sylwetki

[...] Mam zamiar ćwiczyć 4-6 razy w tygodniu. I jeszcze jedno. Wiem że to nie ten dział, ale czy możecie mi dobrać jakąś dobrą diete do tego planu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 195 Cel cyklu: Masa,bo na razie nie ma chyba czego rzeźbić stosowane już wcześniej suplementy : Rok temu przez [...]

[...] siłownią,na początku sam w domu próbowałem poćwiczyć w warunkach domowych wszelakie pompki,brzuszki itp zapisałem się na siłownię z myślą,że uda mi się dojść do wymarzonej sylwetki,przede wszystkim chcę przybrać na masie,przy wzroście 175 cm mam 60kg :|z wynika z tego,że jestem ekto,czas to zmienić,wiem że będzie to trudna i czasochłonna [...]

[...] rehabilitacją dla mnie, a po drugie bez nich nie mam apetytu. Moje pytanie jest następujące czy taki trening + do tego odpowiednia dieta wystarczą do zbudowania fajnej sylwetki? Nie zamierzam wyglądać jak kulturysta, ale jak wysportowany facet. Ewentualnie może jakieś sugestie co do mojego przypadku ? Będę wdzięczny za każda radę. Ps. Ważę [...]

[...] w opadzie tułowia: 8-10-12-14 Trening 3x/tydz. Zazwyczaj dałem progresję liczby powtorzen, żeby wycisnąć z siebie więcej. Co do poprawy? ANKIETA: Obowiązkowa fotografia sylwetki: 70kg, 11-12% BF, Ektomorfik Wiek: 22 lata Waga / wzrost: 70kg/180cm Staż treningowy: 3 lata Cel cyklu: Masa Stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat, cm3, [...]

Witam forumowiczów Mam problem odnośnie swojej sylwetki, proporcji i jej wyglądu. Przygodę z siłownią zacząłem już dawno jednak jest to burzliwa znajomość(dużo przerw, niewystarczająca ciągłość cyklów itp). Problem jest następujący, a mianowicie tłuszcz. Wstyd się przyznać ale odkładanie się go jest dla mnie koszmarem. Są to boczki oponka i klatka [...]

[...] na silownie jest problem ale mam wszystkie podstawowe rzeczy i przede wszystkim checi..... Tyle o mnie teraz to tematu....chcialem sie dowiedziec jak mozna zdobyc takie sylwetki jak na zalaczonych zdjeciach(tylko nie piszcie "na poczatku masa potem rzezba" tylko prosze o cos wiecej)....oraz czy kazdy moze zdobyc taka sylwetke......ile moze [...]

[...] korpus 1 dzien nog. Gdybym sie juz zapisal na stale do takiego klubu (treningi sa tam 2 razy w tygodniu po poltorej godziny) nie mialbym zbytnio czasu/sil na wlasny trening sylwetki ktory tez trwa okolo poltorej godzinki "moze bylbym wtedy w stanie robic 1 gora 2 treningi SW" w tygodniu. Wiec moje pytanie brzmi, czy jezelibym zrezgynowal calkiem [...]

[...] 40% zapotrzebowania -tłuszcz: 20% zapotrzegowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ten wyżej opisany 8. TRENING: 4x w tyg, split 9. CEL CYKLU: rekompozycja sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: wszystko OK 14. [...]

witam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki foto jest sprzed 2 miesięcy 2) wiek : 28.03.1986 3) waga/wzrost 85/186 4) staż treningowy sezonowiec/6lat w każde wakacje góra 2mce,systematycznie od końca listopada 2008 5) cel cyklu :sucha masa 6)typ budowy :ektomorfik (17cm w nadgarstku) tyle chyba wystarczy systematycznie ćwiczę od końca listopada [...]

[...] na 3 zmiany więc siłka jest raz przed raz po pracy. Pracuję fizycznie: jakaś tona surowca do wrzucenia przez 2h, później dużo chodzenia po hali. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 77 - 79 Wzrost: 182 Cel cyklu: Odkrycie mięśni brzucha stosowane już wcześniej suplementy : Pół tablicy Mendelejewa [...]

Witam, jestem nowa na forum ale przeczytałam większość tematów. Od niedawna postanowiłam wziąść się za siebie. Głownie chodzi mi o poprawienie (wyrzeźbienie) sylwetki oraz spadek masy ciała. Pod spodem zamieszczam swoje fotki, czekam na rady co poprawić. Liczę również na pomoc w ułożeniu diety oraz porady dotyczące ćwiczeń. Płeć : kobieta Wiek : [...]

[...] A jak narazie spadła tkanka tłuszczowa mięśnie mniej nabite ale to normalne przy zachowaniu siły i dobrze by było aby tak też zostało przy dalszym ubytku tkanki tłuszczowej. Może ktoś miał podobne problemy na redukcji i chciałby się nimi ze mną podzielić będe bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i życzę wyciętej sylwetki na plaże wszystkim na redukcji.

[...] gram w siatkówkę i kosza, jeżdżę rowerem - niestety mam tendencje do tycia;( 3 posiłki dziennie. cóż kasa jaka chce przeznaczyć to 300-400 zl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): img Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel cyklu: rozbudowa tkanki miesniowej stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne [...]

[...] itd dlatego też opuściłem sobie to na jakiś czas. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, kiedyś nie uwzględniając nóg, teraz już ćwiczę, 9. CEL CYKLU: poprawa masy, powiększenie sylwetki, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok? 11. POZIOM BF%: nie wiem, ale taki średni, 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie, jedynie do zalewania na [...]

Witam prosze o ocenę poprawionego Splitu partia/2x na tydzień. Cel redukcja i ogólna poprawa zarysu sylwetki. Dieta jest + na każdym treningu rowerek na rozgrzewke 5 min. i po treningu 15-20 min. Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 [...]

[...] Herbata, 1 kapsułka VITA - PLEX i 1 kapsułka CHELA-MIN *Po kolacji: 1 kaps GLUCOSAMINE flex, *Przed snem: 1 kap Chela Mag i 1 kap Chela Cynk obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 17, 5 Waga: 85kg Wzrost: 170 Cel cyklu: masa i siła bez zbędnego zalania stosowane już wcześniej suplementy : ojjj [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - mezomorfik, estetyczna sylwetka 2) wiek 20 3) waga/wzrost 87/182 4) staż treningowy 3-4l 5) cel cyklu suchy miesien, nabicie 6) stosowane już wcześniej suplementy test 6 mies, prop i oxa 2mies, test bold deka 2-3mies ( tak, krotko) i potem zamiast na [...]

[...] (mija pół roku systematycznych treningów), czy mogę wtedy wykorzystać po raz drugi któryś z powyższych zestawów czy lepiej dobrać coś innego?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel cyklu: only MASA stosowane już wcześniej suplementy : gainery Uprawiane inne sporty: brak [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :29 Waga :113 Wzrost :183 Staż treningowy:troche ponad rok z przerwami Obwód pasa 121 na wydechu Obwód klaty:115cm Obwód uda:72cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] z toksyn. W suplementacji sportowej ekstrakty z mniszka lekarskiego stosuje w programach redukcji masy ciała, w celu pozbycia się podskórnej wody psującej efekt optyczny sylwetki. Taraxum officinale extract wchodzi w skład preparatów odchudzających, zarówno termogeników, jak środków „odwadniających”. Przy długotrwałym przyjmowaniu tego typu [...]