duze

Solówki?.... chyba nie dorosłeś jeszcze do żadnego SW :/ Ale jeśli to tylko takie dla szpanu było to polecam zdecydowanie Muay Thai - obicie jest duże, technik od cholery nożnych jak i w stójce. Z tego co się orientuje to w Krakowie jest MAXIMUS http://www.maximuskrakow.pl/ Pozdrawiam

Ani nie pytaj :P trening taki typowo hobbistyczny :P plecy/klatka/bic/ jeszcze 2 razy w tyg :/ ogolnie to: na duze partie chcialbym cwiczyc 4 serie - 15<rozgrzewkowa> 12/10/8 na male 4 serie 12 rozgrzewki 10/8/8/ ok??

rozumiem no ciało mam duże więc jest gdzie bić :D a jaki cykl krótki polecasz na wrzesien osobiscie myśle nad Metką + tesc tak na rozpoczęcie

[...] }:-( Rok temu miałem jakiś pseudo grzejnik na prąd, miałem nastawiacz czasu wiec włączał sie zawsze 30 min. przed ćwiczeniem ale nic nie dawał bo pomieszczenie mam dość duze, koło 15m2. W tym roku wziąłem butle gazową i do tego taki grzejnik. Ładnie grzeje ale... mam duzo luster na siłowni i zaraz wszystkie są zaparowane i wszystko po mały [...]

Płeć:mężczyzna wiek:18lat waga:84kg cel treningowy:duże i widoczne mięśnie (chcę przytyć tak do 93kg) staż:3 tygodnie inne sporty: MMA Sprzęt:hantle, sztanga, wycią górnu i dolny, ławeczka prosta i skos, kilka atlasów (nie wiem jak się dokładnie nazywają), dużo obciążenia(na nogi tylko wolne obciążenie) dieta:brak przeciwskazania medyczne:brak [...]

No tak wszystko pięknie ładnie. Dzis jak spojrzałem w lustru to normalnie widać efekty chudnięcia. Już bardziej się nie da:/ A jeszcze 3tygodnie temu wyglądałem normlanie. Taki paradoks: Spodnie 4cm w pasie zbyt duże a niedawno były jeszcze spox. Będę myślał nad tym co tu mi mówicie. A czy w grę wchodzą ćwiczenia takie domowe typu pompki brzuszki [...]

To skoro wszystko jest w porzadku i jestes zadowolony z efektow, pozostaje tylko cwiczyc. Powiedz, dlaczego zdecydowales sie na tak duze zakresy powtorzen przy treningu ud? Powinienes oddzielic nogi (a przynajmniej uda) od barkow i zaczac trenowac dwuglowe.

Jeśli specjaliści nie widzą przeciwwskazań do treningu to nie powinno być problemu przy czym pojęcie duże ciężary jest dość względne. Bo dla jednego 50kg w przysiadzie to nie jest nawet rozgrzewka, a dla drugiego jest to wymagający ciężar więc to po pierwsze. Po drugie wiadomo, że ćwiczenia złote są najlepsze, ale jeśli pewnych rzeczy nie można to [...]

[...] glownie wytrzymalosciowka na przede wszystkim nogi (stad w udzie prawie 60cm), ale opieralem sie glownie na FBW/HST, teraz chce sprobowac SPLITu. Cel: chce glownie nacisk dac na klatke/plecy/barki, jakos 40cm w bicepsie mnie nie doprowadza do orgazmu, a duze plecy jak najbardziej Dzieki chlopaki, czekam na dalsze opinie. pzdr/ sogi leca.

masz rękawice na siłkę i pas kulturystyczny?? bo szukam za nie duże pieniądze bo w koncu po to jest to forum

Daj 2000kcal. 2,5g b/1,3 t/reszta węgle. Nie trenuj żadnymi superseriami jak to napisałeś w drugim temacie - zwykłe FBW, duże obciążenie, mniej powtórzeń /8-10/. Po każdym treningu 20min aero. W DNT aero po godzinie, raz HIIT /jeśli kondycja pozwala/. Zacznij od 5 interwałów. pozdr.

straasznie duze te tabsy 1.5cm to chyba aminokwasy sa ale niech ktos w temacie sie wypowie pozdro

[...] plan układamy według priorytetu (ta grupa na której postępie nam najbardziej zależy będzie trenowana w pierwszej kolejności) lub według wielkości partii miesniowych czyli duze partie najpierw, zostawiajac małe partie na koniec. Przy wyborze ćwiczeń pomocny będzie mega-artykuł (by Michail) oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ja cwicze tak : [...]

Fakt, mogłem zaznaczyć tą opcję ale teraz nie mogę więc wpiszę ręcznie. Płeć : Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 173,5 Cel treningowy : Redukcja i delikatnie budowanie masy mięśniowę - droga ku sylwetce Fitness/Wellness Staż treningowy na siłowni : Ze 3,5 roku ale były duże przerwy. Tak regularnie ćwiczyłem przez rok ale niestety potem moja głupota [...]

Spadki siły = tracisz mięśnie -> podnieś Kcal. Odejmij 500kcal od zera, więcej nie potrzebujesz bo jest duże ryzyko, że będziesz palić mięśnie. Utrata wagi nie przebiega liniowo. Wahania to norma, lepiej wyciągać średnią wagi z 7-10 dni i porównywać. Chyba, że masz duży BF to możesz dać ciut więcej niż 500... Zmieniony przez - najdus w dniu [...]

Pierwsze Klata mi sie nie podoba ja bym to zrobił tak: rozpietki 4x12 wyciskanie sztangi 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek 12/10/8/8 motylek 4x10 Triceps: prostowanie przedramion stojac 3x12 francuskie lezac 3x10 szwedki 3x10 Plecy jak chcesz miec duże plecy i silne to ich w taki sposob nie zbudujesz całkowita Lipa jak bedziesz zainteresowany dalej [...]

[...] Ściąganie drążka szerokim uchwytem do klaty 10/8/8/6 wioslowanie sztangą 3x10 podciaganie konca sztangi 3x10 przyciaganie linki wyciagu dolnego 3x10 chwyt młotkowy sciaganie drazka chwyt neutralny 3-4 10 wyprosty tułowia 3xmaxxxxx plecy to plecy wiec trzeba je atakowac z wielu stron i w rozny sposob a chyba kazdy chce miec duze i szerokie plecy

Ja się podczepię pod temat... Mam 2 duże puchy matrixa 5 i myofusion. Generalnie wymieszałem je 50:50 ze względu na za**** smak po wymieszaniu! Rano biorę 4x30g i na noc też 4x30g nie zależnie czy DT czy DNT @73kg/177cm/ektomorfik Wydawało mi się że to w porządku, sprzedawca powiedział aby się trzymać zaleceń na opakowaniu, no to się trzymam :D

ja już od nie dawna chodze na nową siłke (tańsza i leprza) i znajomy który też chodzi tam na siłke dostał właśnie taką rozpiske 1.bic, tric, przedramie 2.plecy, bary 3.klata, brzuch 4.nogi nie zbyt wydaje mi się ta rozpiska, ale nic nie mówiłem bo będzie, że się mądrze. a pozatym ten koleś co mu to rozpisał jest instruktorem to wiadomo, że nie [...]

Zaszkodzi ,bo plecy i bary to duże grupy a duzych grup sie nie łączy na jednym treningu.Są wyjątki ale to jeszcze nie dla ciebie. Pamiętaj duza + mała grupa na jednym treningu. POZDAWIAM!!!