Witam Po cyklu propem 1-8 week 100mg/eod na PCT pojawiło mi się gino z jednej strony. Po 3 miesiącach od zakończenia cyklu, wszystko się unormowało, gino prawie całkowicie zniknęło. Chciałbym powtórzyć cykl, ale z dawkę nie 100mg/e2d a 75mg/ed. Czy jest duże ryzyko, że gino będzie silniejsze po takim cyklu i nie zniknie jak to teraz ?
[...] sie duzo jeść jestem typ ektomorfik Ale widze ,ze od praktycznie nic sie nie dzieje zero nawet minimalnych przyrostow Trening FBW trwa okolo godziny zazwyczaj mniej.na duze parte 3 s 10/8/6 male partie 2s 10/10 Kreatyne dawkuje rano na czczo 5 mg i po treningu 5mg+po2 mg tauryny do kazdej porcji w dnt 5 mb staram sie duzo pic okolo 3-4 i [...]
Witajcie, chciałbym w końcu się dowiedzieć jak to jest z tym ryżem basmati i jego IG? różne źródła podają różne liczby u mnie w domu kupujemy duże 10kg worki z indyjskiego sklepu jakiegoś pakistańskiego basmati dobrej jakości. dodam, że ryż gotuję w taki sposób, że nie przegotowuję go, tylko dodaje do garnka mniej więcej 2xtyle wody co ryżu i on [...]
Otóż od dwóch tygodni jestem na cyklu na metce apx wszystko jest ok, ale dręczy mnie myśli o ginekomastii. Po przeczytaniu postów o niej nie dam rady stwierdzić czy mam jakieś początkowe stadia ginko czy po prostu wmawiam sobie. A więc nie czułem jeszcze żadnego swędzenia sutek, ani pieczenia, ale z rana wydają się jakby szersze i ciężko mi [...]
Witam. Od długiego czasu, na dobe po treningu zaczynają się u mnie bóle mięśni. Nie trwają one 2-3 dni tylko czasem tydzień. Gdy w pon robie trening legs (Najczęściej: 5x przysiady, 4x martwy na prostych, czasem wykroki, 4s wyciskanie na suwnicy, 2s prostowanie na maszynie, 3s uginanie na maszynie, 4-5s sanki (pchanie) - oczywiście nie wszystko, [...]
Od jakiegoś czasu pracuje nad rzeźbą ciała. Robię pompki, podciągam się na drążku, wyciskam sztangę (nie duże wielkości - 30kg.) ćwiczę też hantlem, do tego dochodzi jazda na rowerze i bieganie. Ramiona, plecy i nogi mam ładnie umięśnione, moim problemem jest brzuch. Ćwiczę go poprzez zwis na drążku i przyciąganie nóg do klatki piersiowej. Mam [...]
Witam,otóż jestem Kobietą, od 4 lat buduje formę na siłowni, jestem już dość mocno umięśniona i od tygodnia jestem na redukcji wspomagając się oxandrolonem , dieta 1600kcal + 5 treningow siłowych na zmianę GÓRA-DÓŁ, w weekendy cardio. To mój pierwszy cykl. Waga :70 wzrost 172cm Pytanie moje brzmi: 1.Czy możliwe jest abym po paru dniach stosowania [...]
Witam wszystkich, prosiłbym o ocenę diety, celem jest masa, planuje w miarę sensowną masówke bez ogromnego zalewania się tłuszczem. Prosiłbym o skorygowanie jeśli popełniłem w planie błędy, niestety jestem świeżakiem i dopiero zaczynam przygodę z siłownią więc proszę o wyrozumiałość. Wiek: 23 lat Wzrost: 175cm Waga: 65kg Pas: 80cm Kcal: 2880 [...]
Witam wszystkich Forumowiczów, ćwiczę sezonowo na siłowni, w tym roku udaje mi się ćwiczyć już 6 miesiąc w miarę regularnie. Mam problem z... tyłkiem. Klatka, biceps wszystko w porządku, ale tyłek i uda są bardzo nieproporcjonalne, ponieważ są zbyt duże. Problem polega na tym, że nie chcę rozbudować góry, aby dogonić dół, wręcz przeciwnie - [...]
Autorzy legendarnej trylogii znów spotkali się razem. Dziś jednak nie jako przeciwnicy, ale trener i zawodnik, Micky Ward i Arturo Gatti. Główny trener Gattiego Buddy McGirt wyselekcjonował właśnie Warda do pomocy w przygotowaniach do pożegnalnej walki Arturo 14 lipca w Atlantic City. "Jestem zaskoczony, ale i podekscytowany możliwością trenowania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Zacznę od tego,jestem tu nowy i na niczym się nie znam. Otóż mam 14 lat. Przy wzroście 178 cm ważę 102 kg :( Ostatnimi czasy strasznie przytyłem. Jeszcze w maju 2012 roku ważyłem 82 kg. Przytyłem aż 20 kg! W pasie mam 115 cm. Brzuch jestem w stanie przeżyć, ponieważ od zawsze miałem trochę smalcu i od zawsze byłem ten gruby, ale [...]
Mam do wyboru trzy spalacze, chciałbym was prosić o wskazanie mi który jest najmocniejszy i ew. podzielenie się własnymi odczuciami. Proszę nie pytać mnie o ankiete itp., bo to nie o to chodzi i nie o to pytam. Mam duże doświadczenie w spalaczach, jestem na końcu redukcji, potrzeba tzw. "ostatniego szlifu". Dziękuję za pomoc. A więc: - Hydroxycut [...]
Witam,mam z kolegami siłownię w piwnicy mamy: -Dużą sztangę -małą sztangę -gryf łamany -2 hantle -ławeczkę regulowaną z modlitewnikiem -35 kg ciężaru mamy niski sufit (190cm) i nie mamy jak zamontować drążka,i przyznam że mam daleko na siłownię (tramwaj 30 minut,autobus 10 minut) i mamy możliwość chodzić na zwykłą siłownię karnet tylko 55 zł i [...]
Witam, chciałbym się zapytać o zestaw odżywek na mase, mógłby ktoś mi to mniejwięcej rozpisać? Na początku stycznia chciałbym zacząć dwumiesięczny intensywny trening (potem trochę mniej, z powodu braku czasu), w ostatnim czasie starałem się przygotować organizm, ćwicząc trochę w domu, z hantlami, pompki, ćwiczenia na brzuch, mam 26 lat - waże [...]
[...] do płatków owsianych. Czesto w przepisach spotykam : Zmielone płatki owsiane ... tylko czym zmielone ? Wlansie szukam jakiegos sprzetu zeby je zmielić. POleciłby ktos co mam wpisac w google zeby taskie cos kupić ?? Z gory dzieki (probowalem juz mlynkiem do kawy takim starym kręconym i niestety za duze dziury sa w nim i wszystko przelatuje :P )
[...] Mam 21 lat i nie za bardzo podoba mi sie to ze juz pojawiaja sie zylaki, wiedzialam ze pewnie kiedys sie pojawia ale nie spodziewalam sie ze tak szybko. Moja babcia ma duze problemy z zylami a czgtalam ze to dziedziczne. Dodam jeszcze mam pracae stojaca a wlasciwie ,,biegajaca,, prawie caly dzien jestem na nogach... Mozecie mi cos [...]
Witam Mam takie pytanie czy cwiczac 3 razy w tygodniu na silowni i po treningu silowym jakies aeroby np: gimnastyka bieganie jazda rowerem itp dam rade schudnać z ud bo mam duże i chce spalic tluszcz nie chce mega efektow ale zeby sie zmniejszyly o ten 1cm chociaz w obwodzie to juz lepiej bedą wygladaly Jakie proponujecie mi suple itp na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Mam do was małe pytanko;] Chodze na siłownie już dobre 2 miechy i stosuje dietę IF tydzień (jem-nie jem czyli od rana nic nie jem jedynie woda potem okolo 16 ide na silke i zaczynam jeść wymagane kalorie i makroskładniki po godzinie 18 dodam że stosuje się do zasady "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz") I tu rodzi się moje pytanie. Jaką [...]
Witam. Wymyśliłem sobie taki plan treningowy, według którego trenuję już ponad pół miesiąca. Kierowałem się zasadami hipertrofii funkcjonalnej: - duże partie mięśni - 8 powtórzeń, 4 serie (1 ćwiczenie), ciężar dla 20RM - małe partie mięśni - 8 powtórzeń, 4 serie (1 ćwiczenie), ciężar dla 15RM. Odpoczynek między seriami - 30 sekund. Trenuję co [...]
