[...] po kilku miesiącach redukcji zastanawiam się nad tym jaki system treningowy wybrać. Mój staż na siłowni to pół roku do czasu zamknięcia siłowni, teraz ćwiczę na utrzymanie sylwetki w domu z hantlami i planuję już przygotować sobie trochę plan na powrót na siłownię. Dotychczas przez te pół roku ćwiczyłem planem FBW 3x w tygodniu i rezultaty [...]
[...] odżywki. Proszę o pomoc jakie odżywki brać, jak to najlepiej rozpisać , jak trenować? Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi Pozdrawiam zakochanych:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg] Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 167 Cel cyklu: masa+rzeżba stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] nie jest treningiem polecanym na forum ale chciałem dać inny bodziec dla mięśni, spróbować czegoś innego Niemam jakieś priorytetowej partii raczej zależy mi na rozwoju całej sylwetki. WAGA 80KG WZROST 182 WIEK 26 L STAŻ 4-5 L z przerwami MISKA TRZYMANA WYNIKI SIŁOWE Z OSTATNICH DNI WL 95X6 FRONTY 70KGX6 SIADY 90KGX8 MC 110KGX5 POCIAGANIE [...]
Witam, 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Tutaj znajdziecie dwie fotki http://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja-t1117964.html 2) wiek - 22 3) waga/wzrost 89kg/182cm 4) staż treningowy - Rok czasu z przerwami z czego teraz wracam po dlugiej przerwie 5) cel cyklu - Redukcja 6) stosowane już [...]
[...] 11, full Plecy, Sztruksy 15, full Pozdrawiam, Ciornyy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Lat Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Masa, poprawienie wyglądu sylwetki Staż treningowy na słowni: ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Zawodowo kolarstwo szosowe i torowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] kg.Nie pisze po to by marnowac wasz cenny czas,tylko po to by sie poradzic bo na prawde wiem jak ciezko jest cwiczyc systematycznie i ile czasu zajmuje zbudowanie porzadnej sylwetki .Prosze o jakikoliwek porady czy to kupic odyrzwki czy sie rzezbic czy co.Czekam na wizyte u lekarza ten temat zalozylem tlyko po to by dowidziec zy moje [...]
Ankieta na poczatek: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała --- BF 17% ( spadek z 24) 2) wiek 28 3) waga/wzrost 84-85 / 180 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu redukcja do ok 12-13% 6) stosowane już wcześniej suplementy: duuuuzo tego... 7) stosowane wcześniej spalacze: duzo: Thermo Speed, [...]
Dąże do szczupłej sylwetki na wakacje. Oto mój plan... Już kiedyś schudnąłem z 10kg podobnym, ale nie widzialem jakichs super efektów.(wtedy jeszcze nie chodzilem na silke) potem znowu przytyłem do obecnego stanu. Cel treningowy :szczupła max sylwetka Staż treningowy na siłowni : Chodze na siłownie od około miesiąca i robie trening FBW [...]
[...] jestem, teraz chce to zmienić, dociąć się trochę. HCG pilnuję co 6 tyg. 5000j. Dodam że chcę po tych 750 mg wrócić do 250mg i znów kilka miesięcy tak pociągnąć. Wklejam fotki poglądowe sylwetki: /SFD/2018/1/7/118d1e3f98fb4838aadd7ccd33c8a7e3.jpg /SFD/2018/1/7/6418842513684e9aa4f68563c8d55f1d.jpg /SFD/2018/1/7/e9202a54307449c896fd2d794f3fb879.jpg
[...] boosterami no tylko raz brałem próbkę napalmu i kilka razy nano vapor ale to tylko tak na próbę ;) z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi, pozdro ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 (rocznikowo 18) Waga: 80,5 (obecnie + 3,5 kg w 2 tygodnie na kreatynie) Wzrost: 183 Cel cyklu: podtrzymanie efektów, wzmozony [...]
[...] Ilość spożywanych tłuszczów: hmm oliwki i omega3 - umiarkowanie Opis przebytych cykli sterydowych: brak (suple nonstop) Trening: 3-4 w tygodniu Cel cyklu: poprawa sylwetki zdobycie suchej trwałej masy do 112kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie brałem Poziom BF%: 16.3% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak [...]
[...] Zalezy mi na budowaniu jak najwiekszej masy miesniowej. Sila idzie w bok ;] Chyba wszystkie informacje dostarczylem , jesli nie prosze upomniec . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 84 z rana Wzrost: 188 Cel cyklu: Masa Masa Masa stosowane już wcześniej suplementy : W trakcie Mono Uprawiane inne [...]
[...] profesjonalnej podpowiedzi. Po odpisaniu na mój post, nie przekierowując na inne - błagam, zrobie pierwsze przymiarki do ułożenia diety. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : - Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty : [...]
Siemano, Początkiem miesiąca postanowiłem zacząć intensywnie ćwiczyć oraz dobrze się odżywiać w celu poprawy sylwetki, siły oraz samopoczucia. Mam 22 lata, wróciłem na siłownie po 2,5 roku przerwy. Ważę 82 kg przy 185 cm wzrostu, lecz mam ciało typu skinny fat (całkiem wysoki tłuszcz, około 20-25%), i planuję zredukować do około 75 kg, 15% body [...]
[...] z lekkim zarysem mięśniowym, bardziej poruszające się jak modelki niż zawodniczki fitness. Regulamin podkreślał, że zawodniczki będą oceniane pod kątem ogólnych proporcji sylwetki, urody, smukłego tonusu mięśniowego oraz umiejętności zaprezentowania blasku, pewności siebie oraz kobiecości. /SFD/2017/4/28/bec4a0c3a53a456cbfb03fc713e9dd35.jpg [...]
[...] mam wysokie, co nie oznacza ze chce kupowac wszystko co najdrozsze. Prosze o porzadny zestaw od mikolaja, sfinansuje oczywiscie sam :] Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa, 85kg stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: aktualnie nic [...]
[...] się trzymać dietę. Co sądzicie o takim planie i czy można/warto do tego dorzucić TCM? Jeśli coś z nim jest nie tak to proszę mnie poprawić =] Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel cyklu: Przyrost Czystej masy mięśniowej i rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : To co obecnie, [...]
Witam, kieruję się do was z zapytaniem o rozwój swojej sylwetki, jak ją dokładnie ukierunkować. W zeszłym roku wziąłem się za siebie, co poskutkowało zgubieniem 17 kg w 3 trzy miesiące, od tego czasu staram się regularnie ćwiczyć w celu wyrzeźbienia swojego ciała. Jestem trochę w kropce, pomimo regularnych kilku miesięcznych ćwiczeń, nie widzę [...]
[...] węglowodanów: 5,4 Ilość spożywanych tłuszczów: za duzo Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol Trening: silowy 6 8 powtorzen max Cel cyklu: rozbudowa sylwetki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: ------ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność [...]
[...] 3 razy w tygodniu: Wtorek, Czwartek, Sobota - po aerobach 10minut proszę o korektę planu! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18+ Waga: 88 Wzrost: 191 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 6-7 miesiecy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłownia [...]
