na biceps szef kuchni poleca uginanie przedramion ze sztangielkami na ławsce skośnej.Po trzech seriach napływ krwi do mięsnia jest tak duży ze trudno wytrzymać zeby nie krzyczeć z bólu. To jest typowy "hardcore", ale to własnie lubię.No i nigdu nie rezygnujcie ze starego, dobrego uginania przedramion ze sztangą stojąc. pozdrawiam-Thorgal [...]
Lepiej rob przysiad na zmiane z MC i oddzielnie wyciskanie na barki. Z tym podciaganiem to nie wiem. Ile razy sie podciagasz? Ja zaczynam z nogami opartymi o krzeslo tak ze swobodnie robie 15 powtorzen. Po tygodniu podciagam sie z ciezarem wlasnego ciala 12 razy + 3 po odpoczynku zeby w sumie wyszlo 15. W dziesiatkach powtarzam z ciezarem [...]
[...] klub prowadzony organizacyjnie b.dobrze, poziomem to w kratkę na nie których pozycjach mają luki a na nie których są miejsca zaklepane...no a co do moich umiejętności to trudno mówić o sobie ale wydaje mi się że trening czyni mistrza wiadomo nikt od razu nie grał tak jak obecnie a po za tym wierze w siebie po prostu kocham piłkę i mogę [...]
Wiem że na początku jest z tym trudno ale z czasem wchodzi to w nawyk. Wstajesz godzine wcześniej i pijąc kawę przygotowujesz posiłki na cały dzień. Pakujesz w pojemniki i zabierasz do pracy. Skoro możesz sobie pozwolić w pracy żeby zjeść kanapkę lub banana to chyba nie jest problemem zjeśc zamiast tego trochę ryżu i mięsa... Pozdro ;)
[...] robisz, rozpisz to normalnie np jak tu http://www.sfd.pl/3_Day_Power_Muscle_Burn_Workout_Split-t1135992.html co w jaki dzien robisz jakie ćwiczenia ilosć powtórzeń 20 min na brzuch czyli połowa treningu siłwoego to jakaś masakra 2 jakie masz cele treningowe, jeśli redukcja to aktywność moze być 3 trudno coś doradzić tak praktycznie w ciemno
Trudno jednoznacznie obwiniać za te syfki jajka, ( dziwnie to zabrzmiało ;)) , zwróć wieksza uwagę na pozostałe składniki diety (ostre przyprawy, kwasne dodatki) !
[...] dawalem rade mialem okresy ze bylem jednym z najlepszych(powolania na kadre itp) ale to nie wystarczy zeby w pilce cos osiagnac. jezeli nie masz znajomosci to jest bardzo trudno. i pamietaj musisz byc NAJLEPSZY. nie jednym z najlepszych tylko NAJLEPSZY inaczej nie masz szans. pozdrawiam i sorki za to ze sie tak rozpisalem i za bledy ale [...]
napisz jak sobie wyobrazasz sobie swoją diete( rozkład posiłkow) . W realnym swiecie jest brdzo trudno operować kaloriami lepiej porcjami, i wprowadzać zmiany w porcji. np . Pól woreczku ryzu zmienic na 1/3 itd.
Trudno ją niestety zmotywować do zbierania cennej wiedzy:). Poczytam na pewno wieczorem tematy podwieszone i podrzucę jeśli zdołam moją propozycję odnośnie treningu :) Zmieniony przez - YamaCKS w dniu 2012-10-09 15:51:20
to co moge zrobić ? farby przeznaczone tylko i wylacznie do tych częsci ciała chyba nie istnieja albo sa trudno dostepne a depilacja mnie juz dobija :(
Oj dobra juz nie narzekaj. Trudno, zeby pierwszy polski film o mma w historii od razu byl klasykiem na miare "Ojca chrzestnego" czy "Pulp Fiction". Nie ten to moze nastepne beda lepsze, przynajmniej beda mieli sie na czym uczyc i jakich bledow unikac.
[...] sog za podpowiedzi. Po drugie jeszcze nie zabralem sie za ten cykl, poniewaz po waszych odpowiedziach uznalem ze lepiej bedzie polaczyc z innym sterydem. W zwiazku z tym, ze trudno mi jest dostac steryd z "pewnego zrodla" tz. podruba (deca) mam do zalatwienia superanabolon spofy. Dodam jeszcze, ze bede to laczyl z teststeronem prop. [...]
[...] wyraziles, miales na mysli jak sadze wyciskanie w lezeniu z opuszczaniem sztangi wysoko na klate - prawie do miejsca styku klatki z szyja? Bo wyszlo tak jakby chodzilo o zwykle wyciskanie zza karku, ktore tylko odrobinke angazuje klatke, no i dosc trudno sie przy nim zabic - w przeciwienstwie do opuszczania prawie do szyi, gdzie faktycznie mozna
[...] zdanie." lopatologicznie, spozywanie zwiazku (ekstraktu z rosliny) a spozywanie rosliny zawierajacej ten zwiazek to dwie rozne rzeczy tak jak pisze Faftaq, czy to tak trudno zrozumiec?? ja rozumiem, ze chcesz deprecjonowac novedex i jego dzialanie na sile uzywajac slowa lucerna w kontekscie tego produktu, ktore to slowo ma sie kojarzyc [...]
[...] raz ze dłuzej wszystko bolalo i szczerze mówiąc to jakos ciągnie mi sie do dzisiaj,nie zdziwilabym sie jakby znowu szczelilo. Duzo tez zalezy od stopnia naderwania, mi trudno powiedziec ile to by musiało minąć czasu u Ciebie, nie jestem lekarzem i nie wiem do jakiego stopnia sobie naderwałes. Moze warto pokusic sie własnie o pojście do [...]
[...] kregowe ktore juz za daleko zaszly. Spora grupa odpada, ale niektorzy zostaja, cwicza, staja sie mistrzami. Na stare lata czesc z nich zaliczy wozek, a czesc nie. Nie trudno zauwazyc ze obraz ten wyglada jak piramida gdzie na szycie sa ci ktorym nic sie nie stalo, a pod nimi cala reszta ktora nie mogla lub zaniemogla. Sport rekreacyjny to [...]
Program na biceps?
