sylwetki

Tego typu podejscie doprowadzi jedynie do problemów zdrowotnych jak i zaburzenia kompozycji sylwetki. Pozbędziesz się w głównej mierze masy mięsniowej, a zalegająca tkanka tłuszczowa zostanie, tzw. skinny fat. Patrzenie tylko na wage jest największym błędem odchudzających się osób. Nic dziwnego, że straciłes sporą ilosc kg, gdyż jest to naturalna [...]

[...] powinny wprowadzać ćwiczenia siłowe do swoich zajęć fitness, co owocuje poprawą proporcji beztłuszczowej masy ciała do całkowitej. * Co więcej, nawet poświęcenie tak małej ilości czasu jak 2 godziny tygodniowo na ćwiczenia siłowe powoduje istotną poprawę w kompozycji ciała i daje zauważalne efekty w postaci wzrostu siły i lepszej sylwetki.

Cierpliwości, tutaj nie każdy siedzi 24h na dobę...;-) Wstaw zdjęcia sylwetki do oceny, bo na "siłę" chcesz masować, tak jak wojo już zaznaczał i ja się pod to podpinam, że skoro redu była przez pół roku, to teraz warto wejść na bilans zerowy (patrząc na Twoją wagę i wzrost) Ale to tylko wróżenie z kuli, stąd dobrze byłoby, gdybyś wrzucił zdjęcia. [...]

[...] kierunku tego, aby go wspomóc. Jeżeli zakładałeś już temat w tym kierunku, to na pewno otrzymałeś odpowiedź. Sugeruję nie walczyć z wiatrakami, tylko skupić się na tym, na co masz w swoim życiu wpływ, a nie na bujaniu w obłokach. Możesz pracować nad rozwojem sylwetki, umysłu, dokształcać się w określonej dziedzinie, a nie wymyślać tego typu cele.

j.w. przy takim typie sylwetki nie ma co szaleć z ilością białka.

No łapka fajna, ale wstawiłbyś zdjęcia całej sylwetki ;)

Płeć : facet Wiek :17 Waga :73 Wzrost :182 Cel treningowy :ogolnie poprawienie sylwetki Staż treningowy na siłowni :na serio pol roku Uprawiane inne sporty :pilka nozna na hali raz w tygodniu,baen,wf3x tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :drazek,lawka regulowana,gryfy,110 nakladu,sztangielki,modlitewnik Dieta [...]

Na redu polecę krótkim masterem a teraz na masie myślę, że będzie on dobrym dodatkiem do utrzymania sylwetki, aby za mocno nie podlało. Czy dawka 300mg e4d będzie ok?

[...] coś jest z puszki, to jest gorsze niż swieże. 150 g białka wystarczy. Białko FA ma sporo ww. A i najważniejsze - jeśli masz bf 18 % to trzeba redukowac, nie masować. Najlepiej wrzuć zdjecie sylwetki do oceny, bo czasem ocena bywa błędna. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-11-10 19:15:50 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-11-10 19:17:53

Co człowiek to racja. Z jednej strony fajna jest idea budowania naturalnej sylwetki, poświecania sie dla niej. Cel jest - piekna naturalna sylwetka i do tego sie dąży, setki treningow, podnoszenia ciezarow... Cos wspaniałego. Jednak wiadomo genetyka w tym przypadku ma zasadnicze znaczenie. Z drugiej strony kazdy umrze i tak, wiec dlaczego by sie [...]

pod wrażeniem, tyle mam nadzieję że się mylę, ale moim zdaniem w 3 - 4 miesiące od sylwetki na pierwszej stronie gdzie masz na zdieciu ostatnio sierpień do tej na ostatnich zdjęciu dojście na super zapiętej na ostatni guzik i na 101 proc treningach jest niestety nie możliwe ;) co nie znaczy że nie podziwiam dokonań bo idzie to w naprawdę dobrym [...]

łydka:39 udo:58 biceps:33 Daleko do sylwetki bociana

teraz to już się pogubiłem :( czyli w jaki sposób zmienić swoją dietę? czy w ogóle jej nie zmieniać, naj wpierw zrzucić wagę do około 67 kg i później działać ze skórą i poprawą sylwetki na bardziej umięśnioną?

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :67 Wzrost :170 Cel treningowy :Polepszenie sylwetki Staż treningowy na siłowni :1 rok 2 miesiace Uprawiane inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :pilnowana Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w [...]

nie robic martwego i wioslowania? moze jeszcze przysiadow? - brednie najlepiej na rozbudowe twojej sylwetki wejda cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach czyli maszyn lepiej unikac jesli chodzi o zwiekszanie serii w klatce to zostalbym przy tym zeby nie przekraczac zakresu 12 serii w ciagu cyklu ttreningowego na duza partie miesni, jest opcja [...]

suplementami nie 'ujędrnisz' sylwetki w kazdym znaczeniu tego słowa musisz ulozyc sobie porządną diete i zaczać od zgubienia tego brzucha a nie od masowania, takie moje zdanie ale dobrze byłoby gdybyś uraczył nas fotką swojej formy

[...] solo na start wystarczy, pozniej w trakcie redukcji mozna pomyslec ewentualnie nad innymi dodatkami, ale na pewno nie nad srodkami, ktore obencie nic nie wniosa do Twojej sylwetki (deka, meta). . Dawka minimalna testa tutaj juz bedzie dobrze trzymac miecho, a reszta juz w rekach odpowiendiej diety i treningow. Zrob sobie badania na start, [...]

[...] że jest to ćwiczenie bardziej aerobowe niż siłowe i zbytnie zaangażowanie niewłaściwych włókien mięśniowych może prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki. Poza tym(a może przede wszystkim)zbyt duże ciężary mogą powodować kontuzje dolnego odcinka grzbietu. Bardzo istotne jest, by unikać ruchów zamaszystych-zanika wtedy [...]

Może być zdjęcie sylwetki zamiast ankiety?

Nie da się zrobić rzeźby nie mając masy mięśniowej. Wrzuć zdjęcia swojej sylwetki, bo może w ogóle nie masz jeszcze po co robić rzeźby i lepiej np. robić masę. PS. Dietka to podstawa, dlatego nie bagatelizuj tego i nie śmiej się z tego, co Ci tutaj piszemy. Chcesz pomocy, to my ją Tobie oferujemy. Chcesz robić na własną rękę myśląc, że pozjadałeś [...]