Początek

Cześć!
Jestem nowy na forum jak i w calym świecie tzw. silowni.
Gram w piłkę i chciałbym zgubić trochę masy ale i nabrac trochę muskulatury.
Właśnie stąd moja prośba, chciałbym aby któryś z bardziej doświadczonych użytkowników forum zarysowal mi jakąś dietę i plan treningowy.
Mam dostęp do dobrze wyposażonej silowni, mam od 4 do 5 treningów tygodniowo, dodatkowo staram się biegać. Waze aż 98 kg przy wzroście 180.
Jeśli coś jest źle przepraszam jestem nowy.
Z góry dziękuję.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

jesli chcesz zaplacic i miec gotowe to skorzystaj z powyzszego linku
a jak wolisz poczytac lekture i spróbować cos sam ulozyc a pozniej wstawić to tutaj abyśmy my skorygowali to zerknij w ten link
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html