Ja tam ipierdziele kilka i się nie przejmuje tym, w jeden dzien sylwetki nei zrobi i nie strace, bo co mam tracić %-) Ja nie przepadam za pączkami. Ostatni raz jadłem chyba za dzieciaka. Wolałbym jakiś porządny obiad :-)
Ja tam ipierdziele kilka i się nie przejmuje tym, w jeden dzien sylwetki nei zrobi i nie strace, bo co mam tracić %-) Ja nie przepadam za pączkami. Ostatni raz jadłem chyba za dzieciaka. Wolałbym jakiś porządny obiad :-) Ze słodyczy to ja najchętniej schabowe %-)
Przede wszystkim istotne jest to jakie są Twoje oczekiwania względem swojej sylwetki. Patrząc z naszej strony, pod kątem poziomu tkanki tłuszczowej, to jest on niski i jak najbardziej można z takiego poziomu budować dobrej jakości mięśnie. Z reguły około 15 tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie wygląda to na około [...]
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
spoko luzik. jesli masz bardzo szybka przmiane materii - dodattkowa porcja cukru Ci nie zaszkodzi, aczkolwiek specjalnie zdrowe to to nie jest faszerowanie sie slodyczami. jesli jednak Twoja przemiana materii to nie fomuła jeden taki zabieg z dextro i ganbolicem - z duzym prawdopodobienstwem odbije sie na jakosci sylwetki.
[...] w tym jakiś specjalny cel? Jeżeli dobrze rozumiem celem ogólnym jest budowa masy mięśniowej. Musisz spożywać dużą ilość kalorii aby obserwować efekty zmian obwodów ciała i sylwetki. Efektów nie ma, więc nie do końca rozumiem w jakim celu zwiększasz aktywność fizyczną dodatkowym cardio w dni wolne od treningów. Chyba, że nie masz żadnych [...]
Celem nakręcenia metabolizmu,z przejedzeniem czy trawieniem nie mam problemów. Pierwszy raz trzymam się cardio na masie i pierwszy raz jestem zadowolony z sylwetki, stąd nie rezygnuje z aktywności
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
dobry wybor kamil ! Dobrze ze postawiles na odzywki, suple bo chlopakom w Twoim wieku to zazwyczaj tylko szczykawy w glowie. Lepiej powoli a zdrowo dazyc do wymarzonej sylwetki ;)
Jeżeli jesteś tak długo na redukcji to nalezy teraz zrobić sobie przerwę na regenerację . Ze zdjęcia dużo nie wynika . Wstaw wyraźniejsze całej sylwetki
Dla mnie carbo to super rozwiązanie. Od czasu jak je zacząłem stosować zaraz po treningu, to zauważyłem znaczną poprawę sylwetki. Dodam, że nie mam możliwości zjeść normalnego posiłku do 1 godziny.
Proponuje kompleksy obwodowe. Najlepsze na poprawę kondycji i sylwetki. poniżej masz przykładowy plan autorstwa Istvana Javorka z użyciem hantli. http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio Zacznij od trzech obwodów z czasem zwiększając do pięciu.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: strasznie zalany brzuch, otłuszczone ciało, BF na poziomie 24 % 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 84kg/183cm 4) staż treningowy: 3 tygodnie po przerwie 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko, beta alanina 7) stosowane wcześniej [...]
Nie musza. Ale skoro dieta to 2/3 sukcesu to bez diety dojscie do jako takiej sylwetki zajmie Ci duzo wiecej czasu nic z zbilansowana dieta. BTW: to, ze nie chodzisz glodny wcale nie oznacza, ze dobrze sie odzywiasz. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem [...]
Dobrze byś robił, gdyby Twoja dieta zawierała właściwą ilość kalorii, makroskadników, witamin, minerałów... niezbędnych nie tylko do kształtowania sylwetki, ale ogólnie do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
[...] tak Tobie pasuje, to można. Według mnie jednak nie jest to dobre rozwiązanie. Nie wspominając już o jedzeniu codziennie tego samego. Schematy nie tylko w kształtowaniu sylwetki, czy sporcie, ale również w życiu nieszczególnie się sprawdzają. Chwilowo tak, później już nie. Istotne jest to abyś zamieniał różne źródła składników odżywczych za [...]
co prawda nie patrze pod katem sylwetki bo nie ćwicze ale wieczorem jestem zmeczony twarz bardziej opuchnięta, i w ogóle zmeczenie rzuca mnie na kolana, rano czlowiek jest wypoczety, ciśnienie na sie niższe wiec i na skórze/twarzy można różnice mała zauważyc jak wyżej, czuje sie rozlazły Zmieniony przez - MACIEJ TM w dniu 2009-05-14 23:12:31
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
