Witam Panowie ;) Od Nowego Roku planuje ostro wziąć się za siebie i ruszyć z jakimś ciekawym treningiem i dietką w celu przybrania trochę na masie i ogólnie poprawie wyglądu sylwetki :) Szukam tylko odpowiedniego treningu, co Myślicie o FBW ? Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, mógłby mi ktoś rozpisać ten trening aby był jak najbardziej [...]
[...] jakies nei wielkie warzywko . Okey to tak w skrocie teraz chciałbym poprawic troche sylwetke. Nie zalezy mi na wielkiej masie raczej chcialbym ładnej propporcjonalnej sylwetki. Chetnie ułozył bym sobie diete ale nei wiem jak ona powinna dokladnie wygladac z takimi załozeniami. Ile kcal jaki bilns jak z BTW. Chciałem do tego zakupic Storma [...]
[...] się dzisiaj w robocie zastanowiłem, że 500zł na suplementy to nie jest mała kwota. Może Wy pomożecie mi wybrać odpowiednie suple/odżywki. Ankieta:a 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: Typ mezomorficzny? 2) wiek 20 3) waga/wzrost 80 / 179 4) staż treningowy 1,5 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej [...]
[...] przypadku zacząć ten 2 cykl w jesieni (czy mi jakoś nie zaszkodzi) czy narazie dać sobie spokój z tym suplem jak już go wziąłem pół roku temu. Pzdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ta w profilu starczy? Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Na profilu Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 176 Staż treningowy: 7 mc ( z przerwami ) Obwód pasa 74 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] liczę kalorie, liczę makrosy, dbam by moja dieta była wartościowa, zbilansowana, staram się nie bywać głodna i małymi kroczkami poruszam się do przodu w kierunku upragnionej sylwetki ale czy ja nie robię sobie krzywdy? Czy ja mogę utrzymywać taki stan aż do momentu osiągnięcia zamierzonego efektu czy raczej powinnam trochę zwiększyć sobie porcje?
[...] chodzić codziennie 2.Robiłem 3x15-12 (zależy od zmęczenia), ćwiczyłem wszystkie partie lecz klatę codziennie nawet mniejszymi ciężarami aby mieć więcej siły. Nabrałem sylwetki oraz siły. 3. Narazie tak przez rok chcę ćwiczyć siłę oraz masę a potem robić sylwetkę 4. Stan fizyczny bdb żadne przeciw wskazania Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
[...] jeżeli chodzi o bark. Chciałbym zrzucić ten okropny brzuch i ogólnie poprawić sylwetkę. Mogą być to treningi ogólnorozwojowe. Nie musze mieć świetnych wymiarów i genialnej sylwetki, chciałbym sie czuć lepiej w swoim ciele. Warunkiem jednak jest nie obniżanie wagi mojego ciała. Chciałbym, żeby pozostała w granicach 72-80 kg. Proszę o przykłady [...]
Do prenumeratorow powinien juz dotrzec. A w nim: - Z wizyta w wiosce klanu Yagyu - Minotauro & Herring, Young Gunns of Pride, sylwetki i kariera dwoch czilowych przedstawicieli "mlodej gwardii" Vale Tudo - Z mat, klatek, ringow i ulic. Relacje z walki i zawodow: W-Fusion 2001, Pride 17, II MP Kyokushin, Heroes 2, Walka Mariusza Linke o mistrzostwo [...]
[...] wt - tabata śr - trening siłowy czw - wolne/lekkie aeroby pt - trening siłowy sob - tabata nd - wolne Jakie bcaa będzie w tym wypadku najlepsze? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): b/d Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 189 Cel cyklu: Redukcja. stosowane już wcześniej suplementy : Wpc Uprawiane inne sporty: b/d stosowane [...]
[...] jako uzupełnienie diety .Co dokupić albo zmienić w tym cyklu!!!! dodam to że na diecie i momo miałem nawet efekty z których jestem zadowaolony. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 17 Waga: 65kg Wzrost: 180cm Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: piłka [...]
[...] rodzynki, orzechy. Spokojnie rozkrecam organizm-ustabilizowałam dzien, pory treningów i tak: zaczełam od aerobów(ps duzo tancze) i pilatesa- moim celem jest profilowanie sylwetki. Od dziecka uprawiam sporty ale teraz jest to ogarnięte-dyscyplina+dieta+regularność+to co lubie czyli taniec:) Na bieżąco rozciagam się, trenuje wytrzymałość, i [...]
[...] moge biegac co drugi dzien czy to ma byc wogole odpoczynek od wszystkich cwiczen?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77,5 kg Wzrost: 184 Cel treningowy: masa , poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: na powaznie od 06.12.08r Uprawiane inne sporty: czasami bieganie , wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] tu nowa tak więc prosze o nie zbluzganie mnie z błotem jeżeli coś źle zrobie :) Serdecznie dziękuje. Waże 55kg przy wzroście 167 - 168 cm. Moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki i zrzucenie brzuszka oraz ud i ujędrnienie pośladków i ogólnie całego ciała. Co robię ? Otoż ćwiczę - staram się codziennie głownie fitness ( pump it up dance it [...]
Witam wszystkich forumowiczow:)) Moim celem jest stworzenie zdrowej silnej, muskularnej mocnej sylwetki,chce zapytac sie was profesjonalistow w tej dziedzinie czy trening na silowni + worek treningowy ewentualnie taniec ? By pomogly mi uzyskac dobre efekty ?Zacznaczam ze nie chodzi mi o stworzenie Bog wie jakich miesni ? ale chcialbym aby byly one [...]
[...] Na redukcji będe biegał rano interwały od 5.30 czy moge ten spalacz wziąć na czczo przed treningiem? dieta jest i sprawdzona w dziale odchudzanie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny i białko i raz no xplode bsn [...]
[...] w pilke nozna i tez 8 tabletek mam wziąć ??. Czy to bedzie dla mnie dobre takie pompki brzuszki , musze tak cwiczyc poniewaz nie mam silowni i obciazen a chce nabyc troche sylwetki i chce byc bardziej odporny na zmeczenie , i chce rowniez byc silniejszy . Mam w łapie 29cm czy przy tym treningu co napisalem w miesiac zdobęde w bicepsie ok 32 cm [...]
[...] taki jaki jest a miesnie mi urosły a raczej nabrały beztłuszczowej masy??? (bo czym wiecej jem tym mam wiekszy brzuch a nie miesnie) :((( ogulnie jestem zadowolony z swojej sylwetki (mam 177cm i 65kg) ale jednak przydały by mi sie wieksze miesnie... prosze o pomoc !!! zastanawiam sie nad kupnem jakiejs odzywki wysokobiałkowej słyszałem o [...]
[...] na nogi, hantle, sztanga. Prosilbym o jakas propozycje treningu, lub pomoc w jego ulozeniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 185 Cel treningowy: poprawa sylwetki i nabycie masy Staż treningowy na słowni: nowicjusz Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie, sitkówka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
