodze i po bieganiu czuję w sobie trochę więcej energii, zaraz się przebieram i idę pobiegać
pozdrawiam

nie lękajcie się odpowiadać

Się nie boję ino czasu ni mom


1. czym moge zastąpić Befsztyk
dowolne mięso czerwone/drób/ryba (z preferencją dla czerwonego m.)


, szpinak
inna zielenina o niskim ig - brokuł, sałata dowolna (jest gatunków mrowie), nawet kapusta pekińska


, marchewke?
czerwona papryka (b. karoten)


2. Czy sałata moze byc sama świeża?
Oczywiście, ale dla mnie byłoby równie apetyczne wciąganie trawy

3. Jak ma wygladac ten kompot?
Jak mi ktoś nie ugotuje, to zjadam po prostu jabłko


4. Czy do tej porannej kawki moge dodawac efedryne?
To zależy od organizmu - zdrowy przetrzyma, ale przy zaburzeniach krążenia i sama kawa może być ryzykowna

1) czy jeśli 27.11 zaczne kopenhaską, po niej 1000 i stopniowe zwiększanie o 100 kacl raz na tydzień, to powinno być bez jojo?
Jeśli już jesteś na 1000, masz zapewne tryb 'oszczędnościowy' i ta dieta może w ogóle nie podziałać. Wyjdzie to zybko, gdy zaczniesz nagle marznąć.


2) czy 2 dni (24.12,25.12...) jedzenia na maxa sprawią że wszystko mi wróci... Tak bardzo się ciesze na świąteczne jedzenie, a nie chce jojo!
Po świętach bym zrobiła 3 dni monodiety np jabłowo-owocowej żeby mi to co zjem nie odłożyło się...
Dopiero po tej fruktozie naprawdę się odłoży

3) Czy po kopenhaskiej musze być na diecie niskowęglowodanowej? Kocham węgle, raczej te zdrowe, po słodycze sięgam rzadko, ale czy po 13 mogę spokojnie jeść w moim limicie kcal grahamki, owsianki, makaron razowy itp?
To nie limit kalorii, ale indywidualny zakres ilości węgli decyduje o stabilizacji wagi. Można to określić metodami Atkinsa


4) Teraz kwestia kawki. Co wy na to: Rano o 5.00 (tak wstaje:/) kawka, o 6.30 lunch, w szkole kawki, cola light, a po szkole obiad? Może być? Bo ciężko mi się myśli z pustym brzuchem, wole w szkole być po posiłku jakimś:)
Jeszcze wieczorem samo białko, żeby nie było zbyt dużej przerwy do rana.


5)l-glutamina - w aptece to dostane?
W sklepiku sfd

6)Jak chudną na tym szczupli ? Bo ja muszę schudnąć do agencji modelek, więć nadwagi na pewno nie mam, ale chce na zawsze zrzucić 3 cm z bioderek, 2 z ud, 3 z tali... Na 1000 wooolno to idzie, a czas mnie goni...
Patrz p.1
Czy o tej 5 rano ćwiczysz?

"zmierzyłam" sobie %tłuszczu taką metodą, którą znalazłam na forum (mam wątpliwości co do jej miarodajności - mierzenie w mm fałdki, a raczej fałdy tłuszczu nad kością biodrową), wynik mnie załamał, muszę zrzucać, zrzucać, zrzucać...
a jeśli mam jeszcze zrzucać w zdrowym tempie, to mogę zrzucać bez końca
poczytam jeszcze o jakimś profesjonalnym pomiarze, ale gdzie?
pozdrawiam