Ketoza to śliska sprawa akurat. Bardzo trudno jest tak wymierzyć poziom białka, by jednocześnie być w ketozie i mieć go wystarczającą dla mięśni ilość. Prawie zawsze buja się w górę albo w dół. Jak za mało - mimo ketozy łykniemy katabolizmu, może nie tak bardzo dużo, ale jednak. Jak za dużo - białko przejdzie do glukozy i wybije nas z ketozy, co [...]
[...] Na pewno obetne węgle, kaloryczność też zmniejszyć czy w zamian ww podbić tłuszcz? 83kg, 185cm. 3x Trening +areo, 3x areo. Przykładowy dzień na diecie -> http://zapodaj.net/f239d09aea0b.png.html a może posiłki źle komponuje? jesli nie ma efektu redukcyjnego zawsze odejmujemy kalorie lub dodajemy ruchu w tym przypadku o wiecej ruchu trudno
tak zgadzam sie ze ta dieta jest niezdrowa itp itd no , ale trudno postanowilam ja zastosowac zobaczymy .... jak juz ja zaczelam to chce skonczyc , ale jak skoncze to chce na tym dobvrze wyjsc zeby moje starania nie poszly na darmo sie gzies pasc!! wiec prosze o rady :)
[...] cokolwiek zmieniłam w tej dietce - tak, że w moim przypadku nie jest zupełnie tak jak na rozpisce - nie jadam 2 razy dziennie (śniadanie w kopenhadzkiej to tylko kawa, więc trudno to nazwać "jedzeniem"), ale częściej a tym samym więcej - tzn, jeśli jest 100 g białego serka to ja mam 300, bo dzielę na 3 posiłki Skadniki zjadam wg tego [...]
1.Czy np. nasi uskrzydleni Husarzy byli najbardziej optymalnie uzbrojoną jazdą? Mejbi - nie można jednoznacznie określić 2. Jaka zbroja i jaka broń była by najlepsza do walki pieszo a jaka do walki konno? Do walki pieszo taka która nie krępuje ruchów, zresztą dobry wojownik nie potrzebuje zbroi Konno taka która gdy spadniesz z konia (a to [...]
[...] tylko parametry techniczne, ale też koszt jej wyprodukowania i to w parze z jaką bronią walczy. Np topór oburęczny czy jakiś berdysz- ma olbrzymią siłę przebicia ale trudno sparować nim cios- w połączeniu z dwoma wspomagającymi go tarczownikami wedłóg mnie jest bronią doskonałą. Jak dla mnie dobra broń biała musi mieć następujące cechy: [...]
[...] to liczba. Zalezy od tylu czynikow ze nie ma na to schematu "kiedy" , zaden algorytm tego nie wskaze odpowiednio. Dieta, jakos treningu, jego typ, regeneracja, genetyka, ewentualna suplementacja to tak na szybko. Wiec jak widzisz trudno to ocenic ale to sport dla wytrwalych i czasu potrzebuje nadzwyczaj duzo by osiagnac cel. pozdrawiam
[...] Czy zalozmy cwiczac na tym ciazarze do tedy kiedy go bede spokojnie podnosil i dopiero wtedy zwiekszyc cos da? Bo teraz mowie kumplowi zeby mi nie pomagal ale trzymal sztange bo to az mnei rzperazilo ze na takim ciezarze nagle mi do przodu polecialo. CZy miesnie klatki piersiowej w poczatkach robi sie trudno czy ogolnie to zalezy od caloksztaltu?
Skończyłem właśnie 8 tygodniowy HST co za tym idzie miałem 2 tygodniową przerwę i teraz zaczynam kolejną już redukcję. Jak zwykle wybrałem FBW który sprawdza się idealnie ALE... Każde moje FBW opiera się na ćwiczeniach wielo-stawowych tak jak HST. Krótko mówiąc 2/3 moich ćwiczeń przy FBW jest taka sama jak przy HST. Trudno zamienić tak dobre [...]
[...] aktualnie robie FBW na rzezbe niedlugo za 2 tyg planuje zmienic trening, jednakze nie wiem za co sie zabrac dziennie pracuje 8h na nogach pon-piatek, moglibyscie mi zaproponowac jaki styl treningu? Arty przeczytam, myslalem o FBW na mase jednak trudno mi z tym wszystkim sie obeznac pozdr. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-19 12:58:33
Jakie ćwiczenia należy wykonywać przy treningu na masę, by przykryć wystające kości między szyją, a klatką piersiową? Trudno opisać ich lokalizację. Chodzi mi o kości biegnące dookoła szyi, tyle że poniżej. Czy to przypadkiem nie jest obojczyk?
[...] : 6x6 dipsy 6x6 pompki z rękami wyżej niż nogi 6x6 pompki z nogami wyżej 6x6 podciąganie na drążku podchwytem 6x6 "pistolety" 4x6 ćwiercskoki 3x15 trudno to wytłumaczyć ćwiczenie polega na tym że opieram się o jakiś przedmiot np o krzesło i wykonuję ruch w dół tak aby moja głowa znajdowała się pod krzesłem po czym [...]
nie wiedziałam że nie można tego robić codziennie... no to trudno, może kogoś uda mi się namówić żeby mi pomógł na początek. a może są jakieś łatwiejsze ćwiczenia dzieki którym wyrobię sobie siłę potrzebną do podciągania?
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
