duze

Eltoro ale Tobie chyba tak nie sypie skoro spirytus pomaga. Tu u autora nic nie da takie coś,a jak są duże stany zapalne to domowe sposoby nic nie pomogą.

To jest trening na przetrenowanie.... o "masie i sile" możesz zapomnieć. Poprawiać nie ma co bo wszystko jest źle. Za dużo serii, powielania ćwiczeń itp. Ps. Na plecy jest wiele innych ćwiczeń niż same podciągania w opadzie, w każdej możliwej "pozycji". Poczytaj tematy podwieszone bo ogólnie jest biednie. Zajedziesz sie na tym i nic nie [...]

Myślałem aby odswiezyć ten temat, a tu całkiem spora aktywność :) Psychika ma bardzo duże znaczenie. Fajne przykłady podajecie. Pozytywne nastawienie to podstawa. A co do szamanów to prawdą jest, że rytuały jakie odprawiają, czy triki jakie stosują nawiązują do wyzwalania mocy tkwiącej w organizmie, czy psychice. Bywa też inaczej. Czytałem o [...]

[...] ,i co ciekawe nie na brzuchu ale na bicepsie i w klacie dobrze idzie ale ja chyba nie wezme tego steroida bo skad tu to obciazenie na silke zalatwic,i wogule dresy takie duze gdzie kupic? a juz o czapeczce na glowe nie wspomne,same male maja na rynku ruscy i po omce jakbym wziol(a nieche jej zarzyc)to niepasuja na mnie dlatego macie racje [...]

kris4real, utrzymanie rezultatów to nie tylko kwestia osiągnięć na sterydach. Ja też chciałbym utrzymać to co osiągnąłem, a nawet jeszcze więcej osiągnąć. No i nie zapuścić się z czasem jak kiedyś. Dlatego też nie myślę o biciu rekordów w schodzeniu na jakiś super niski bf bo co z tego jak potem i tak nie będę mógł tego utrzymać. Zmęczyłbym [...]

Nie do końca jest tak że węgli z warzyw nie wliczamy do bilansu kalorycznego. Chociażby ziemniaki. A ryż i kasze? Nie są na pewno produktami pochodzenia zwierzęcego jednak są całkiem dobrymi źródłami energii. Człowiek to nie drapierznik niestety. A na pewno jest bardziej roślinożercą niż drapieżnikiem. Głównym źródłem energii zawsze były rośliny. [...]

Wiesz, to zależy od tego, jak dany środek działa, na co jest ukierunkowane to działanie. Są środki, które działają w ten sposób, że (przy odpowiedniej diecie oczywiście) z jednej strony masz duży przyrost masy mięśniowej, a z drugiej strony ryzyko dużego otłuszczenia jest równie duże. Czyli masz bilans: 50% mięśni, 50% tłuszczu - dotyczy zwłaszcza [...]

[...] np z pleców i bedzie jakoś to wyglądało, rozumiem że będziesz walił koks i myślisz że będziesz nie do zajechania, lecz jak widze 7 ćwiczeń na plecy to Nawet na koksie duze partie 3-4 ćw, małe 2-3. Zrób 4 ćwiczenia na dużą partie porządnie to nie będziesz miał sił myśleć o wiecej Znam takich co chodzili 7 dni w tygodniu po 5 ćwiczeń na [...]

Witaj, tu jak w przypadku drażka - jest kilka błędów które niemal całkowicie niwelują plusy wykonywania tego ćwiczenia: 1. Nie pracujesz klatką - pchasz rękoma. Ruch rozpoczyna eksplozja ścisnięcia mięśni piersiowych. Przyjmij dokładniejszą pozycje techniczną. Ściągnił łopatki i barki w tył i w dół. Mocniej wypychaj katkę piersiową. W tej [...]

Wykroki z hantlami 10x20, 10x20, 10x20 Martwy ciąg 10x60, 10x60, 10x60 dużo lepiej Unoszenie hantli bokiem w opadzie 16x4.5, 16x4.5, 16x4.5 Płaska 10x35, 10x40, 10x40 Uginanie ze sztangą 12x17, 12x17, 12x17 Antos098 no właśnie, do tego dochodzi jeszcze to, że duże przyrosty masy są słabo widoczne, bo ma się to gdzie rozkładać :-))

duze partie 4s małe 2s łydki 3s i powtórzeń > 20

Brzuch możesz dać więcej. Przy wielostawach na duże partie sam musisz wyczuć czy lepiej Ci jest robić np. przedział 12-15 czy 6-8 :-) Na początek proponuję oscylować koło 12.

Myslales o tak szalonym kroku jak dodanie treningu nog do planu? %-) za duże są, nie chce dysproporcji%-)

tak wiem ze to nie hipoglikemia ale wlasnie tak juz ponizej tych 95 zaczynaja drzec rece , sciska w zoładku , zimne poty wychodza wiec cos tam jest na rzeczy ze tak sie dzieje. Antos generalnie po tym okresie kilku miesiecy na deficycie zauwazylem ze lepiej własnie jest kiedy nie jem niz jak jem czesciej. kiedys zrobilem sobie taki tescik [...]

U mnie to wyglądało tak, że dopóki się za to nie wziąłem, to miałem duże braki. A wydawało mi się, że się już zdrowo odżywiam. Przypominam tylko, że mowa o mikroskładnikach.

no pewnie wkoncu ketoza na tym polega ze bez zadnych cukrow , a powiedz mi jak nisko z bialkiem wtedy schodzisz ? Ze względu na duże obłożenie treningowe, to niewiele, bo trzymam 140-160g dziennie, czasami nawet więcej jak czuję się mocno zmęczony.

no w innej funkcji Cie nie widze haha :-) sluchaj dodo zaczolem sobie truchtac od zeszlego tygodnia i nie wiem czy nie za duzo bo robie 3x w tyg co prawda nie sa to duze dystanse bo okolo 3-4 km po boisku czyli na trawie , obuwie nie jest co prawda stricte do biegania ale tez nie sa to jakies bylejakie i zaczely mi doskwierac kolana i okolice [...]

[...] biegania nie zalezy zeby siegac do ksiazki bo nie jest to moja dyscyplina , ale za to kazda Wasza rada bedzie cenna z uwagi na to ze sa to moje pierwsze kroki. Napewno ma to duze znaczenie , ale bardziej bym obstawial ze sa raczej nieporozciagane :-). Sztywniak ze mnie hehe , generalnie truchtanie wdzucilem sobie tylko i wylacznie jako dodatkowa [...]

Niedługo wybieram się na studia, a tam będzie trudniej zapanować nad takimi planowymi posiłkami i tego właśnie się najbardziej obawiam. Treningi: wyciskanie sztangi (duże ciężary, mała liczba powtórzeń), pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantelkami (liczba powtórzeń, obciążeń dopasowana zgodnie z poradami men's health) + codziennie gram sobie w piłkę [...]

ok , to tak , ja nie mówiłem że u mnie jest mniej serii tylko że mniej ćwiczeń co pozwala im sie bardziej skupić na jednym - ja wcale nie mówię że ktoś świadomie będzie się oszczędzał - to jest podświadome działanie organizmu który wiedząc że ma do wykonania jeszcze kilka ćwiczeń to żeby zdołać je wykonać musi racjonalnie rozłożyć siły co w końcu [...]