sylwetki

tak to jest z sezonowcami;p na osiągniecie sportowej sylwetki potrzeba sporo wysiłku!

trudno powiedziec. wiadomo, ze im dalej braniesz w budowanie sylwetki, tym trudniej i juz nie bedzie podobnych przyrostow jak kiedys.

grande i deka sogi za sylwetki.

[...] Serek jest jeden (a właściwie 1/3 z jednego) do smaku naleśnika (i jako namiastka czegoś słodkiego). Zdjęcia w obecnej formie w życiu mi nie pozwoli zrobić, ale poniżej wklejam zdjęcie podobnej sylwetki. Redukcja na 100% bo sporo fatu tam siedzi - w pasie ostatnio sie mierzyła i ma ok 87cm. /SFD/2017/3/16/0ab334ea882b47399093f7f8eb1db440.jpg

Wstaw zdjęcie sylwetki , zrzut diety tez bo może się okazać że troszke szukasz drogi na skróty z tym testo .

[...] dotyczy np. rozpoczecia treningow na silowni, czy tez powrootu do treningow i diety po dlugiej przerwie. osoby, ktore sa caly zcas aktywne i osiagnely juz pewien stopien rozwoju swojej sylwetki nie bawia sie w rekompy. sam okres budownaia masy jest juz dosc trudny zeby dolozyc suchego miesa bez fatu, nie mowiac tutaj o jedoczesnej redukcji...

Skoro nie trol to serio tylko zdjęcie sylwetki by tu rzuciło światło na sprawę bo może to geny , taka budowa ciała

przy saa ci nie pomogę bo moja wiedza jest malutka sam się zastanawiałem nad 1cyklem ale narazie dałem sobie spokój i próbuje na sucho . co do wymarzonej sylwetki to daleko i w ciemnych barwach to widzę , na dzień dzisiejszy cel to 80kg.pozdro

[...] jesli jest np zle prowadzona ( za szybko zbyt duza utrata wagi ) to potem mogą być problemy ze skórą bo ciało ( skóra ) musi miec czas na adpatacje i część moze się wchłaniać a część może zostać ,. Zastosuj się do rad wyzej ( od wszystkich ) i rób swoje jednak pamiętaj aby siłowy trening był dość mocny bo to podstawa kształtowania sylwetki

[...] Pierwszy z nich to doprowadzenie do stanu bliskiego otyłości lub też otyłości. Trzeba w takie sytuacji liczyć się z konsekwencjami tego. Drugi to zbyt szybka redukcja mięśni w krótkim czasie. Nie na tym polega kształtowanie sylwetki. Podstawą jest odpowiednia ilość kalorii, a nie głodówka i trening siłowy, który będzie chronił nasze mięśnie.

Kwestia tego, czy profesjonalnym jest robić masę przy bf 15 %. Wstaw zdjęcie sylwetki. Bo taki bf może spowodować, że na tej masie będziesz przybierał głównie tłuszczu.

Na pewno mięśnie nie będą się zarysowywały. W tym celu trzeba redukcji. Obwody pójdą w górę, ale jakość spadnie. Jest to jednak jeden z etapów kształtowania sylwetki, którego nie ominiesz. Trzeba lat treningówm

Tego typu droga niestety może znacznie wydłużyć czas do uzyskania estetycznej sylwetki. Po 3 miesiącach pewnie byłoby plus 8kg i plus 8% tkanki tłuszczowej. Następnie redukcja i wróciłby do tego co jest teraz.

[...] pod uwagę innych istotnych parametrów. Sugeruję zapomnieć o istnieniu tego wskaźnika i porównywać ewentualnie poziom tkanki tłuszczowej, obwody ciała, oraz ogólny wygląd sylwetki. Polecam poczytać na jego temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/1128/czym-jest-bmi-i-jakie-ma-znaczenie https://potreningu.pl/articles/2560/pulapka-bmi [...]

Chodzi o to że inni ze wskaźniekiem BMI taki jak ma autor wyglądają lepiej od niego, i się dziwi dlaczego BMI takie samo a sylwetki różne

Dam na swoim przykładzie . Pierwsze i ostatnie 71 kg . Ta sama waga To samo BMI %-) a jak różne sylwetki Środkowe 62 kg /SFD/2020/1/6/85b765dfe274478d926b4942e0dc76da.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-01-06 21:46:50

75 w pasie, imponujące chociaż na fotkach tego nie widać a co do sylwetki jak na 4 lata oczywiście rewelacji nie ma ale mi sie podoba. Wytrwałości ;)

Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki by ocenić poziom bf. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-11-19 14:03:19

Przy głodówce podnosi sie poziom kortyzolu, który odpowiada (o zgrozo jest to najmniej wyniszczająca rzecz którą robi w nadmiarze) m.in. odkładanie się tk. tłuszczowej w okolicy brzucha. Tak jak przedmówca, wstaw zdjęcie sylwetki. Prawdopodobnie będzie wymagany długi diet break i deload.

[...] "brzuszka" to 3-4 razy w tygodniu rower po40-60min powinno byc dobrym rozwiazaniem + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Dieta zrób to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 gdy celem jest rowniez uzyskanie lekko umiesnionej sylwetki to polecam link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm