Cześć! Mam pewien problem, ale najlepiej zacznę od początku: Rekreacyjnie piłkę zacząłem kopać w wieku 8 lat, byłem słaby zero techniki, szybkości itd. w wieku 11 poszedłem na pierwszy trening do klubu, zacząłem ciężko trenować zarówno na treningach jak i po. Po pół roku intensywnych treningów osiągnąłem bardzo dobry poziom jak na taki wiek. Przez [...]
Witam Jestem po kilku skręceniach kostki ostatni raz to był drugi stopień(skręcenie miało miejsce w sierpniu tego roku , od września miałem rehabilitacje aż do teraz).Dlatego mam pytanie w jaki sposób rozgrzewać staw skokowy przed każdym treningiem , bo wiem ze rozgrzany staw zmniejsza ryzyko skręcenia kostki a mam do tego duże skłonności. W [...]
Slyszalem ze podobno lepiej przz ten miesiac przerwy po ktorym ma byc okres przygotowawczy :P POcwiczyc na silowni to prawda ?? Mam plan ogolnorozwojowy Zaznaczam, że przykładowy program skierowany jest dla osób, które chcą przede wszystkim skorygować wadę postawy i dodatkowo nieco poprawić ogólną siłę i masę mięśni. Trenujemy 3 razy w tygodniu, [...]
Witam! Wiek:13 lat Wzrost i waga: 163 cm, 46 kg Po wakacjach ponownie zapisuję się do klubu sportowego, lecz mam duże zaległości. Chcę, abyście napisali mi plan co mam robić. Muszę poprawić kondycję, szybkość i technikę. Kondycję będę poprawiał przez resztę czerwca i pół lipca (aby dłużej móc trenować resztę), technikę będę poprawiał przez resztę [...]
Witam. Może na początku opowiem coś o sobie Mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 65 kg. Gram w szkółce piłkarskiej Stadion Śląski i nie ukrywam że wiąże przyszłość z piłką. Mineły wakacje, wiec święty czas zaczać ćwiczyć na siłowni, i tu prośba do was. Moje doświadczenie na siłowni nie jest zbyt duże (2 lata treningów na siłowni + treningi [...]
Też dołączam się do poruszonego wcześnie tematu, ale z pytaniem, czy mogę osiągnąć jakiś sukces? Na razie gram w lidze okręgowej trampkarzy. Za rok zamierzam iść do drużyny, która znajduje się aktualnie w 2 lidze wojewódzkiej, ale jest na 1 miejscu. Dalej chciałbym osiągnąć coś więcej i jak najbardziej się rozwinąć. Mam duże ambicje, a jeszcze [...]
mi tak wyszly te duze to po 170g maja zamiast samych bialek dalem 2 cale jaja co by nie marnowac zoltka a bialka dalem 2 miarki czyli jakies 70-80g wyszlo bardzo dobrze piekarnik mam do 250stopni tylko ale przez pol godziny sie zrobily bedzie co do szkoly/pracy brac dzieki za przepis sog juz polecial wszystkim zycze smacznego
Panowie taki przepis da rade ?? 0,5 l mleka 0.5% 5 jaj całych i 4 białka 250 g twarogu chudego 20 g orzechów wł 30 g migdałów 5 łyżek kakao nisko tłuszczowego 2 łyżki duże rodzynek Z tego wychodzi w moim przypadku 5 obfitych porcji ciasta... Każda z nich ma ok: 26B/12T/14WW, nie dawałem odżywki ponieważ takowej nie posiadam :P Wole jajka :)
Progresja tylko tam gdzie ją wpisałem nie do całej grupy czyli bedzie w wyciskaniu na płaskiej ,uginaiu ramion ze sztangą i przysiady i nigdzie więcej. PROGRESJA W ćWICZENIACH PODSTAWOWYCH - 1-2 NA GRUPę DUżA I 1 NA MAłą Supinacje przy klatce dałem bo angazuje środek klatki .Myślisz ze to zły pomysł? OWSZEM, JESTEM PRZECIWNY OBRACANIU [...]
A ja nie sadze, by Haye celowal w Tomka. David chce walczyc z rozpoznawalnymi piesciarzami wagi ciezkiej, a Adamek poki co tej rozpoznawalnosci nie ma, a co za tym idzie nie ciagna sie za nim duze pieniadze.
Mówiąc o podbijaniu metabolizmu to prędzej coś typowo do wycinki clen sally T3 (chociaż niektórzy na mecie jako antykataboliku się wycinają). Z kortyzolem? Badania robiłeś? Duże dawki wit C na zbicie można próbować. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-26 18:34:15
Izotek mam już przygotowany, jednak teraz leci ta meta i nie chce eksperymentować, wolałbym z niej zejść, przebadać wątrobę i dopiero ewentualnie kombinować. Krosty które mi się pojawiają to malutkie z białymi czubkami wychodzące z mieszka włosowego, nie są to duże grudy. Spróbuje zejść z estro do widełek i zobaczę jak organizm będzie reagować. [...]
[...] podjac proby leczenia ale na glowie gdy masz wlosy wiadomo bardziej sie pocisz...jescze terz w okresie zalozmy'zimowym'czapki nie czapki . dlatego tez one sie robia.jezeli nie jest tego az tak duzo inie jest dosc widoczne to chyba nic zlego.jezeli sa to duze ropniaki to moze jednak lekarz by cos poradzil jakie leki doustne lub cos w tym rodzaju.
[...] rzeczy, ktore uwazasz ze szkodzą tak na prawde nie szkodzą twojemu dziecku, przypadek i sie ustawiłaś. Majac niemowlę które w dodatku jest wrażliwe z powodu alergii masz duze prawdopodobieństwo ze trafisz na cos zewnętrznego co mu szkodzi, albo ze w ogole jest taki słabszy dzien, ,zbieg okoliczności , alergia krzyzowa i juz obwiniasz to co [...]
a ja myślę w szkole czy po szkole żadne duże dostawy ww nie są potrzebne jeżeli spożywa porządne dawki ww okołotreningowo i na śniadanie to wystarczająco odbuduje zapasy glikogenu wystarczą znaczne mniejsze dawki ww by utrzymać taki stan - owoce, warzywa, orzechy będą tu najodpowiedniejsze
rampa z definicji jest bardzo bezpieczną metodą, jeżeli chodzi o ewentualne urazy spowodowane rzucaniem się na duże ciężary - to nie tak. zakładając, że Twój max w wyciskaniu jakimś tam wynosi 100 kg na 5 ruchów rampa może wyglądać następująco: 40kg x 5 60kg x 5 80kg x 5 95kg x 5 105kg x 4 powiedzmy 115kg x 2 powiedzmy i możesz przerwać, kończąc [...]
Co do samego planu do autora tematu - razi w oczy wyciskanie zza karku i podciaganie sztangi wzdłuż tułowia push press, ewentualnie wyciskanie z przed głowy, a za to drugie podciąganie sztangielek lub lin wyciągu dolnego. Już nawet w KiF ostatnio doszli do wniosku że te ćwiczenia się raczej nie nadają i powodują duże naprężenia w rotatorach [...]
[...] bije Doriana na glowe.Moze mial za male uda,chociaz moim zdaniem byly one proporcjonalne do gory.Przegladajac jego galerie wszystko wyglada idealnie.A Dorian...uda moze duze,ale jakos brak tej definicji ktora mieli np.kevin i flex ramiona tez slabo wypadaja porownujac je znowu do poprzednich zawodnikow.Plecy kosmiczne,chociaz jak juz ktos [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
