TomaszNZM

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

106

przeczytanych postów

342

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko GÓWNOCBTOOBCHODZI

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Walki MMA,Silownia,Pilka nozna,naprawa komputerow

Dieta srednia/dobra

Uprawiane sporty Walki MMA,Pilka Nozna,Silownia

Ostatnia aktywność 28.10.2014 (20:09)

Data rejestracji 15.01.2014 (23:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	trec aakg mega hardcore witam przedtem bralem creatine taka firma bralem w proszku a teraz zmienilem markę i dzisiaj kupilem trec aakg mega hardcore w tabsach no i pytanie bo jak kaspulke wziolem do reki to mogłem otworzyć tabletkę i tam w środku był proszek i czy mam te	5	2014-10-28 20:18
Szybkie pytania bez logowania	witam tu chodzi o biceps ale to calkiem inne pytanie wiec zajrzyjcie witam cwicze i cwicze biceps dosc wolno rosnie nie wiem chyba juz cwicze 3 miesiace tym samym cwiczeniem i pomyslalem ze juz czas zmienic cwiczenia da to cos?? moje cwiczenia stare 1.uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 4x12 2.uginanie	2	2014-05-11 23:34
Szybkie pytania bez logowania	chodzi o plecy zobaczcie zdjęcie witam mnie te plecy wydawaja sie troche dziwne bo cos grube owszem przyznaje cwiczylem plecy i mialem chude ale teraz jak na nie patrze to dziwne jak bym cwiczyl i bral za duzo oddzywek i mial zaduzo wody ale ja przeciez cwicze na sucho	3	2014-05-12 19:48
Szybkie pytania bez logowania	zmiana 3 miesiecznego planu na nowy witam zmieniam plan na nowy :) stary plan niedziela-plecy 1.pociaganie na drazku szerokim nadchwytem 3xmax 2.martwy ciag 3x12 3.wioslowanie ze sztanga 4x12 niedziela-biceps 1.uginanie przedramienia podchwytem z hantlą siedziac opierajac	4	2014-05-11 20:07
Trening dla początkujących	Siemka dobry plan ? witam oto moj plan treningowy robie mase poniedzilek:klata 1.wyciskanie sztangi lezac na plaskiej 12,12,10,10 2.wyciskanie sztangielek lezac na płaskiej 10,10,10,10 3.rozpietki z hantelkami lezac na plaskiej	3	2014-05-10 13:32
Trening dla początkujących	biceps problem witam w bicepsie wiekszosc mam 37,5 dobra ok ale czasem 37cm i to mnie wkurza bo na dupie nie umie usiedziec tylko zmniejsza i zwieksza po treningu na klate czasem 38albo czasem prawie 38 a jak malo sie ruszam i jem jest 36,5 a to juz mnie	4	2014-05-07 20:48
Trening dla początkujących	na co sa miesnie kapturowe?? oto pytanie powyzej chcialbym wiedziec bo bardzo mnie na tym zalezy	12	2014-05-03 18:38
Trening dla początkujących	dlaczego tak z bicepsem jest moz ktos wytlumaczyc witam mam problem z bicepsem ćwiczeń każda partie raz w tygodniu ndz.klata,triceps wt.biceps,plecy pt.barki,nogi każda partia 3treningi 12powtorzen problem polega na tym ze np. w niedziele po treningu w bicku jest 38cm a jak np.w poniedziałek mam	5	2014-04-02 19:43
Trening dla początkujących	dobry plan ? plan na mase i sile :) sobota-klata,triceps 1.wyciskanie sztangi65kg 1.10 2.8 3.8 4.6 2.rozpietki z hantelkami 6kg 4x15 3.pompki na poreczach 3x max 4.wyciskanie sztangielek12kg na laweczce 4x12 triceps 1.wyciskanie francuskie ze sztanga na lweczce 30kg 4x	2	2014-03-14 17:23
Trening dla początkujących	problem z tymi zakwasami witam przy kazdej partii czuje chociaz lekkie zakwasy a w bicepsie nie i w przedramii przyznam ze wczesniej tylko sam biceps cwiczylem ale moje pytanie brzmi czy po kazdym treningu musze czuc zakwasy moj staz 6miesiecy biceps moge powiedziec ze	5	2014-03-14 17:28
Trening dla początkujących	plan treningu maly problem plan uzlozylem sob.klata,triceps,brzuch niedz.biceps,plecy,przedramie sr.nogi,barki,brzuch napisalem trening w weekend i srode bo mam czas jesli nie pasuje cos to pomozcie info.wiek16,waga77,wzrost182,staz6mies	4	2014-03-06 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	alkochol scina bialko to papierosy co robia? pytanie powyzej	3	2014-02-28 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	czy dobra dieta jesli mam malo czasu? witam czy dobrze zadecydowalem z dieta ? rano nic nie jem bo głodny nie jestem na hama bym dal rade ale malo czasu bo do szkoły muszę wstawać o 13:00 obiad różnie tam dawaja w szkole wiec moge z tego oblicz 20g białka o 16jestem w domu odrazu głodny	2	2014-02-20 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	czy dobrze zdecydowalem z dieta na rzezbe? witam czy dobrze zadecydowalem z dieta ? rano nic nie jem bo głodny nie jestem na hama bym dal rade ale malo czasu bo do szkoły muszę wstawać o 13:00 obiad różnie tam dawaja w szkole wiec moge z tego oblicz 20g białka o 16jestem w domu odrazu głodny	2	2014-02-20 21:03
Trening dla początkujących	mam 37,5 w lapie a oto pytanie mam 16 lat a moje pytanie czy bez oddzywek da rade wyrobic w bicepsie 45cm? bo nie lubie oddzywek brac wole pokazac ze dam rade bez wspomagaczy aa i drugie pyt ile by potrwalo z dobra dieta i treningiem	8	2014-02-16 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	pomozcie z dieta mam 16lat 182cm wzrostu waze 77kg robie mase miesniowa a oto moje pytanie ile bialka dziennie spozywac i weglowodanow i co buduje bialko i weglowodany nie piszcie o planie diety bo go sam umie ulozyc mi chodzi oto ile bialka i weglowodanow	3	2014-02-12 21:15
Trening dla początkujących	pomocy czy dobrze plan ułożyłem? poniedziałek:(klatka piersiowa) 1.wyciskanie sztangi na ławeczce 65kg 8>6>6>5>5 2.wyciskanie sztangielki na ławce poziomej 3x12 3.rozpiętki ze sztangielkami 14>12>10 4.pompki na poręczach 15>12>12>10>8 5.pompki w podporze tyłem	3	2014-02-05 14:16
Trening w domu	czy dobrze ulozylem plan treningu na mase miesniowa? witam mój staż treningowy 6miesiecy w domu i utworzyłem nowy plan treningu i chciałbym się zapytać czy dobrze ułożyłem ale najpierw podam informacje o mnie mam 16lat ważę 77kg wzrost 182 oddzywianie bardzo dobre dużo węglowodanów,białka,tuszczu a	0	2014-02-02 20:22
Po siłowni, o siłowni	mam 37cm w ramionach napietych i oto pytanie ile potrwa do 40cm w lapie i ile kg podnosic w sztandze na serie	6	2014-01-18 22:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	trec aakg mega hardcore	2014-10-28 20:40
Szybkie pytania bez logowania	chodzi o plecy zobaczcie zdjęcie	2014-05-12 19:50
Szybkie pytania bez logowania	chodzi o plecy zobaczcie zdjęcie	2014-05-12 19:48
Szybkie pytania bez logowania	witam tu chodzi o biceps ale to calkiem inne pytanie wiec zajrzyjcie	2014-05-11 23:36
Szybkie pytania bez logowania	zmiana 3 miesiecznego planu na nowy	2014-05-11 21:56
Szybkie pytania bez logowania	zmiana 3 miesiecznego planu na nowy	2014-05-11 20:11
Szybkie pytania bez logowania	zmiana 3 miesiecznego planu na nowy	2014-05-11 20:09
Trening dla początkujących	Budowanie masy a trening	2014-05-10 23:36
Trening dla początkujących	Siemka dobry plan ?	2014-05-10 23:32
Trening dla początkujących	Siemka dobry plan ?	2014-05-10 23:31
Trening dla początkujących	Budowanie masy a trening	2014-05-10 13:17
Trening dla początkujących	Rzeźba	2014-05-10 13:12
Trening dla początkujących	Masa czy rzeżba ?	2014-05-10 13:08
Trening dla zaawansowanych	[art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu	2014-05-08 19:09
Trening dla początkujących	biceps problem	2014-05-08 19:02
Trening dla początkujących	biceps problem	2014-05-08 08:36
Trening dla początkujących	na co sa miesnie kapturowe??	2014-05-05 17:44
Trening dla początkujących	na co sa miesnie kapturowe??	2014-05-05 17:43
Trening dla początkujących	na co sa miesnie kapturowe??	2014-05-04 22:56
Trening dla początkujących	Siłownia	2014-05-03 19:05
Trening dla początkujących	na co sa miesnie kapturowe??	2014-05-03 19:02
Trening dla początkujących	na co sa miesnie kapturowe??	2014-05-03 18:54
Trening dla początkujących	Jak wyrównać klate ?	2014-05-03 18:43
Trening dla początkujących	dlaczego tak z bicepsem jest moz ktos wytlumaczyc	2014-04-02 19:46
Szybkie pytania bez logowania	jak szybko przytyć	2014-03-31 21:07
Trening dla początkujących	Problem z treningiem/zdrowiem - POMOCY!!!!	2014-03-29 12:54
Trening dla początkujących	[art] O treningu siłowym prawie wszystko	2014-03-27 08:37
Trening dla początkujących	Problem z treningiem/zdrowiem - POMOCY!!!!	2014-03-27 08:19
Trening dla początkujących	Czy jest sens iść na siłownię?	2014-03-27 08:16
Trening dla początkujących	Czy jest sens iść na siłownię?	2014-03-24 12:17