[...] stad na te chwile pracuje nad sobą w domu. Rozumiem ze trening siłowy powinien być podstawa, ale nie odpuszczać redukcji, co pozwoli na wymodelowanie i ujędrnienie sylwetki. Czy waszym zdaniem to, na co chce przejść(czyt. siłowe w formie abs, pompek) przeplatane z HIIT oraz podobnymi przyniesie pożądany efekt, czy jednak robić 2 dni [...]
Jeżeli nie masz innej możliwości niż trening w domu, to niestety będzie ciężko o widoczne zmiany sylwetki. Dla osób początkujących coś tam można osiągnąć. W efekcie jednak prędzej się zarazisz w wyniku słabych efektów niż zaobserwujesz widoczne zmiany. Być może warto chociaż zainwestować w gumy do treningów, paraletki, jakieś sztangielki z [...]
Nie wiem czemu sie czepiacie chłopaka. Nic ci nie skasuje masz motywację do poprawienia sylwetki i wkelejenia za jakis czas postepów. W wieku 18 lat ma wygladać jak arnold ? nawet jak trenuje 2 lata . Litości , ma dobra sportową sylwetkę nie zatłuszczona. Powodzenia w jedzeniu lepiej i efektach.
dziękuje za wsparcie to bardzo miłe z waszej strony właśnie siedzę i układam dietę ps.popołudniu dodam zdjęcie sylwetki i mam pytanie czy istanieje możliwość wydrukowanie jadłospisu z potreningu? jest tam kalkulator kalorii i właśnie układam sobie dietę ale łatwiej mi by było wydrukować i powiesić na lodówce.
[...] skondensowana masz tu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html co jemy i jak, jak cwiczyc w roznych warunkach, psychologia odchudzania (przyda sie), sylwetki. Znajdz sposob na diete dla siebie :-) jedz produkty ktore Ci pasuja w ramach tego co polecane. Kiedys nie wyobrazalam sobie zycia bez chleba, a teraz, po spadku [...]
Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą [...]
[...] o zredukowaniu kcal do około 1000 ale za zdrowe to pewnie nie jest. A co do snu to śpię około 5h dziennie. Mam aktualnie tak wyniszczony organizm że nawet głupich 10pompek nie mogę zrobić Przede wszystkim powinieneś zmienić swój sposób myślenia. Bez tego zdecydowanie sylwetki nie zmienisz, a jedyne do czego doprowadzisz, to problemy zdrowotne.
[...] 5h dziennie. Mam aktualnie tak wyniszczony organizm że nawet głupich 10pompek nie mogę zrobić Przede wszystkim powinieneś zmienić swój sposób myślenia. Bez tego zdecydowanie sylwetki nie zmienisz, a jedyne do czego doprowadzisz, to problemy zdrowotne.To jest swięta prawda , ale wpierw to warto abyś nabrał troche wiedzy podstawowej bo bez niej [...]
[...] ale nie zasmiecajcie forum. On po to dal zdjecie zeby ocenic jego sylwetke i zasugerowac mu nad czym powinien popracowac a nie po to zebyscie sie bawili w detektywa. Co do sylwetki to podoba mi sie,fajnie jest dorzezbiona,ale zgadzam sie ze na 4,5 roku moglbys dolozyc juz wiecej masy.A rekordy rekordami nie jest zle, pozdrawiam wszystkich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 61,4KG Wzrost :173cm Staż treningowy: od Lipca 2013 Obwód pasa:75cm Obwód klaty:82cm Obwód uda:44cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda motocyklem xD, strzelectwo. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: OK, zdrowy. Preferowane formy [...]
[...] chyba, że masz jakieś uczulenie/nietolerancje, jedni wolą z mlekiem, inny z wodą. A ta bieżnia i inne tego typu cardio po co? To dodatkowy wydatek energetyczny więc będziesz musiał jeść więcej, przypilnuj diety. Trudno powiedzieć czy taki plan jest ok bo nie wiem do jakiej wagi/sylwetki chciałbyś dojść. Jeżeli będzie to przemyślane to okej.
za bardzo cię nie rozumiem, ponieważ już ważysz mało w stosunku do wzrostu a zjazd do 80 będzie oznaczał, że hmm no dobrze raczej wyglądać nie będziesz tak więc nie popadaj w przesade, nie patrz ślepo na kg! obserwój zmiany sylwetki w lustrze przemyśl to, jesli za bardzo zjedziesz z wagi popalisz najpewniej mięcho.
fakt faktem wolałbym sobie darować wino liczę sie z zalaniem sporym przy enanie jednak nie chciałbym stracić bardzo na definicji by po skończonym cyklu udało mi sie przed wakacjami wrócić do dobrej sylwetki (niskiego bf)
Jeden dzien Ci nie zaszkodzi jedynie jak przeholujesz na drugi dzien odchorujesz i tyle. w dzien się nie robi sylwetki chyba że jest dzien przed zawodami to dla osoby zaawansowanej 1 dzien dużo może zmienić w sylwetce Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-04-10 22:01:10
Dzieki ale chyba jest nadzieja na poprawe sylwetki?tak na oko ile siana musiałbym na miesiąc przeznaczyc aby stopniowo porawiac swoja sylwetke?Dzieki za odp....
wiek-21 waga/wzrost-75kg/180cm staż treningowy-1.5 cel cyklu-Masa (przy zachowaniu jak najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) stosowane już wcześniej suplementy-3razy mono/2razy hp+mono+zma i dodatki) stosowane wcześniej spalacze-x suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny-x informacje na temat diety [...]
[...] cyklicznie, z tym ze nie kazdy wedlug zalecen Michaila a po drugie jestem w pelni ZA treningiem cyklicznym Michaila poniewaz sa tam zawarte wszystkie potrzebne informacje do rozwoju sylwetki. Po co jakies Armagedony i inne dziwactwa Szczegolnie na takim poziomie zaawansowania jak 90% osob zamieszczajacych w Treningu pytania o plan treningowy.
pomoc w diecie
