Prośba o sprawdzenie planu treningowego

Witam, bardzo proszę o sprawdzenie i uwagi na temat przygotowanego przeze mnie planu treningowego

Płeć :
Mężczyzna
Wiek :
27
Waga :
80
Wzrost :
183
Cel treningowy :
Masa - od pasa w górę

Staż treningowy na siłowni :
6 miesięcy

Uprawiane inne sporty :
Piłka nożna

Dostęp do sprzętu :
Ławka skośna (głową w górę) i pozioma z wyciągiem górnym, sztanga, sztangielki

Dieta :
3000-4000 kcal

poniedziałek - klata i triceps
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 12/10/8
Wyciskanie sztangi w leżeniu naławce poziomej wąskim uchwytem 12/10/8
Rozpiętki na ławce poziomej 12/10/8
Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej 12/10/8
Wyciskanie „Francuskie” jednorącz sztangielki w siadzie 12/10/8

środa - plecy, biceps
Unoszenie hantli w opadzie 12/10/8
Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 12/10/8
Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12/10/8
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/10/8
Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 12/10/8
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 12/10/8

piątek - barki i przedramiona
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12/10/8
Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12/10/8

w poniedzialek zrob klata i przedramiona a w srode zrob plecy,biceps,triceps i bedzie luz :)

Na piątek zostawić tylko barki?

Nie masz nóg, czy powiesz, że piłka nożna Ci zbuduje odpowiednie nogi?

Nogi w porównaniu do reszty mam dobre. Już piszę obwody:

łydka:39 udo:58 biceps:33 Daleko do sylwetki bociana

Plan kiepski. Po pierwsze zła kolejność ćwiczeń (w większości), brak nóg, za duża ilość ćwiczeń. Udo 58cm to nie jest jakoś zachwycająco...

Wydaje mi się, że góra nie jest proporcjonalna do dołu.
Jeśli zła kolejność to proszę o podpowiedź, co jest źle.
Czyli zmienić plan do 4 ćwiczeń dziennie, i w każdym ćwiczeniu robić po 4 serie?

Proszę jeszcze raz o weryfikację mojego planu, czy rzeczywiście powinienem pozbyć się kilku ćwiczeń?