[...] mało bo byłem w pracy. Po pierwsze: nie pisz capslockiem bo to oznacza krzyk - będziesz krzyczał nikt nie odpowie. Po drugie - za mało szczegułów o sobie. Brak zdjęcia sylwetki, brak podanej wagi i wymiarów - obwód klatki, uda, bicepsa, brzucha itd, plus podstawowe wyniki siłowe: wyciskanie, martwy ciąg, przysiad, ilość podciągnięć itp. [...]
[...] żebyście ocenili to co robię żebym się nie obudził ręką w nocniku. Może jakieś sugestie by szybciej szło lepiej. A może panikuje. Według cb to BTW podane przez cb powinnem trzymać codziennie tyle samo? To gdzieś 3300 kcal wychodzi nie za mało jak na moją wagę? Zdjęcie obecnej sylwetki. /SFD/2016/7/22/0f374eedfabe4cd194f72459a60e2f1a.jpg
Waga tutaj nie jest wyznacznikiem, jeśli cm lecą, waga stoi, ale jakoś sylwetki jest lepsza , to dochodzi do rekompozycji, która trochę trwa. Dokonaj kilku zmian w makro, obniż białko, a podbij węgle / tłuszcze i zobacz co będzie się działo. Ale jak cm lecą, to po co zmieniać ? ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypełnij ankietę o sobie..wiek..staż itp... Co do sylwetki to dobrze ze schudłeś, nw co tu oceniać bo dopiero zaczynasz. Nikt niestety, a może i stety nie ułoży za ciebie diety/treningu. Poczytaj to: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wstaw tu dietę bo to ona [...]
To jest kwestia indywidualna w zależności od tego jaki typ sylwetki preferujesz. Według tego pomiaru masz 12% tkanki tłuszczowej czyli stosunkowo niewiele, osobiście bym masował.
Oczywiście, że budować masę mięśniową można. Niestety efekty na pewno nie będą takie dobre, jak byłby przy wyższej podaży białka. Szczególnie tej zalecanej w kształtowaniu sylwetki. Jeżeli jednak nie ma takiej możliwości, to w zasadzie nie ma nad czym się zastanawiać i po prostu robić swoje. Jeżeli z jakiegoś powodu chcesz, aby udział białka w [...]
Jak najbardziej, możesz bezpiecznie stosować ten suplement. Jedyny i dość istotny problem jaki widzę, to brak, lub co najwyżej marginalny wpływ na kształtowanie sylwetki, jeżeli oczywiście to jest Twoim celem. Polecam pod tym kątem skupić się na substancjach z które są przebadane na dużych grupach osób, przez wiele lat. Będzie to kreatyna, [...]
Najlepiej pytaj rehabilitanta co mozesz wykonywac, rower stacjonarny i basen bez obciazania sa czesto dobrymy cwiczeniami, ale nie nam wyrokowac w tym temacie. Na silowni mozesz, na maszynach, ćwiczyć górną cześć ciała. I koniecznie uwazaj na diete. POczytaj o zasadach Paleo luzne trzymanie tych zasad diety powinno pomoc w utrzymaniu sylwetki.
no to panowie spotkalem sie z duza iloscia pozytywow tego produktu i zamierzam go kupic i bede wszystko recezowal dla zainteresowanych :P Prowadze szczeglowe pomiary a w szczegolnosci sily i wagi oraz ogolny obraz sylwetki pozdro
wiesz, to tylko zalezy wylacznie od ciebie kazdemu podoba sie inny rodzaj sylwetki. np ja preferuje sredni poziom bf (taka sylwetka jaka mi odpowiada dla innej osoby bylaby najwyzsza pora na redukcje) wiec tutaj kazdy ma swoj punkt widzenia
Przesadzacie marihuana to nie amfetamina. Ja cały czas pisze o ganji z własnego krzaczka, nie jakieś badziewie z ulicy. PanDamian - też tak myślę /-)_ Nie jestem kulturystą nawet w 10%, ćwiczę bo lubię i dla utrzymania w miarę ludzkiej sylwetki. Co by się móc na plaży pokazać :-D Zmieniony przez - Yogi92 w dniu 2012-07-21 17:37:25
Ankieta działu Fotke skasowałem to nie fb ,jak masz ochotę wrzucic to jakaś sylwetki Co za głupek ci to doradził,ten cykl ? Początek cyklu dopiero można wszystko szybko poprostowac Dlaczego nie bijesz w pośladki,zwłaszcza że to 1 cykl ? Wrzuc ankietę aby dalsza dyskusja miała jakiś sens
[...] bo się opaliłem. Co więcej - siła większa !!! pewnie dlatego że odpoczynek dla mięśni się przydał. Kondycja pewnie spadła, przekonam się o tym w poniedziałek na treningu na macie. Ale ogólnie, biorąc pod uwagę wygląd sylwetki jest lepiej niż było :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO
j/w - obcisłe koszulki - owszem, ale dla kogoś kto ma w kablu +-45 i reszta sylwetki też na wysokim poziomie, a nie goście co zaczynają ćwiczyć i zrobić pierwsze 2-3 cm w łapie w 1 miesiąc ćwiczeń i chcą się bujać, jakby za******lali jak dziki na siłce... rozumiem, tez to przechodziłem, ale opamiętałem sie mam nadzieję, że autor też zmądrzeje
[...] ;] nie interesuje mnie to ile ktos siada czy wyciska na klate bo juz dawno z tego wyroslem zeby sie pokazywac czy wielce oglaszac ile to jestem w stanie podniesc ;]. Napisalem posta w odniesieniu do twojej wypowiedzi bo mnie to najzwyczajniej rozsmieszylo, ze porownales 2 zupelnie rozne od siebie sylwetki w sposob jaki to zrobiles ;> peace
