Ankieta, zrzut aktualnej diety wg instrukcji stąd http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i foto sylwetki. W jakim czasie przytyłes te 19 kg?
psonik bardzo fachowo to ujal wszystko co musisz zrobic powiedzial psonik nic dodac nic ujac... a co do genetyki moze nie gadaja bzdur.. bo to czasami tez ma jakies znaczenie... genetycznie kazdy ma + i - ale nie przeszkadza to w osiagnieciu danej sylwetki...
[...] też inne artykuły i uważam, że może to być mała lipomastia, czyli po prostu tłuszcz, który ciężko usunąć. Napiszę w tym temacie jak zrzucę do 70kg i wkleję zdjęcie sylwetki, może się przydać dla takich samych ludzi jak ja w przyszłości :) Zmieniony przez - orangedante w dniu 2015-10-10 16:30:39 Zmieniony przez - orangedante w dniu [...]
Laska, zapomnij o redukcji Dbaj o sylwetkę, odżywiaj się zdrowo i to wszystko. Jak zaczniesz myśleć o kształtowaniu sylwetki i poprawieniu proporcji to zapisz się na siłownię. Treningi które aktualnie wykonujesz spokojnie utrzymają Twoją sylwetkę w odpowiednim stanie, jeśli będziesz chciała lepszych efektów, to myśl o treningu siłowym.
Poziom testosteronu jak i innych androgenów bez wątpienia odgrywa istotną rolę nie tylko w kształtowaniu sylwetki ale również w zdrowiu, samopoczuciu, odporności organizmu, czy prawidłowym libido. W Twoim przypadku nie wygląda to źle. Jeżeli jednak masz problemy z ginekomastią/lipomastą, to bez wątpienia Twoje wyniki badań jak i sam problem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://fotofotki.pl/pliki_img/j93zokqhwwi4zt5zb23e.jpg Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 165 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 87 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen, rowerek stacjonarny, siłownia domowa (często) Ograniczenia [...]
[...] Zmieniony przez - SweetBoy w dniu 2020-01-08 00:24:52 Okresu masowania czy redukowania nie wyznacza się miesiącami - tzn mozna zaplanować ramy czasowe ale to i tak wygląda sylwetki zadecyduje kiedy dany okres tzreba zacząć lub skończyć , Masz obserwowac sylwetkę w lustrze i tym się sugerować ( czas czy kilogramy na wadze nie są dobrym [...]
Akurat ilość posiłków nie będzie miała wpływu na wyniki kształtowania sylwetki. Jest tylko i wyłącznie kwestią naszych możliwości to ile ich będziemy jedli w ciągu dnia, czy nawet w skali tygodnia. Skoro akurat autorowi tematu odpowiadają trzy posiłki, to nie widzę powodu do tego, aby zmieniać na cztery i męczyć się później z nimi. Polecam [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - mezo 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 85kg, 185cm 4) staż treningowy - 2 lata z hakiem 5) cel cyklu - czysta masa mięśniowa. 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono, cp, xpand 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
Daj zdjęcie sylwetki bo dzięki niemu można bedzie okreslić dokładnie czy twój szacunkowy poziom BF jest dobrze określony , 15+ to jest takie maks na górnej granicy dobrego poziomu wejścia na nadwyzkę wiec moze warto poswiecieć jeszcze kilka tygodni i dociąć bardziej aby mieć lepsze fundamenty na mase. Diete wstaw w formie preferowanej na forum [...]
Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu, wraz ze zdjęciami sylwetki. Po nich zobaczymy, czy w ogóle budowa masy mięśniowej jest sensownym celem. Następnie wrzuć kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Warto pamiętać o tym, [...]
W sumie to nie chodzi nawet o to że brzydko teraz wygląda. Czy z czasem to się wyrówna? Bo może nieprawidłowo ćwiczę i to będzie miało wpływ na późniejszy wygląd sylwetki. Może zmniejszyć ciężar na prawą stronę, by móc wykazać się lewej? :)
warzywa jedz różne, owoce także. porcja miesa 2-3/tyg. to zdecydowanie malo. masz 18 lat, wiec mozesz sobie sam przygotowywać posilki, a nie czekać az mama ci ugotuje. na takiej diecie to nie zbudujesz estetycznej sylwetki
[...] Mierzyć ją oczywiście można, ale to ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy. Dlatego też sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym kontrola wyglądu sylwetki np. za pomocą wykonywanych zdjęć co miesiąc, przodem, tyłem, bokiem. Ta sama poza, światło, bielizna, odległość.
[...] sie do dawki , przy pierwszym drugim cyklu mozesz spac spokojnie.A to czy waga spadnie zalezy tylko od tego ile dostarczysz kalorii a ile ich zuzyjesz, jak bilans na - to waga musi leciec. Efekty wizualne wyostrzenia sylwetki w duzej mierze przemijaja wraz z odstawianiem srodka , cos zostanie ale troche wody po cyklu wejsc musi, zalezy jaki gen .
[...] nazywa się jak się nazywa, po to aby ludzie którzy nie wiedzą jeszcze co trzeba robić, zadawali nawet głupie pytania, zamiast pisać, w moim odczuciu, bezsensowne odpowiedzi pofatygujcie się trochę ażeby pomóc nowemu użytkownikowi by zainteresować go rozwojem sylwetki, a nie zniechęcać na starcie, a takie odpowiedzi do tego prowadzą pozdrawiam
