ROZBIERZNOść ZDAŃ NA FORUM

są po prostu różne wzory. w postach Ellisa są dośc dokładne, poszukaj.
ten wzór imo już jest zaniżony (nastawiony na redukcję) i od niego bym nie odejmował. ale są różne wzory.

a co sachem uwazasz ze powina jesc 1100kcal jesli tak to pomysl 2 razy wzor jest z dupy i tyle

rzeczywiscie niewiele tego
a tak btw - wszystkie te wzory o dupe potluc

Wzory sa tylko zeby naszkicowac zapotrzebowanie, reszte juz trzeba podczas obserwacji organizmu ustalic

to sie samo przez sie rozumie, obserwacjia jest najwazniejsza

Mam małe pytanko.Czy ilość b/t/w w diecie obliczamy dla całkowitej masy ciała czy dla masy bez tłuszczu.W postach raz jest tak raz tak.Nie wiem które wybrać.Pozdrawiam!

białko na beztłuszczową licz. resztę na ogólną możesz.

1160 kcal to jest oki, tak ma być.

"Jak w jakimś poście napisze że zjadam ok 1160 kcal dziennie to wszyscy mi mówią że JEM ZA MAłO... No ale przecież tyle wyszlo w tych obliczeniach!!!"

Widocznie sie na tym znają.

"W dziale "fitness" wg. postu Tyki liczyłam zgodnie z reguła: 2g białka/1 kg ciała; 3g ww/1 kg ciała; 0,8 tluszczu/1 kg ciała
Obliczenia są nastepujące:
61kg * 2g = 122g białka
61kg * 3g = 183g ww
61kg * 0,8 = 48,8g tluszczu

122g białka * 4 kcal = 488 kcal
183g ww * 4 kcal = 732 kcal
48,8 * 9 kcal = 439,2 kcal

Suma: 488 + 732 + 439,2 = 1660 kcal "

Chyba Tyka rozpisał Ci diete masowa. Może źle zrozumiał , o co Ci chodzi.

napisał wyraźnie ze na diecie redukcyjnej przyjmujemy takie proporcje...
tylko że jak ja zaczne je stosowac to raczej przytyje a nie schudne...

napisz jak sobie wyobrazasz sobie swoją diete( rozkład posiłkow) .
W realnym swiecie jest brdzo trudno operować kaloriami lepiej porcjami,
i wprowadzać zmiany w porcji. np . Pól woreczku ryzu zmienic na 1/3 itd.