@chimera: Trudno, żeby 37 letni gościu śpiewał o ulicznym życiu i gonieniu towaru po bramach.... Polecam odsłuchać całą płytkę Parzela i Siwersa - świetna! http://www.youtube.com/watch?v=wkBYKc7i7kE&list=PLBBEF8E3C14A71F1C
ja tez planuje pozyczyc od rodzicow troszke sianka i zainwestowac w siebie pomnozyc znaczy sie a jak sie nie uda...to trudno rok temu wlozylem w zaklady 100zl i wyciagnalem po miesiacu 450zl wszystko robione na tenisie i LM a jakby nie mala wpadka z Safinem byloby 2 razy wiecej szkoda, ze teraz jestem kompletnie splukany, takie mecze [...]
[...] Tyle ze wlaczalam sobie program ze zmiennym tempem i koniecznie musiala leciec dobra muzyka, bo nuuuuuudzi sie wtedu jak nie wiem co. A na tamtej silowni bylo kilka biezni wiec, mam nadzieje, ze nikomu nie zajmowalam zbytnio. Ale za to na rowerze juz trudno mi wytrzymac dluzej niz 10 min, no chyba ze w terenie, na stacjonarnym nie ma szans.
Jak masz słabszą lewą stronę, to daj fotkę pleców, ale tak by było kręgosłup cały widać. Fotki zrobiłaś tak, że trudno postawę dobrze ocenić. Talia piękna :-))
[...] plan dzielony wymyślony przez amerykańskich kulturystów.1-klat,2-plecy dzień wolnego,3-ramiona ,4-nogi ,5-barki wolne.Układ taki co siedem dni trenuje dane mięśnie ciężko w sposób bezpośredni a pośrednio kilka razy w tygodniu.W przypadku Push pull mięśnie dostają w dupę raz ale tak jak po ciosie nokautującym że trudno im dojść do siebie.
[...] zrzucać na tydzień 1kg 1,5 więcej ? Oraz czy można jakoś rozpoznać proces spalania mięśni ? Czy mogę skorzystać z białka w proszku dostępnego w Waszym sklepie ? Bo czasami trudno mi przeboleć smaki tych twarożków itp i nie raz bywa, że nie jem pełnowartościowego posiłku. Oczywiście proszkiem bym nie zastępował jakiegoś dania, ale raczej służył [...]
trudno nazwac to wskazowkami skoro w zaden sposob nie moge doszukac sie odpowiedzi na swoje pytanie. mam stopniowo zwiekszac kalorycznosc do 2000 czy od razu na to wejsc ? jak dlugo ma ten reset trwac i czy po nim znowu stopniowo schodzic po 100kcal tygodniowo czy od razu wrocic do 1600kcal ?
[...] że nie tylko siłownia i bardzo dobrze Jeżeli o mój gust chodzi, to podoba się mi tak jak jest. Jeżeli czujesz, że nie zmuliło by cię zbytnio te kilka kg, to OK. Mi trudno oceniać nie znając szczegółów.. noo ale powtórzę się raz jeszcze, że na OKO, to GICIOR. a z tą "ociężałością", to wydaje się mi /a jestem obserwatorem, nie [...]
Jezoo sorry nie chciałem Janek zaczął,w regulaminie jest że w trakcie opuszczenia wypowiadamy 3 razy liczbę 121 ja to rozumię w sensie że sami to mowimy a nie ktoś za nas. Trudno. Macie rację. Ale nie będę poprawiał. Mam dość poprawiania i poprawiania poprawionych zadań. Resztę zrobię ale tylko u siebie w dzienniku - dla zabawy.
[...] kilka oddechów. W górze zawsze biorę wdech, ale nie zawsze pauzuję, tylko góra-wdech-dół. Może inaczej: do 4 powt. 1-2 sekundy w górze na zablokowanych nogach, od 4tego 2-4sekund czy tak trudno zrozumiec za pierwszym razem??? dluzsze niz ulamek sekundy pauzy albo 2 wdechy na kazde jedno powtorzenie powinne byc stala czescia programu comprendez ?
Stoję już dość szeroko. TO NIE CHCE WOEDZIEC JAK WASKO BYLO WCZESNIEJ Właśnie zmierzyłem rozstaw pięt = 33cm, HAHAH SERIO? NO TO WASKO I TO BARDZO W BYLE PODRECZNIKUPRZECZYTASZ ZE PRZYSIAD KULTURYSTYCZNY TO ROZSTAW OK. <NA SZEROKOSC BARKOW> ZMIERZYLEM SOBIEROZSTAW PIET W NAJWEZSZYM PUNKCIE 55CM POZNIEJ ZMIERZYLEM SZEROKOSC BARKOW TROCHE [...]
[...] z dużym kotem jedno bym wymęczył, może... 4. - DIETA: Jest, plus ryba po grecku teraz i lipa bo mam jeszcze do zjedzenia: kaszę, jajecznicę i oliwę. Będzie dużo na noc, ale trudno, jestem po ciężkim treningu. FILMIKI: 1. Przysiady 125kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=VL143V5XR6s 2. Przysiady 136kg x4: [...]
[...] x30 47,5kg x30 52,5kg x30 57,5kg x30 62,5kg x30 6. Częściowe zarzuty nachwytem (praca nadgarstkami): 22,5kg x30 27,5kg x30 32,5kg x30 KOMENTARZ: 1. Fajnie z ostatniej serii filmik (może coś tam zobaczycie, jak nie to trudno) zapas ok.2-3 powt. 2. - 3. Tutaj mogłem dołożyć jeszcze 10-20 kg, również filmik z ostatniej serii. DIETA: ok. 3500kcal.
[...] wybicia zza karku, ale stwierdziłem, że nie będę w stanie zrobić kolejnej serii i odpuściłem. 4. Bólu ciąg dalszy, z wiadomych względów nie robiłem podciągania do brody. 5. Ostry trening nóg to to nie jest, trudno postanowiłem, że dam plecom odpocząć i będę się tego trzymał. Za to chociaż pompa była większa niż po siadach. DIETA: Około 3500 kcal.
16-17 lat, wielka redukcja
