Szacuny
43
Napisanych postów
92
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3731
Witam
Ćwiczę regularnie 5 dni w tygodniu przez ostanie 5 lat a może i dłużej trenując każdą partię 1-2x w tygodniu. Ostatnie 2 lata na stałej suplementacji mono/jabłczan +OMEGA+ D3K2+Witaminy+ Białko. Generalnie jestem zadowolony z wagi efektów ale zastanawiałem się czy jest jakaś alternatywa dla kreatyny. Chodzi mi o to że na kreatynie progres jest naprawdę bardzo słaby i powolny. Zastanawiam się co dołożylibyście do kreatyny lub czym byście ją zastąpili żeby np dociąć sylwetkę i podskoczyć siłowo. Diety nie bardzo chcę zmieniać - utrzymuję ok 88-90kg, jestem aktywny fizycznie i staram się odżywiać systematycznie i w miarę zdrowo. Wolałbym raczej zostać na naturalnych środkach + dieta. Wysłucham wszelkich obiektywnych i sensownych rad
Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
mozesz sprobowac suplementacji kwasem fosfatydowym. nic innego nie przychodzi mi do glowy. zeby dociac sylwetke musialbys wejsc w okolice zera kalorycznego i sprobowac zrobic rekompozycje, badz ujemny bilans i po prostu zredukowac. a co do 'podskoczenia silowo' to dobry plan treningowy pod budowe sily z dobra nadwyzka kaloryczna i mozna dzialac, jednak jak widzisz bedzie sie to troche gryzlo z docieciem sylwetki, tak wiec musisz obrac jeden, konkretny cel.
1
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Szacuny
43
Napisanych postów
92
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3731
Kupiłem Scitec Nutrition Mastodon na 2 miesiące suplementacji. Z racji że jestem na stałej suplementacji kreatyną Storm + OMEGA3+ ORANGE TRIAD+ ZMB6 + Vit d3k2 zostanę przy tym co jest i zobaczę jakie efekty i dam znać jak skończę.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6263
Napisanych postów
76003
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754688
Niestety nic lepszego w celu kształtowania sylwetki od kreatyny nie ma dostępnego na rynku raczej nic takiego nie będzie. Jeżeli stosowanie ich nie przynosi zadowalających efektów, to jest wielce prawdopodobne, że problem leży w kwestii diety i treningu. Tutaj polecam przeanalizować ewentualne braki/błędy.
Do suplementcji kreatywną na pewno warto dodać beta alaninę, czy cytrulinę.
Szacuny
43
Napisanych postów
92
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3731
3 dzień ale jestem w szoku w, pozytywnym znaczeniu. Jak na 2 lata stałej suplementacji kreatyną nie sądziłem że coś mnie kopnie, aż miło. Dołożyłem bete od was i za 2 miechy dam znać jakie efekty. Dzięki za radę bo myślę że był to strzał w 10