Zerknij tutaj na moją pro odpowiedź: http://www.sfd.pl/Zywno%C5%9B%C4%87_na_redukcje%2E-t1160120.html Starałem się w niej opisać w skrócie treningi pod kątem sportów walki i kształtowania sylwetki. Czyli połączenie crossfit z ćwiczeniami wielostawowymi, dwubojowymi.
Moim zdaniem całą dietę, jak zjadasz ten obiad? Trochę dziwne połączenie. W dodatku totalnie zero warzyw co też należy zmienić. Aby pomóc ci w określeniu twojego celu polecam ci wrzucić tu zdjęcia swojej sylwetki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
Wygląda to całkiem normalne. Nie wiem jak wygląda Twoja aktywność fizyczna, ale jeżeli zaczniesz trenować siłowo, to propozycje sylwetki powinny się poprawić.
[...] odczuje jej działania - bo nie ma niedoborów. Zakładanie, że "dieta będzie na kreatynie bo normalnie to sram na nią" to czysta głupota (bez urazy). O priorytetach u początkujących - czyli w twoim przypadku deformacjach sylwetki już nawet nie wspomnę, bo nie po to pisałęm osobny artykuł, którego widocznie nie przeczytałeś bo i po co ?
[...] nigdy bym nie powiedział ,że masz tendencje do tycia , a na tych ze strony pierwszej masz zalaną twarz i jesteś spuchnięty, nie wspominając o ginekomastii ale looz Ty wiesz najlepiej jaka jest prawda i polemika na ten temat do niczego nas nie doprowadzi, tylko postaraj się wyciągnać jakieś wnioski z komentarzy na temat twojej obecnej sylwetki.
[...] kg (malo weglowodanow, ale za to wiecej bialka- na miesnie)no i oczywiscie musisz zaczac cwiczyc: aeroby! na spalenie tluszczyku, no i silka oczywiscie na wyksztalcenie sylwetki. ja obecnie jestem na diecie tluszczowej i jestem bardzo zadowolona, ale polecam tez wysokobialkowa, o ile wiem tez daje ladne efekty poza tym jesli chodzi o mnie to [...]
Witam.W łape po dece poszło Ci o.k. Na 2 cykl nie polecam napewno omy zostaw sobie to na później narazie słabsze koxy takie jak:SUPERANABOLON,PRIMABOLAN,WINSTROL to połączenie jest o.k.Jeśli masz oczywiście fundusze jeśli nie masz to odżuć jeden z tych srodków i zrób cykl np z wina i superki. Troche metki dla sylwetki :D
Nazwa tematu "jem za mało kalorii". Skąd wiesz że jesz za mało kcal? Musisz przede wszystkim obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, tzw 0. Później od tego odjąć 200-300 kcal lub dodać 200-300 w zależności od swojego celu. Wrzuć zdjęcie sylwetki najlepiej, wtedy chłopacy tutaj pomogą Ci czy redukować czy masować
Jeżeli nie jestes zadowolony ze swojej sylwetki to bialko na pewno ci w tym nie pomoze, potrzebujesz jego z naturalnych dobrych zrodel, a nie z prochu.Przemysl to i zacznij sie racjonalnie odzywiac i sumiennie trenować, efekty same przyjda.
[...] kobiety. 2,5h dziennie, acha, czyli nieźle się obijasz bo niektórym po 30minutach to niedobrze się robi od wysiłku. Nie wiem do czego dążysz pisując tutaj takie "ciekawostki", uważasz, że będziemy w stanie Ci powiedzieć co jest nie tak? Jeśli oczekujesz pomocy wypełnij ankietę z regulaminu, wklej zdjęcia całej sylwetki oraz pokaż zrzut diety.
A konsultowałeś sprawę z lekarzem??? Generalnie jeśłi złapiesz kilka kilogramów wyglad i estetyka sylwetki znacząco się poprawi. Po sylwetce widać ze jesteś typowym ektomorfikiem więc podstawą jest dieta nie ma co ukrywać pozdro
Poznałem ostatnio na zawodach gościa, który jest górnikiem i dzień w dzień zasuwa jak sam to określił "z łopatą". Je 6000 kcal na masie, a sylwetki mogłem mu tylko zazdrościć. Dla chcącego nic trudnego :)
[...] ćwiczeń brzuszek dalej jest a w zasadzie tluszcz na nim. Czy mógłby ktoś poradzić co robić aby dany brzuszek zrzucić ?? w załącznikach przesyłam zdjęcia mojej obecnej sylwetki /SFD/Images/2016/3/19/37be2c8449154ea09fb1cbbb876e8831.jpg /SFD/Images/2016/3/19/e148d4dc563c42ddbe7874c700e9f0a2.jpg [...]
2.23 lata 3. 179cm waga 79kg 4.Przerwa 2 lata (wczesniej 1,5 roku silowni) 5. Poprawa sylwetki, nie chce ostro masowac a podkreslic miesnie (jednak nie chce typowej redukcji bo nic mi po niej nie zostanie :P) 6.Kreatyna, cell pump, nitrobolon, wpc ostrovia, olimp protein 80, Magnum 4000, BCAA z treca wiecej nie pamietam 7.Nie stosowalem spalaczy [...]
[...] aby był progres. Najważniejsze jest to żeby być zdrowym metabolicznie. Sam w sobie deficyt kaloryczny zmobilizuje organizm zarówno do uruchomienia rezerw w postaci tkanki tłuszczowej jak i może poprawić parametry metaboliczne, choć musi być to starannie przemyślane. Wstaw zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-30 18:51:25
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Dopóki nie wrzucisz zdjęcie sylwetki niestety nie będziemy w stanie stwierdzić jaki warto obrać cel treningowy. Dlatego też najlepiej będzie jeżeli wrzucisz je dobrej jakości (przód, tył i bok). Wtedy będziemy mogli stwierdzić coś więcej. W teorii im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Około 15 procent [...]
YO! Mam nowe zdjęcia
