sylwetki

wszystko możesz z tego spozywać,poczytaj i poukładaj dietę bo to 90% w budowaniu sylwetki

Będę śledził nogi cąłkiem niezłe spośród całej sylwetki. Duzo pracy do włożenia. Masz soga na zachętę. Będę śledził i zapraszam do mojego dziennika:)

Tyle, że razem z tłuszczem nie przybyło mięśni. Na wszystkich 3 fotkach są sylwetki osoby niećwiczącej.

[...] poziom leptyny został obniżony, a wraz z tym metabolizm zdecydowanie zwolnił i przeszedł w tryb oszczędności. Generalnie długotrwały dostatek małej ilości energii stresuje organizm, a w tej sytuacji następuje nadmierne wydzielanie kortyzolu. Wstaw zdjęcie sylwetki i obecny sposób odżywiania. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-10 10:38:02

Mój przykładowy dzień do tej pory i zdjęcie sylwetki. Myślę, że jednak będę dla 2000kcal obliczać wszystko... jako -20% zapotrzebowania. ŚNIADANIE • Płatki jaglane – pół szklanki • Mleko 2% - szklanka • Banan ½ II ŚNIADANIE • Grahamka • Łyżeczka masła • Plaster szynki • Pomidora, sałaty OBIAD • 100g kurczaka smażonego na łyżeczce oliwy • Warzywa [...]

[...] mocno otłuszczona, wprowadzając adekwatną strategię żywieniową jak i treningową powinnaś się pozbyć nadmiaru tłuszczu bez większych problemów, tudzież trzeba zrewidować plan treningowy. Trening siłowy jest niezbędny do kształcenia sylwetki, u Ciebie dobór ćwiczeń wygląda mocno chaotycznie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-10 12:18:09

[...] na samym początku ćwiczeń na siłowni(pierwsze 2-3 miesiące - szok dla organizmu) szybki wzrost tkanki mięśniowej, przy lekki bądź żadnym tkanki tłuszczowej daje efekt wiekszych mieśni i lepszej rzeźby moja rada, odłóż póki co suple a skup się bardziej na diecie, treningu i regeneracji a dobrze Ci to wyjdzie, zarówno dla sylwetki jak i portfela

Jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Dieta ketogeniczna będzie gorszym rozwiązaniem żywieniowym dla większości osób. Pod kątem kształtowania sylwetki nie będzie miało to znaczenia. Bardziej pod kątem samopoczucia, czy też smakowitości posiłków. W sytuacji, gdy chcesz testować na sobie i zoabczyć jak będziesz się czuł, [...]

co ma jakies taekwondo to sylwetki chocbys cwiczyl 10 lat to ci na miesnie nic prawie nie da to po co to pisac hehe ja chodzilem niecaly rok na karate jak bede zakladal temat to zatytułuje go: 5 miesiecy karate 3 lata silownia hehe Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2008-10-10 18:48:39

Zdjęcia sylwetki powrzucam w sobotę chociaż pozowanie kiepsko mi wychodzi%-) . Jeśli chodzi o mleko w proszku dodaje je do shake, tak jak podałem wcześniej przepis ten znalazłem w książce. Szczerze przyznam że diety aż tak dopiętej nie mam, nie mam policzonych szczegółowo składników makro w najbliższej przyszłości nie mam planów w zawodach [...]

[...] bolic'u6000 masa poszła .Później przez dłuższy czas nie brałem żadnych suplementów tylko jak pisałem wczesniej jadłem jak najwiecej. I masa sama poszła do przodu. Wiec wnioskując po tym najważniejsza jest dieta i dobry trening ofc. Pozdrawiam i życze szybkiego zdobycia upragnionej sylwetki. Zmieniony przez - Nanshan w dniu 2009-03-27 19:21:33

od niedawna cwicze w domu, mam 2 gryfy krótkie, lawke regulowana, drążek. 15 lat, 185 cm, ~63 kg. zalezy mi przede wszystkim na uzyskaniu atrakcyjnej sylwetki, czyli najpierw przybraniu na masie, pozniej wyrzeźbieniu tego, co przyrośnie, i znów od poczatku :p oraz na poprawie siły nóg. poniedziałek m. grzbietu podciąganie na drązku szerokim [...]

Witaj, Wrzuć zdjęcie sylwetki a jadłospis wrzuć w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Generalnie polecałbym Ci takie rozwiązanie z rotacją kalorii bomożesz spokojnie redukować i zmieniać kompozycje ciała w miare trzymając w ryzach tkankę tłuszczową. Pozdrawiam

Zaczynałeś od nieestetycznej sylwetki typu skinny fat, ale w ciągu roku poprawiłeś ją diametralnie w związku z czym mam dwa pytania odnośnie Twojej diety. 1. Na czym polegało Twoje (jak to określiłeś) "jedzenie dużo"? Chodzi mi o główne źródło energii: tłuszcz, czy węglowodany? 2. Mniej, więcej jakiego zakresu białka na dobę się trzymałeś?

[...] to można nawet na jakiś czas na to przystać... no i jeszcze kwestia tych aerobow, jeśli bowiem okazuje się, że jednak nie jest za dużo to warto kierować się już nabytym doświadczeniem a mniej uśrednionymi poradami, zawsze to bowiem bezpieczniej przy modelowaniu sylwetki jest sterować jeśli to możliwe dodatkowym wysiłkiem niżli tylko kaloriami...

Gratuluje wyników (ładny wynik w wyciskaniu - ponad 200% własnej wagi) i sylwetki! Oby tak dalej

Fajna zmiana ,skup się na diecie i nie odpuszczaj treningów siłowych Ocena sylwetki i bf to ci pomoże https://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html

Oka a teraz: Cel: pozbycie sie saganu( czyt brzuszyska) i ogolna poprawa sylwetki Dane: (niestety nie mam dokladych i nie wszystkie) Waga: ostatnio jak sie wazylam a bylo to chyba ze 2 tyg temu to bylo miedzy 58 a 59) Wzrost:162 Na razie tyle heh z wymiarow lol ale niedlugo uzupelnie, jak mi sie bedzie kcialo zmierzyc:D A teraz przykladowa [...]

[...] i najważniejsze: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zastosuj się sumiennie do powyższego czyli przeczytaj tematy tam zawarte. Dodaj zdjęcia sylwetki, przykładową dietę i zaopatrz się w dużą dawkę mobilizacji i motywacji bo bez tego ani rusz. Po wstawieniu ankiety i reszty czekaj cierpliwie na odpowiedź [...]

Korzystajac z czasu wolnego nie spedzanego na silowni w tym roku wyladowalem na targach FIBO. Pomyslalem, ze to idealna okazja do porownania swojej sylwetki do osob z ktorymi mozna bylo zrobic zdjecie na scenie. Ich reakcja i pozytywne wypowiedzi na temat mojego wygladu bezcenne. Widocznie nie ma tragedi. [...]