Trudno wyczuć co Ci dolega bo w okolicach barków jest sporo mięśni i każdy może teraz boleć. Pytanie jak wygląda technika wykonania ćwiczeń w ćwiczeniach barkowych i jak ogólnie wygląda plan treningowy. Po drugie jak u Ciebie z zakresami ruchu w barkach? jeśli gdzieś ta mobilność jest upośledzona to ćwiczenia typu przenoszenie ze sztngielkami czy [...]
sluchaj Gosteczka najkrotsza droga miedzy dwoma punktami to linia prosta, a i zgubic sie trudno chcesz sie poprawic w podciaganiu to sie musisz podciagac nie kombinuj jak kon pod gorke, nie ma zadnych magicznych okreznych drog
naukowiec, po co ten nerwy nikt ci tu na forum nie powie ile można zrobić masy w ciągu tygodnia trudno powiedzieć trzeba wziąć pod uwage, trening, diete, genetyke i wtedy można coś powiedzieć, a tak to nikt ci nie pomoże.
aha, wiec połacze te partie w jeden dzien a superserie zrobie za pare miesiecy. jesli chodzi o biceps to ogolnie uwazam g oza slaby punkt:D wiec trudno mi rozdzielić ktora glowa jest slabsza. zatem podstawowe na biceps to uginanie ramion ze sztangą potem np naturalnie sztangielki i trzymac sie 8/9seri. a na tricpes moglibyscie cos polecic? i ycz [...]
Wątpię żeby był tak masowym odbiorcą jak Extensor, Olimp czy Trec i miał to samo 3 razy taniej. Z tego ogłoszenia drobnego w "Muscle" to za dużo nie sprzeda, ale jeśli już zamówiłeś to trudno. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Zadbaj bardziej o dietę, trudno uniknąć robiąc masę zdobywaniu też trochę tkanki tłuszczowej. Nie wiem jak ci wystarcza 22kg sztanga i sztangielka 5kg, takim obciążeniem jedynie dobrze się rozgrzejesz jeśli nie masz go więcej, proponuje zaglądnąć do działu Trening w domowych warunkach. Bicepsem się nie przejmuj za bardzo, zbudujesz go np. [...]
Trudno mi ci pomóc :(... Pokombinuj trochę. Ja mam 16 lat, trenuję od półtora roku i wiem co i jak powinienem ćwiczyć. Pokombinuj. Mi bardzo pomogły animacje jak poprawnie wykonywać różne ćwiczenia... Poszukaj na google takich rzeczy - na pewno ci się przyda ;]. Spróbuj skorzystać też z wyszukiwarki na www.sfd.pl/search.asp apropo planów [...]
Radziłbym ze 3 dnie się podładować aby doprowadzić organizm do równowagi i podkręcić metabolizm bo jak za dużo obcinasz to metabolizm leci na pysk i trudno będzie Ci cokolwiek zrzucić poza mięśniem
[...] brzytwy sie chwyta wiec postanowilem kupic ...Nie mam dostepu do silki , jak bede mial to oczywiscie zaczne ...i tak mysle czy ta ksiazka jest dobra ..niby wszystko jest ale trudno wywnioskowac z niej cos...cwicze taki domowy wlasnie jak domator pompkki brzuszki drazek ekspander i nie wiem czy na tym zrobie mase ...w soboty obwody robimy bo [...]
dzien VI robiony dzisiaj, gdyz no wczoraj za nic swiecie nie moglem pojsc na silke. z treningu nie jestem zadowolony, nie dalem z siebie maxa, bylo tez duzo osob i czasami musialem czekac wiecej niz 2 min, zeby np skorzystac z maszyny, no ale trudno zdarza sie :D
[...] moze tez oprócz uszkodzenia piersiowego, urazowi uległy także więzadło barkowo-obojczykowe które jest odpowiedzialne za stabilizacje stawu o tej samej nazwie. Przez internet trudno to zbadać. Testem który stwierdza dolegliwość ze strony stawu barkowo-obojczykowego jest tak: wyciągasz przed siebie do poziomu prosta rekę np lewą i wykonujesz nia [...]
[...] to żadnego picia - raz zalałem pałę i mi naczynka krwionośne w oczach popękały; wyglądałem jak Mietek żul. Nawet dicho ostatnio obskoczyłem na trzeźwo -**** nie zabawa, ale trudno. A poza tym jest satysfakcja, że nie piję tylko pracuję nad sobą. Dawniej biło się rekordy w ilości browców (10 czeskich Opatów w 4 godziny), teraz w podnoszonych [...]
[...] to akurat z żelazem może byc kiepsko, ale takie sprawy, to moim zdaniem trzeba z dobrym endo, a nie na forum konsultować. Przy nieleczonej niedoczynności będzie trudno zejśc z wagi. Polecam dział odżywianie, tam trzeba wrzucić ankietę i przykładowy jadłospis, wtedy będzie można coś radzić. I w sumie, to łatwiej będzie, jak sam [...]
No coz, trudno sie mowi. Szkoda bo szkoda ale zdrowie odmowilo posluszenstwa i nie bylem wstanie tego przeskoczyc. Mysle ze na trasie podczas jakiegos wyjazdu zjadlem jakies swinstwo i mnie rozlozylo. A jesli juz moge w tym miejscu zapytac co dzialc po offie. Co mozecie o ile mozecie poradzic. Jakis masowy cykl ale moze na czyms juz innym niz tesc [...]
Odżywką białkową trudno jest zastąpić posiłek, jedynie można ją dodać do posiłku gdzie białka brakuje. A po co Ci odżywka białkowa, ile ważysz, jak wazysz ok 85-90 to spokojnie z diety dostarczasz odpowiednią ilość. jaki przedział cenowy odżywki?
Wiesz trudno jest tak cokolwiek radzic wszystko zalezy od Twoich dojsc do odpowiedniego dila. Osobiscie mialem podczas ostatniego cyklu grecka norme i nie narzekalem. Mozesz tak zrobic jak pisales(eurochem + organon)
wiec tak priorytetem powinienes skupic sie na diecie, z dodatkow BA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BATA_ALANINE-opis27443.html Trimal http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html i BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html ale bez diety skomponowanej pod twoj cel bedzie trudno
rzezba
