Dzisiaj trening przegiegl dobrze generalnie w piatki mam lajtowe i krotkie treningi byl skos pozniej barki 1 raz robilem wyciskanie do klaty zdeczka trudno bylo ale dalo rade pozniej mialem zrobic unoszenie w opadzie ale niewypal byl bo min ciezar na silce to z 6kg to sobie zrobilem jeszcze wyciskanie zza karku a pozniej przedramie sztanga 3s tego [...]
[...] wydłużać czas biegu jak i jego szybkość, zacznij od pół godziny ale w tempie byś dał z siebie dość dużo- nie chodzi tu o jakieś wielkie zmęczenie ale musisz ten bieg czuć- trudno mi tu wyjaśnić jak to ma wygłądać, biegaj narazie takim tempem żebyś się trochę zmęczył gdy bieg ukończysz, ale żeby nie było to narazie wielkim wysiłkiem dla ciebie. [...]
[...] krem skinoren? Jesli nie to spróbuj (jest bez recepty) codziennie wieczorem przea 6 tygodni wcierac w te miejsca i nie myć do rana. Gwarancji, ze pomoże nie dam, bo trudno diagnozowac ze zdjecia co to jest. Jeśli jest to np. bielactwo nabyte to raczej kaplica, tzn. zacznij sie przyzwyczajac do tych plam. To czarny scenariusz i mało [...]
[...] zmieniła... po 5 min "badań" miałem podbite także jak nie masz swojego urobionego już lekarza, to zamiast walić do sportowego i zabulić pewnie kilka stów za badania i do tego potrawa to 2-3tyg, to lepiej iść do jakiegoś "bezproblemowego" prywatnie i załatwić sprawe w 5 min za 50zeta - złodziejstwo jak ch...j, ale trudno pozdro
[...] tym większy, że prawdopodobnie będzie to ostatnia impreza z cyklu. Te kilka lat, które poświęciłem SELEKCJI bardzo mnie zmieniło. Impreza stała sie moją obsesją, z której trudno się wyleczyć, ale za to wykształciła u mnie kilka cech pozytywnych, jak samozaparcie i systematyczność w dążeniu do celu. Przy okazji poznałem też wielu wspaniałych [...]
[...] :)) Nie wiedziałam co mogę zrobić zamiast, więc nie zrobiłam nic. Jak teraz pomyślę, to mogłam spytać kogoś, co można zrobić zamiast, ale trochę spanikowałam #-P No trudno, następnym razem postaram się bardziej ogarnąć sytuacją %-) A może polecacie coś na takie nagłe przypadki? Brać się za ciężary, czy inne maszyny? Tutaj dzisiejszy [...]
DZIEŃ 32 Dołączam kolejną porażkową miskę (ale wczoraj już wspomniała, że szału nie będzie) Wstyd trochę, no ale trudno, trzeba być uczciwym :-P Treningu dzisiaj też nie było, ale będzie nadrobiony jutro :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/627a33b204524551a649092461ee866a.png
[...] wiec lekture goraco polecam. chcialabym Ci polecic jeszcze 2 arty Naprawde wiele mozna sie z nich dowiedziec. Pytasz jak dlugo musisz czekac na efekty- wiesz trudno jest to powiedziec, nie mozna generalizowac- wszystko zalezy od Twojego organizmu, metabolizmu itp. Pewne jest jednak, ze jak jest konsekwencja sa i efekty!!! Jesli [...]
dobrze byłoby abyś wrzucił filmik z wykonywanym mc- właściwie wystarczy, że źle ustawisz sztangę, czy niewłaściwie tułów i plecy nie będą układały sie jak należy... z Twojego opisu jest za trudno coś wywnioskować bo jest za skąpy
[...] tempem, i z brzucha zrobila mi sie plaska deska, ale juz wieczorem mialem troche wypukly. A jak biegne 20 minut to troche tempo podkrecam. Ja mam ciezkie geny i bardzo trudno bedzie mi wyrobic beben. Na twarzy to ja jestem chudy tak samo jak na innych czesciach ciala oprocz brzucha, a wiec powinno od razu szarpna troche tluszczu z brzuszka. [...]
Strangeman, moze jestes troszke niedowartosciowany to w takim razie dla ciebie tez pozdro:D:D a co do SOG'ow to tez bym ci wyslala, ale nie mam abon. ale wiesz chcialam, bo widze ze troszke jestes zazdrosny. no trudno. w kazdym razie masz troszke racji a troszke przesadzasz. ale POKOJ NAM WSZYSTKIM:D! OCHRONIARA
moje pytania sie nie skończą-ostrzegam Jak juz wczesniej pisałam,dzis ide swietowac urodziny ze znajomymi no i będzie pizza.Niemiłosiernie to przezywam,od tygodnia mysl ze będę musiała zjesc kawałek pizzy nie daje mi spokoju(przepraszam ze tak smęcę) Moj tok myslenia(jakze głupi) podpowiada pare opcji: Pierwsza - Nie zjem kolacji zamiast tego [...]
Widać jak się rozwijasz Trochę zaczyna brakować kapturów ale wiadomo że na wszystkim trudno jest się skupić Ale na klatę strasznie dużo poszło ładnie ładnie Wg mnie dwa lata i będzie już typowo kulturystycznie Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-10 22:37:27
Kolego wiem,że i może trudno uwierzyć,ale na prawe zjadł już w chvvj suplementów... Ostatnio mój kolega patrzy starszy i taki liczy 140 kg,ten ziomek podniósł sobie sam i wycisnął a wsyzyscy takiego karpia... sylwetka nie zachwycał,ale ma taka siłe,nie chesz nie wierz,ale ja prawdę mówie pozdro dla ambitnych :D
[...] stosowałem jakieś rozpiski czy plany Bóg wie jak ułożone. Po prostu jadłem często, w mniejszych ilościach. Dużo warzyw, owoców, ryb i białego mięsa. Pracując 8 h przy biurku trudno jest sobie iść i coś upichcić a brać plecak z jedzeniem to trochę dziwnie Każdy trening praktycznie w godzinach popołudniowych ok 19. Ma to swoje zalety jak i wady. Po [...]
Peter Grimkowsky - właściciel Gold's Gym
