czemu w twoim przypadku odpada?, niestety na efekt trzeba zapracować, i nigdy nie dojdziesz do idealnej sylwetki łatwo... nie dość ze nie potrafisz ułożyć diety to jeszcze chcesz olać jakakolwiek aktywność fizyczną... no ale niech ci będzie, jak nie umiesz ruszyć dupą na aeroby, to idealnie dopracowana dieta low carb, z ujemnym bilansem + trening [...]
Owszem jak są przerośnięte, i nieproporcjonalne do sylwetki, to te mięśnie jak żadne inne potrafią popsuć wtedy estetykę. Ale jak są zachowane proporcje to jest wręcz przeciwnie, bo wtedy dużo dają na +
[...] poltora gdz na rowerku ( dla mnie przyjemnosc moje hobby ) i jeszcze cos na brzuch ale niestety niemam jak wkrecic tu drazka w sciciane i nici z abs2 ;/ co do mojej sylwetki hmm tluszu to mam troszke pod pepkiem oglonie troche na brzuchu.. chwilowo niemam jak zrobic fotek ;/ na brzuch mozecie podac jakies propozycje... mam lawke [...]
[...] musialbys wejsc w okolice zera kalorycznego i sprobowac zrobic rekompozycje, badz ujemny bilans i po prostu zredukowac. a co do 'podskoczenia silowo' to dobry plan treningowy pod budowe sily z dobra nadwyzka kaloryczna i mozna dzialac, jednak jak widzisz bedzie sie to troche gryzlo z docieciem sylwetki, tak wiec musisz obrac jeden, konkretny cel.
Niestety nic lepszego w celu kształtowania sylwetki od kreatyny nie ma dostępnego na rynku raczej nic takiego nie będzie. Jeżeli stosowanie ich nie przynosi zadowalających efektów, to jest wielce prawdopodobne, że problem leży w kwestii diety i treningu. Tutaj polecam przeanalizować ewentualne braki/błędy. Do suplementcji kreatywną na pewno warto [...]
[...] inni i wez pod uwage ze moze robisz cos zle! Uloz trening i diete i daj do sprawdzenia na forum Dlaczego sie bulwersujesz??Przeciez nikt na CIebie nie najezdza tlyko ocenia sylwetka, a wlasnie o to Ci chodzilo.Wlasna ocena sylwetki jest subiektywna wiec jesli ktos pisze ze jest tak a nie inaczej to dlaczego mowisz jak jest wedlug Ciebie?Pozdro
[...] zdziałasz. Na dobry start, nie wiem czy zauważyłeś ale masz lekką otyłość(BMI ponad 25) :E Sam przy 180 ważę 70 i uważam to za odpowiednią wagę. Nie wiem jakim typem sylwetki jesteś ale w ciemno możemy założyć że masz wolną przemianę materii. Tak więc dobrze gdybyś dziennie nie spożywał nie więcej niż 2300kcal(tak by spokojnie przybierać [...]
Wyznacznikiem efektów są pomiary obwodów ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Masa ciała nie jest istotna. Również można robić zdjęcie sylwetki np. co miesiąc. To samo ubranie, światło, odległość, poza.
Hej:-)witamy w Ladies:-) Na początek: - wypełnij ankiete z regulaminu - wrzuć zdjęcia sylwetki, przód, bok, tył, na luzie, bez wygibasów;-) - swoją przykładową dietę wpisza w dziennik potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) - podaj plan treningu wg którego ćwiczyłaś, czy po prostu sobie machałaś bez ładu i składu tylko to co napisałaś? - zacznijz [...]
[...] - siedze tu bo lubie duzo wiedziec (takze o koksach), a poza tym interesuje sie ludzmi (a raczej tym co robia i dlaczego) i z tad sie wzielo to pytanie. No a co do tej sylwetki to nie musze miec bica 40 a tym bardziej za wszelka cene. Niestety wielu "malolatow" nawet sie nie zastanawia. Jak pewnie sam zauwazyles wiekszosc tych, [...]
[...] obniża poziom cholesterolu. Teraz dokładnie widać jak bogaty jest skład Mesomorph oraz jak bardzo pomocny może być w drodze do osiągnięcia chudej, umięśnionej, estetycznej sylwetki. SKŁADNIKI AKTYWNE Mesomorph Porcja 1 miarka (22g) Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 550 gram Zawartość w 1 porcji (1 miarka) zaw: % DZ [...]
Oczywiście, że dobry, dlatego dziwię się, że nie miałeś postępów. Pokaż fotki sylwetki. Mierzyłeś się regularnie co tydzień ? Nic nie schodziło ? Masz jakieś pomiary ?
A co ma do rzeczy ile lat ćwiczy? Każdy dąży do wybranej przez siebie sylwetki. Są ludzie, ćwiczący lat 10 a ja dogoniłem ich powiedzmy 2 cyklami zaczynając od zera. Liczą się cele. Bez obrazy.
przypierdzieliłem te odpowiedzi, a pytania jakby się pojawiły obok by nikomu nie zaszkodziły dla pożądku... 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) [...]
[...] dosyc ciezka praca ale akurat dluzszy urlop sie szykuje takze chce z silka pojechac ostro.Co radzicie?podobaja mi sie treningi fbw mam problem z poszerzeniem sylwetki pomozcie w ulozeniu planu czytalem o roznych metodach typu lap sztange szeroko itp staram sie tak robic ale jakos wielkiej roznicy nie widze .Grubosc plecow nawet ok [...]
[...] krążenia i oddychania, oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud. Druga faza wzmacniająca, to wysmuklenie i rzeźbienie całej sylwetki, oraz poprawa wytrzymałości mięśni całego ciała, poprzez serie ćwiczeń w pozycjach izolowanych z wykorzystaniem stepu, hantli i tubingów.
Oblicz sobie zapotrzebowanie, białko ustaw na 1,8-2g/kgmc, resztę zapotrzebowania z węgli i tłuszczy. Nie ma sensu więcej jeżeli nie ćwiczysz typowo pod kątem sylwetki. Pamiętaj o warzywach, przy takim wysiłku dodatkowo suplementowałbym się minerałami bo z pewnością wiele z nich tracisz przy takim treningu Zmieniony przez - staranny w dniu [...]
Redukcja - pomoc
