Obydwa przez 15 tyg? Kiedy robić badania? (Po jakim czasie od rozpoczęcia) Trudno mi przewidzieć czego mam się tak naprawdę spodziewać, bo nie miałem styczności z SARM ani z PH dlatego pytam o to dawkowanie. Rad140 zacząłem brać 3 dni przed Epi i wydaje mi się, że to właśnie on odpowiada za moje odczucia nabicia dlatego myślę czy ciągnąć oba tak [...]
1. Staraj się robić podciąganie, to nic że na razie będzie słabo w ilością powtórzeń, z czasem będzie lepiej, bo tak naprawdę bardzo trudno zastąpić tak wspaniałe ćwiczenie na plecy jakim jest podciąganie na drążku. 2. To wina złego uchwytu- gdy chwyt jest wąski bardziej obciążasz tricepsy, gdy chwyt jest nieco szerszy niż barki jest ok. 3. [...]
Mi czasami udaje się kupić za 1,29zł w supermarkecie. Jeśli chodzi o przyrządzenie to polecam puszkę tuńczyka,4jajka,trochę cebuli,paprykę i do tego majonez(wiem że nie powinno się ale trudno się oprzeć).
Zastanawiam się tylko czy skoro jadę na deficycie kalorycznym nie odbije się to ujemnie na masie i sile,bo z tego co wyczytałem w archiwum to polecałeś razem z BST trening całego ciała max 2 razy w tygodniu przy robieniu masy i siły, więc logicznie rozumując przy rzeźbie powinno być chyba mniej treningu. MOZE SIE ODBIC I WTEDY SZYBCIUTKO TRZEBA [...]
W takim razie możesz dodać do diety gainera,kreatynę i zobaczyć,czy sytuacja ulegnie zmianie Jednak problem może tez tkwić w treningu-skoro trudno Ci nabrać masy to sugerowałbym,żeby Twoje treningi były krótkie,a intensywne-z racji,że to nie ten dział proponuję Ci skonsultować plan w dziale Trening;-)
Kicius - no jak się s****iel złapie i ma dobry grip to bez rozmiękczenia łokciem w potylicę raczej trudno. Przykra robota nie zazdroszczę. Ziemon - uroczo. Żebyś jeszcze fotki przesyłała jak Cie człowiek prosi...
Z tego co słyszałem o tym Batalionie to raz, chore nadgodziny za które nikt nie płaci, praca nudna, musztra musztra ciężkie treningi niszczące strasznie nogi, trudno się potem wyrwać i gdzieś przenieść, zła atmosfera pracy duża rotacja ludzi. Jeszcze NIKT nie powiedział mi nic pozytywnego o tej propozycji. I naprawdę mam teraz problem, każda [...]
Uzupełniłam profil w zakresie diety oraz ćwiczeń, ale zaledwie z dwóch dni, więc chyba trudno cokolwiek powiedzieć. Generalnie ćwiczę 4-5 razy tygodniowo 1 - raz w tygodniu - trening siłowy - 6 obwodów (przygładowo - 15 szt kettlebell, 10 - burpeesów (lub skok i zeskok ze skrzyni), 15 - scyzoryków z kettlebell, 8 wykroków ze sztangą) + interwał na [...]
planu A nawet nie poczujesz a przy planie B umrzesz w butach- tak to świetnie rozłożyłeś%-) ponadto troszku jednak dziwny jest plan Twojej diety- z 4g. białka i symbolicznej ilości węgl raczej trudno będzie o masę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-05 20:05:43
[...] szybszy metabolizm. Poczytaj troche. Dieta wymage wysiłku i zangazowania zeby "coś" z tego było. Nie ma nic na odwal. Pracujesz widzisz efekty. nie wiem jak Twoje wczesniejsze odzywianie ale postaraj sie na początku stosowac do 10 zasad zywienia bo z własnego doswiadczenia wiem ze trzymac strikte diete będzie CI trudno. Pozdrawiam;)
[...] z tym robic nie musi a i tak zarabia... mniejsze rybki dorzucaja, rekiny sie nie pierd*la. nomen omen od 7 miesiecy malo co pale, rzeklbym okazyjnie. przestac wcale nie bylo trudno, da sie jak sie chce :) no i jak fajnie sciagnac wiadro i miec dobra bombe zamiast 10 :) Co do palenia przed treningiem to fakt pare razy palilem ale jakos tak srednio [...]
Trudno osiągnąc? niewiem...napewno trudniej. Dla mnie ważniejsze jest talent,szczęka,predyspozycje. Weżmy np. Alego ktory wygrywał dzięki refleksowi,timingu,pracy nóg,świetnego dystanstu...załóżmy,że brał koks... I czy ten kosk by dał aż tak wiele?Jego umiejętności nie opierały się na sile..czy bez koksu nie był by mistrzem?
Po prostu jedz z nadwyżką, dobra micha to jedna z podstaw trudno tu cos osiagnac bez niej. Uwierz ze większosc ludzi pracują/uczą się albo jedno i drugie i znajdują kompromisy. Jak trening dalej daje efekty zostań przy nim, jak nie spróbuj deloadingu. To nie trening daje mase tylko micha. pozdro
Tunczyk
