duze

[...] sie patrzy, ale wiadomo ze kazdy ma inne cele. Pozostaje pogratulowac i zyczyc wiele czystych kilogramow przyrostow, i zeby Cie kontuzje omijaly bo wejdziesz za chwile na duze ciezary, mnie niestety nie posluzyly, a moze nie bylem gotow. Tedy, zdrowia Kuba i aby do nastepnej wiosny, jak napiszesz ze wychodzisz na scene to ja wsiadam w samolot [...]

2013-09-05 czwartek Regeneracja / dzień - 5 Waga - 90,5kg Waga tłuszczu - 10,0kg przeziębienie dalej mnie trzyma, co prawda leciutkie, ale nie puściło mnie jeszcze całkiem PARAMETRY no niestety pękła 90'ka, muszę troszkę podkręcić ilość aerobów i ograniczyć śmieci na kilka dni no i przede wszystkim ustawić sobie miskę pod przyszły cykl, bo na [...]

jeśli chodzi o ser to on towarzyszył mi praktycznie przez całą redukcję, wyrzuciłem go z misko dopiero w ostatnim miesiącu redukcji ja jadłem typowo wiejski ser, praktycznie tylko i wyłącznie na noc na początku szło 150g/dzień, później zmniejszałem aż zszedłem chyba do 80g/dzień, później zastąpiłem go białkiem hitec caseine wg mnie ser jak [...]

    2013-10-08 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 30        uporałem się w końcu z modułem diety w moim programiku dlatego od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a [...]

    2013-10-12 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

Kuba plecy szerokie i ze szczegółami. Masz bardzo duże szanse w konkursie.Jeżeli chodzi o serniki to ja już nie robię bo później cały czas je podjadam.

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

    2013-11-13 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 24       domsy w łydkach jeszcze delikatnie trzymają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,3            Waga tłuszczu             12,7            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 465           Dieta             3 509           Bilans     [...]

Roznice widac wszedzie zasadniczo. Kopyta masz duze w szczegolnosci... gora musi dostac priorytet.

[...] zmieniam na mniejsze, ale zwiększam ich ilość do 9 dziennie finansowo wychodzi delikatnie lepiej niż przy duzych http://imageshack.us/a/img856/1049/nr2u.jpg (to z lewej duze, z prawej mniejsze) http://imageshack.us/a/img560/669/ryq2.jpg dzięki MaGorowi do mojego menu wleciał kefir bardzo fajnie pasuje do niego białko Whey C6- wychodzi coś [...]

I tak przerzuciłeś w tym zarzucie ponad 2 tony, a to jest jedno z najpoważniejszych ćwiczeń. Ja też jestem zwolennikiem robienia najcięższych ćwiczeń na początku treningu, ale akurat wyciskanie płaskie bym robił w takiej kolejności jak podałeś. Wyciskanie nie wpływa na jakość zarzutu w takim samym stopniu jak zarzut wpłynąłby na wyciskanie. [...]

no nie jestem zadowolony, przede wszystkim z tego że mnie zalało, ... tak naprawdę ile udało mi się zbudować masy i jak to wygląda to wyjdzie dopiero na końcu redu, jak zestawimy zdjęcia z finału redu 2013 do zdjęć finału redu 2014, wtedy będzie widać na ile się przyłożyłem do budowy masy i czy nie spieprzyłem tego generalnie mam już dość mocne [...]

      2014-02-21 piątek              Regeneracja / dzień - 5      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 666           Dieta             3 671           Bilans             1 005        DIETA / SUPLE wieczorem po treningu poszła dorżdzówka oraz zamiast rybki [...]

      2014-02-22 sobota              Regeneracja / dzień - 6      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 536           Dieta             4 748           Bilans             2 212        DIETA / SUPLE dziś ostro poszła pizza domowej roboty z maaaasssssąąąąąąą [...]

akuratnie czworoboczny różnie atakuje, raz idą bardzo duże ciężary (tak jak wczoraj), innym razem na bardzo małych (ostatnimi czasy z delikatnym pochyleniem do przodu - fajnie wchodzi), jeszcze innym razem na średnich z filmami ostatnio ciężko bo spory ruch jest na siłce, kamerkę cały czas noszę, ale sposobności do nagrania mało

    2014-03-04 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 8        po wczorajszym treningu barki czuję słabawo mimo że wczoraj je konkretnie zmęczyłem dobrze czworoboczny (jednak te duże ciężary dały radę) brzuch średnio w ciągu dnia kilka razy czułem delikatne ukłucie w prawym barku - mam nadzieje że to jakaś pierdułka PARAMETRY PODSTAWOWE [...]

    2014-03-21 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 25       po wczorajszym treningu 4'ek prawie nie czuję, za to tricepsy super wypompowane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 083           Dieta             3 352           Bilans     [...]

    2014-04-02 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 37       dalej czuję dolny grzbiet PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,4            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             3 577           Dieta             3 584           Bilans               7          DIETA / SUPLE miska prawie na 100%   MAKRO   [...]

[...] zmniejszylam bo przy 35kg i tak nie dociagam do klatki i nie czuje zeby mi ladnie plecy pracowaly, wiec stwierdzialam ze takie szarpanie jest bez sensu. szkoda ze sa takie duze skoki w obciazeniu :/ Miska: +ogorek zielony, pomidor + 3l wody, kawax3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1b4072424a544aaa8b080ab4a2ac5e9.png [...]

nie mylilem sie zatem co do dosc duze ilosci tluszczow jesli bedziesz je odpowiednio wliczal do diety - smialo :D