Alternatywa dla kreatyny ??

Witam

Ćwiczę regularnie 5 dni w tygodniu przez ostanie 5 lat a może i dłużej trenując każdą partię 1-2x w tygodniu. Ostatnie 2 lata na stałej suplementacji mono/jabłczan +OMEGA+ D3K2+Witaminy+ Białko. Generalnie jestem zadowolony z wagi efektów ale zastanawiałem się czy jest jakaś alternatywa dla kreatyny. Chodzi mi o to że na kreatynie progres jest naprawdę bardzo słaby i powolny. Zastanawiam się co dołożylibyście do kreatyny lub czym byście ją zastąpili żeby np dociąć sylwetkę i podskoczyć siłowo. Diety nie bardzo chcę zmieniać - utrzymuję ok 88-90kg, jestem aktywny fizycznie i staram się odżywiać systematycznie i w miarę zdrowo. Wolałbym raczej zostać na naturalnych środkach + dieta. Wysłucham wszelkich obiektywnych i sensownych rad

Z góry dzięki !

Niestety u nas mało opini o tym kwasie, ale jakiś czas temu też widziałem zadowoloną osobę, suplementująca go

mozesz sprobowac suplementacji kwasem fosfatydowym. nic innego nie przychodzi mi do glowy.
zeby dociac sylwetke musialbys wejsc w okolice zera kalorycznego i sprobowac zrobic rekompozycje, badz ujemny bilans i po prostu zredukowac. a co do 'podskoczenia silowo' to dobry plan treningowy pod budowe sily z dobra nadwyzka kaloryczna i mozna dzialac, jednak jak widzisz bedzie sie to troche gryzlo z docieciem sylwetki, tak wiec musisz obrac jeden, konkretny cel.

https://potreningu.pl/articles/4880/kwas-fosfatydowy--rewolucyjny-suplement
https://www.sfd.pl/Kwas_fosfatydowy-t1140777.html

U nas mało popularny pewnei ze względu na cene.

anubis84

https://potreningu.pl/articles/4880/kwas-fosfatydowy--rewolucyjny-suplement
https://www.sfd.pl/Kwas_fosfatydowy-t1140777.html

U nas mało popularny pewnei ze względu na cene.

A mógłbyś polecić jakieś produkty zawierające ten kwas ?


Zmieniony przez - enrikee w dniu 2020-02-22 18:45:22

https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Mastodon-opis31947.html w polsce jedynie ten dostępny chyba i jakiś predator na allegro.

Kupiłem Scitec Nutrition Mastodon na 2 miesiące suplementacji. Z racji że jestem na stałej suplementacji kreatyną Storm + OMEGA3+ ORANGE TRIAD+ ZMB6 + Vit d3k2 zostanę przy tym co jest i zobaczę jakie efekty i dam znać jak skończę.

Dołożylibyście coś do tego?

Starczy, zdaj relacje jak ten kwas fodfatydowy się sprawuje, jakaś opinia wiarygodna będzie, bo mało takich

Ciekawie się to prezentuje

Niestety nic lepszego w celu kształtowania sylwetki od kreatyny nie ma dostępnego na rynku raczej nic takiego nie będzie. Jeżeli stosowanie ich nie przynosi zadowalających efektów, to jest wielce prawdopodobne, że problem leży w kwestii diety i treningu. Tutaj polecam przeanalizować ewentualne braki/błędy.

Do suplementcji kreatywną na pewno warto dodać beta alaninę, czy cytrulinę.

https://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i

https://potreningu.pl/articles/2257/jablczan-cytruliny-poprawia-zdolnosci-wysilkowe-i-zmniejsza-zakwasy

3 dzień ale jestem w szoku w, pozytywnym znaczeniu. Jak na 2 lata stałej suplementacji kreatyną nie sądziłem że coś mnie kopnie, aż miło. Dołożyłem bete od was i za 2 miechy dam znać jakie efekty. Dzięki za radę bo myślę że był to strzał w 10

Czyli mówisz że kwas fosfatydowy daje rade.