duze

Konamb tak - można siało jeść Ładnie pocięło mięśnie Hawaj całkiem możliwe jak piszesz ze dana partia soków idzie pod konkretne osoby itp, albo jest tak jak im się sypie tak działa :0 Znam duże grono ludzi co wbija tylko pmp bo nie widza innego dobrego ug :) Wniosek jeden dla każdego coś innego [...]

[...] pasie mniej niz,teraz w kwietnie zszedlem z trenu a we wrzesniu z testosteronu odblok i mialem pauze bo zycie mnie dobijalo, teraz od 2-3 tyg regularnie na,fbw siedze moze ciut dluzej po 4s na,duze grupyv3s na male i 12 pwt. Od czerwca split tylko niecwiem po ile serii na trening. Ten 1) sposob mi odpowiada tylko ile wegli a tluszczy w weekendy?

Dorzucam jeszcze dwie tragiczne fotki. Puki co mam fbw 3x tydzien po 4x12 duze i 3x19 male partie. Wlasnie nie wiem juz nawet jakie mam zero bo jem te 3,4k na tluszczach i nic sie nie zmienia to raz, dwa planowalem odczerwca wrzucic split jak zobacze lekkie postepy /SFD/2017/5/11/895a5687c95d4dd690f23215892b26d4.jpg

Dorzucam jeszcze dwie tragiczne fotki. Puki co mam fbw 3x tydzien po 4x12 duze i 3x19 male partie. Wlasnie nie wiem juz nawet jakie mam zero bo jem te 3,4k na tluszczach i nic sie nie zmienia to raz, dwa planowalem odczerwca wrzucic split jak zobacze lekkie postepy /SFD/2017/5/11/e95b79d7264749ad991b9cb3093ab38b.jpg [...]

dzięki snara bardzo za pomoc, pojadę tak jak mówisz. Ponawiam jednak pytanie o profilaktykę jeśli chodzi o odporność - co mogę zrobić by ją zwiększyć oprócz tranu, o3, multiwitamin+dodatkowej C 1,2g dziennie, czosnku? Może dorzucić rutinoscorbin np? Drugie pytanie - trening, ile serii robić na duże partie? Tyle co na offie + 2-4 dodatkowe [...]

a znam takie osoby, które troche przesadziły, a do tego jeszcze dziennie wypijały duze ilości soków marki KUBUŚ, wierzcie mi nie wyglada to późńiej ciekawie!!! Krzysiu Jarzyna ze Szczecina jestem, Szef wszystkich Szefów, ma się rozumieć!!!

Dodaj jeszcze suplementację omega-3. Zmniejszą ryzyko poparzeń słonecznych*, które mogą wystąpić zwłaszcza u osoby o b.jasnej karnacji, która nagle narażona jest na duże promieniowanie. * pamiętaj, że omega-3 nie zastąpią dobrego kremu z filtrem.

Skupilbym sie glownie na Barkach potem plecy i oczywiscie nogi , łapy powinienes cwiczyc dla utrzymania bo są za duze wzgledem reszty a wiecej czasu poswiecic na nadgonienie tych partii.Powodzenia

181 cm / waga ze zdjęcia ok. 94 kg z tego co pamiętam teraz ok. 90 Też dźwigam duże ciężary , aczkolwiek w okresie jesień/zima.

Poniedziałkowy Crossfit ćwiczenia: Bieg na 400m Trusters (20-16-13) ...Burpee (20-16-13) Kettlebell Snatch (20-16-13) Wszystko x 3 , bez żadnej przerwy. KATORGA przez duże K. Czas ukończenie 15min 55 sek Zmieniony przez - HK w dniu 2011-08-18 22:58:24

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Stawy ok, innych problemów zdrowotnych brak. Partnerka bardzo ok :) ale problem tyczy się braku zainteresowania seksem ogólnie i np porno też. Porannych erekcji brak chciaż nigdy ich za wiele nie było nawet jak libido było mega. Teraz jak tylko pojawi się trochę podniecenia to reszta działa jak należy ale za mało tego podniecenia. Mam różne suple [...]

[...] TYGODNIOWO.ba,w polskiej ekstraklasie pilkarze srednio maja te parenascie tysiecy zlotych juz miesiecznie,a nie tygodniowo,ale to nadal porownujac tylko suche liczby bardzo duze kwoty biorac pod uwage poziom jaki soba prezentuja do tego,ze walka dla UFC oznacza,ze zaliczasz sie (najczesciej) do tych najlepszych na swiecie w danej kategorii [...]

poprawka co do wartosci jesli kogos interesi (thx regggie) 1 cale jajo - 7B, 7T, 1WW 3 biala - 12B, 1WW cale danie ma 270 kcal, 49B, 7T, 2WW choc jak na moj gust to troche malo kalorii wychodzi jak na takie "duze" jedzenie, grunt ze dalej jest smaczne :D

własnie się o to martwie i poważnie myśle o zrobieniu A1 bo tak to za duże ryzyko

5g to jedna łyżeczka do herbaty czubata 50g to ok 2 duże łyżki takie do zupy z dużym czubkiem ale nie maxsymalnym Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

Plan jest poprostu przeładowany łącz duże partie miesniowe z małymi np Klata+Biceps Plecy+Triceps Barki nogi i przedramiona

Tak tak ja rozumie ale ilość serii na partie mięsniowe jest zbyt dużo.. zamiast nabierać masy i siły będziesz te mięsnie spalał a nie o to przecież chodzi. Lepiej zrobić mniej serii ale porządnie małe partie mięsniowe 6-8 serii duże od 12-16 jakoś tak:) a widzisz u ciebie nawet po 20 serii można znaleść, co do kreatyny po 2 miechach napewno coś [...]

Jest jeszcze mc-ale z treningu plecow musialby zniknac-chyba ze jakas forma czesciowa. A dlaczego nie chcesz robic zurawia? Czysta improwizacja i cwiczysz. Ja np. jezeli nie ma nikogo na silowni-nogi zachaczam o sztange z obc.Jakies krazki pod duże talerze tez sie przydadza-by sztanga nie wedrowala w przod/tyl. I oczywiscie gabki by nie zranic [...]

niestety predyspozycje mają bardzo duże znaczenie ale zrozumiesz to jak będziesz dłużej trenować. Nie ma to nic wspólnego z SAA. Wiem po sobie bo prawie 15lat targam a jeszcze nie osiągnąłem sylwetki jak ponad połowa tu na forum.