duze

Za nami trzy tygodnie 2014 r., zobaczmy, jak wyglądają najlepsze wyniki w hali na świecie na 35 dni przed upływem terminu zdobywania minimów na Halowe Mistrzostwa Świata w Sopocie. Pamietajmy jednak, że do startu w Sopocie uprawniają wyniki uzyskane od dnia 1 stycznia 2013 r. (poza wielobojami), zarówno w hali jak i na otwartym stadionie. [...]

Powoli poznajemy składy reprezentacji, które już za niespełna dwa tygodnie wystartują na niebieskiej bieżni w Ergo Arenie podczas 15. Halowych Mistrzostw Świata w Lekkoatletyce. Czechy Gospodarze przyszłorocznych halowych mistrzostw Europy wyślą do Sopotu dziewięciu sportowców. Największe szanse na medale w Ergo Arenie nasi południowi sąsiedzi [...]

Lekkoatletyczne HMŚ: w organizację zaangażowanych 600 wolontariuszy W or­ga­ni­za­cję 15. ha­lo­wych mi­strzostw świa­ta w lek­ko­atle­ty­ce (7-9 marca, Sopot), za­an­ga­żo­wa­nych jest 600 wo­lon­ta­riu­szy z kil­ku­na­stu kra­jów. Naj­młod­szy ma 16, a naj­star­szy 70 lat. Pra­wie 400 z nich po­ma­ga­ło przy prze­pro­wa­dze­niu 58. ha­lo­wych [...]

jak masz tylko te 3 dni to pomyśl o takim rozkładzie Poniedziałek klatka + triceps Środa plecy + biceps Piątek nogi + barki co do klatki: pompki na poręczach w wersji oczywiście na klatkę z obciążeniem jako 1 ćwiczenie a co do pleców: kolejność mc/drążek/wiosłowanie/jakaś izolacja widzę, że problem może być w ilości powtórzeń mc/wiosłowanie [...]

ale za to byś musial plecy/klata , ale to nie najlepszy pomysł zbyt duże partie :)

Witam ponownie :-D Tak jak napisałem na początku, tak zrobiłem. W sobotę zacząłem remont u siebie na siłowni i dzisiaj go ostatecznie skończyłem. Może nie są to duże zmiany, ale jest "świeżej". Ściany przemalowane na zielono, w okół podłogi są teraz cokoliki i panele. Panele w celu ochrony ściany przez kółkami i hantlami :-P Jeszcze pozostało mi [...]

SEBART NO WISZ JAK JEST - LESZEK MILLER I WOGÓLE NIE NO A TAK SERIO TO SIE UCZE Z BIOLOGI BO CENTRALNIE LEGALNIE ANALNIE MI SIE KIBEL PRZEZ DUŻE "K" SZYKUJE Pit-Bull Gangland West Coast Niggaz ...::BOXER::... dawajcie na mój klawy czat: http://www.polchat.pl/chat/?room=melanz

Siema jestem młodym kulturystą i mam pytanko jak intensywny powienien byc trening?Czy jako młody kulturysta mogę ćwiczyc po 12 serii na duze miesnie a na mniejsze po 9 serii czy powinienem zaczac od mniejszej ilośc. Chciał bym zauwazyc ze cwicze juz od jakis 4 miesiecy.

stosujesz dziwne oznaczenia czy nie mozna po ludzku w tabelce np Excel ilosc serii x ilosc powtorzen i jako zdjecie wrzucic dosc duze tutaj ? bedzie nam wszystkim czytelniej ale widze ze zbudowales splita powiedz mi jeszcze dlaczego zdecydowales sie na treningi systemem lekko/ciezko ?

rozgrzewka ogólna. rozgrzewka: 1. 50% CD 2. 75% CD A Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Martwy ciąg rumuński 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki 2s Tricepsy: - francuskie do czoła 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Łydki: - Wspięcia na [...]

Oto pozostałe foty. Niestety innych nie posiadam. ****master dzięki za ocenę, ale zdjęcia nóg nie mam. Ostatnio gadałem z instruktorem siłowni, na której ćwicze, i powiedział że nogi są ok, muszę poprawić tylko jeden mięsień, nawet nie wiem jak sie nazywa, jest położony blisko pachwiny. Zreszta co do nóg, obawiam się, że są i tak za duże w [...]

jak nie wiesz o co chodzi to chodzi o pieniadze,duze

Czarny - bo dopiero od dwóch lat istnieją w naszym kraju warunki do rozwoju tej branży. Poprzedenie lata to była dla polskich producentów "droga przez mękę", przy jednoczesnym "zielony świetle" dla importu. Vital zaczyna od razu w znakomitym momęcie... Quazar - nie mam argumentów do dyskusji z Tobą - bo nie wiem, o czym [...]

[...] Naprawde jestem zdumiony jak wszystko sie pozmienialo, jak szybko Olimp wyrobil sobie tak dobra marke, ze przestal byc postrzegany z polskim dziadostwem, naprawde naleza sie duze brawa menedzerom firmy. Podsumowujac dobrze, ze jest jedna i druga firma, dzieki temu rynek jest ciekawszy, klient ma wybor. My czyli klienci mozemy tylko na tym [...]

zacytowalbym pewien artykul (ale nie moge go znalezc) o tym jak duze firmy farmaceutyczne wprowadzaja 'nowe' leki i jak je sprzedaja i na czym to wszystko polega. Rynek supli jest analogiczny. inna sprawa ze w usa wprowadzenie nowosci jest znacznie latwiejsze niz w polsce (kwestie prawne, finansowe itp itd) u nich to tylko kwestia wylozenia kasy, [...]

heheh dobre co z tego jak beda duze marze jak towar slaby i slabo sie bedzie sprzedawal....

[...] dla 5ciu miejsc? No po co? od razu niech lepiej napisza ci ktorzy "losuja" ( ciekawe jakie jest prawd. tego ze zawsze wylosuja mietkiego chyba na tym forum bardzo duze mimo sporego zaintresowania konkursami ), ze miejsca sa 4 bo 5te juz jest zarezerwowane dla mietkiego bo tak to poprostu wyglada. 3 lata i niema konkursu org. przez [...]

[...] dla 5ciu miejsc? No po co? od razu niech lepiej napisza ci ktorzy "losuja" ( ciekawe jakie jest prawd. tego ze zawsze wylosuja mietkiego chyba na tym forum bardzo duze mimo sporego zaintresowania konkursami ), ze miejsca sa 4 bo 5te juz jest zarezerwowane dla mietkiego bo tak to poprostu wyglada. 3 lata i niema konkursu org. przez [...]

ktorzy wypowiadaja sie w kazdym temacie tu glosu nie zabiora, a razcej osoby wybierajace zwyciezcow? Proszę Was chłopaki ... Święta są, a Wy się dalej bawicie w tym temacie Ja osobiście nie zabieram głosu bo mam za duże doświadczenie w tym tak naprawdę. Jaki by nie był konkurs to są osoby zadowolone i są osoby, które nie do końca się uśmiechają. [...]

Po przerwie zrób sobie tydzień -dwa ćwiczenia na lekkich ciężarach splitem nie koniecznie FBW. Po tym: Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na płasko 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 3. Rozpiętki Biceps: 1. Uginanie ramion gryfem prostym/łamanym 14,12,10 2. Uginanie sztangielek na ławce 45 14,12,10 3. Uginanie [...]