duze

w atlasie jest napisane ze na duze grupy miesniowe potrzeba 12-16 serii, a z tego co sugerujecie az 30. naprawde trzeba az tak katowac nogi ?

SEMINARIUM ASHIHARA KARATE W DARŁOWIE - relacja W dniach 26-28 września 2008 r. w Darłowie odbyło się seminarium szkoleniowe - Ashihara Karate . Zajęcia prowadził prezes i główny szkoleniowiec Polski Organizacji Ashihara Karate ( POAK ) - Sensei Dariusz Winiarski . Wśród uczestników szkolenia był także zawodnik Ashihara Karate z Ukrainy Sempai [...]

1. Mozesz mi napisac co konkretnie jest zle? Ilosc serii na grope miesniową? Ilosc powtorzen na serie? Czy moze w ogole złe cwiczenia na dane grupy miesniowe? Ilość powtórzeń możesz ując klasycznie w przedziale 12-8 Duże partie mięśniowe 12-15 serii małe 7-9 serii 2. Jesli na mase lepszy bedzie FBW to chetnie sie nim zajme. Jak najszybciej [...]

Się uwinąłem dzisiaj :-) No ale nie była za bardzo nad czym deliberować...tzw. z angielska "deload" stał się faktem. Co zauważyłem...zejście z kilogramów jest naprawdę duże, to nie jest 5 czy 10 kg. Sam trening ten sam...siady i ciągi 5/3/1, ławka ch** wie co :-P WL: 20 x 10 60 x 5 70 x 3 80 x 5,5,5,5 Ławka 3 pauzy 5 sek.(góra, dół, 5-10 cm nad [...]

Za dużo elementów, żeby samemu to ogarnąć:-) Za tydzień wrzucę film, ale jak pisałem...snu z powiek mi nie spędza fakt, że łokcie za bardzo do tyłu pójdą czy czasem mocnego szruga nie zrobię;-) Jak widać, nie wchodzę w tym ćwiczeniu na duże obciążenia, krzywdy raczej sobie nie zrobię;-)

A wiesz, odkąd je robię, najpierw poszło 110, w następnym cyklu 112,5, teraz 115;-) mam problem (jak większość pewnie, nie licząc ciężarów, które są za duże, żeby je nawet z klatki ruszyć) z odcinkiem ok 10 cm nad klatka (+/- kilka cm) A to pomaga, nie możesz oprzeć na desce czy butelce, cały czas trzeba mieć spięte dupsko :-) Także robię jak [...]

rotfl, kumpel się mnie pyta, czy samymi brzuszkami zbuduje duże KAPTURY :D .

guetta to i tak nie ma sesnu chyba ze twoje wyniki silowe sa tak duze ze wszystko idzie jak adzik z kosiarka czyli bardzo wolno

masz talent, dofinansowanie z unii może nawet dostaniesz, jak to dobrze rozegrasz, Warszawa duże miasto, klienci też by byli

duże kvrva ale blad zrobilem hahaha

Misiek ten z ktorym cwiczel zrobil chyba 7cm rok temu w 3 miechy to mu wyyebalo tez duze rozstepy smaruje czyms pare miechow i prawie zniklo to spytam sie go jak sie nazywa o ile nie zapomne

" Moja mama nieraz powtarzała słowa: „Nie daj się!”, „Fujaro”, „Ofiaro losu”, a gdy tak bardzo bałem się ciemności, że ze strachu sikałem w majtki, piżamę czy co tam miałem na sobie, dodatkowo wołała: „ty Tchórzu!”. Celowo napisałem „Tchórzu” przez duże „T”, ponieważ takie dostałem imię. " On mnie nigdy nie przestanie zaskakiwać.

Pragmatyka- na Herkulesie nie mogę hałasować, to szukam miejsca, gdzie można. Rano sobie porzucam sztangą na wysokich ciągach i ciągach rwaniowych, a wieczorem zrobię siady i ćwiczenia uzupełniające. Coś w ten deseń. Na razie widzę, że jednak chuy z tego wyjdzie, bo na Błyskawicy się nie da ćwiczyć Ja YEBIĘ. Takie duże miasto, a taka wiocha.

a wiecie moze w jakis sposob te pkt sa przeliczane i czy waga ma duze znaczenie czy raczej nie? w w moim wieku maja byc kta ponizej i powyzej 80kg

ja góra siedzę 90 min z rozgrzewką i wyjściem z siłki więc trening ok 70 min, mam pull push w poniedziałek i wtorek a w czwartek fbw aby przetrenować wszystko 2 x tydzien i nie narzekam, splita nie lubię ze względu na duże obciążenie na jednym treningu danej partii, zwłąszcza chodzi o kolana.

Są duże szanse na pewno Belzybub co ty tutaj robisz krajanie ?

[...] 1x POLSKA---NIEMCY 2 POLSKA---CHORWACJA x2 smutne ale prawdziwe 3 miejsce przy dobrych wiatrach 2 w grupie niewiem czemu ludzie ( niekoniecznie na forum) piszą ze mamy duze szanse wygrac z Niemcami przeciez oni z nami wygrają na luzie jak juz to mozna by szans upatrywac w meczu z Chorwatami wiadomo poludniowa nacja i moze ciepełko do glowy [...]

Magnez potrzeba brać duże ilości jeśli się trenuje bo on podczas treningu jest opróżniany z organizmu, kardiolog mi tłumaczył to i faktycznie jak zacząłem ładować w siebie magnez w dużych dawkach i odpowiedni rodzaj skurcze minęły a też mega cierpiałem.

O proszę, nagrodę dostał i do dziennika wrócił :-) Ja to nawet o nim zapomniałem hehe a że planuje zająć się tylko strict curl to wróciłem, 5 listopada ostatnie zawody w życiu w wyciskaniu i wracam do bickow :-) za stary jestem już na takie duże ciężary haha

Pewnie rekord pobijesz,sądząc po tym co na treningach robisz. A znasz metodę treningu siły bicepsów opracowaną przez Ricky Brucha-mistrza w rzucie dyskiem? Tam siła biepsów ma dośc duże znaczenie Ale jak bys próbował-to bardzo ostrożnie,bo lekkoatleci mają bardzo elastyczne i długie zakresy ruchu a my na siłowniach powoli mamy te zakresy coraz [...]