sfd

udaj sie do dzialu Junior sfd

dieta+trening, a nie suple :-) http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

jesli chcesz zaplacic i miec gotowe to skorzystaj z powyzszego linku a jak wolisz poczytac lekture i spróbować cos sam ulozyc a pozniej wstawić to tutaj abyśmy my skorygowali to zerknij w ten link http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html

w tym linku masz kilka opcji: http://www.sfd.pl/temat188460/

Zastapic to chyba tylko odzywkami. Jest jeszcze takie cos jak indeks sytosci (np. http://www.sfd.pl/Indeks_Syto%C5%9Bci_-_pomocne_narz%C4%99dzie_w_odchudzaniu-t171367.html). Przeczytaj, poszukaj itd. Moze po prostu ulozyles kiepska diete ? Najlepiej by bylo jakbys ja tutaj wkleil...

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Spróbuj!

na początek radziłbym poczytać http://www.sfd.pl/suplementy/?search=sportach+walki

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

przejrzyj inne tematy w dziale z poprawionymi dietami, przejrzyj kuchnię sfd i masz 1000 przykładów. ;-) nie koniecznie jednak będę one dobre dla Ciebie. ;-) Obecne żywienie do solidnej poprawki. ;-)

[...] jednak przybieranie tłuszczyku – pomniejsz ilość węgli w dni nietreningowę z naturalnego pożywienia, z posiłku potreningowego nie wyrzucaj jest to bardzo istotne, Jednak uzupełnienie glikogenu to proces długotrwały, więc zanim zdążysz go uzupełnić możesz już go wykorzystywać. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Witam. Kiedy już zaczniesz ćwiczyć oraz odżywiać się typowo na masę zacznij brać kreatynę - nie ma po co czekać. Nie ćwiczysz kilka tygodni więc typowy rozruch nie będzie potrzebny. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

nie umiecie nawet zmniejszać zdjęcia heh wrzucacie jakieś wydłużone !! klata zasługuje na bana Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Tak, nalezy zrobić standartową ogólnorozowjówke http://www.sfd.pl/temat18564/

gainer wg brakow w diecie cos na bombe przed treningiem hmm... : horse power, nitro energizer, xpand , no-xplode. duzo jest tego kofeine kupisz w sklepie sfd z activlaba jest na pewno i z Inner armour jesli dobrze napisalem cm3 - ok

http://www.sfd.pl/Cynk_-_prawda_i_mity_%3B-_-t164004.html

Pierwsze pół roku rośnie wszystko bez odzywek (ewentualnie białko gainer wg braków diecie) zmarnowałeś najlepszy cykl na kreatynie :/ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html Tutaj masz wszystko opisane:)

Z tym pytaniem zapraszam do tego działu po wcześniejszej rejestracji - http://www.sfd.pl/Combat_%2F_Samoobrona-f130.html

Z tym pytaniem zapraszam do tego działu po wcześniejszej rejestracji - http://www.sfd.pl/Uroda-f140.html