sylwetki

[...] bo jak czytalem inne posty o kreatynie to mi sie smiac chcialo..wiekszosc forumowiczow ma mniejsze pojecie o sprawach niz ja. z gory dzieki za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

[...] ograniczyłem alkohol, słodycze i białe pieczywo. Zacząłem też biegać (2-3 razy w tygodniu). Pomogło, obecnie ważę 106kg, ale nadal jestem gruby. Podejrzewam że do szczupłej sylwetki musiał bym stracić kolejne 16kg. Niestety jedzenie ciemnego chleba i warzyw już mi bokiem wychodzi, a od biegania bolą mnie stawy. Na chwilę obecną trochę sobie [...]

[...] na drążku podchwytem wąsko 10 cel -> 30 Bieg 1000m - 4:00 cel -> 3:00 Bieg 3000m - 15:00 cel -> 12:00 Pływanie 2000m - 80min cel -> 50min obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): wyślę na maila jak zrobię Wiek: 31 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła/wytrzymałość + trochę mięśni na plus stosowane już wcześniej [...]

[...] tego osiągnąć przez dietę wegetariańską/wegańską? Wiem, że jest człowiek, który napisał książkę o tym, bo z grubego człowieka na diecie wegańskiej osiągnął szczyt najlepszej sylwetki jaką może sobie wymarzyć kulturysta - niestety nie pamiętam jak się on nazywał. A czemu w ogóle myśleć o tym, by porzucić białko zwierzęce? Z powodu zdjęcia, które [...]

Witam, mam 184 cm wzrostu i ważę obecnie 60,5 kg. W zeszłym roku wziąłem się za siebie i poszedłem na siłownie. Chciałem nabrać lepszej sylwetki na ten rok, gdyż we wrześniu mam ślub :) Po pięciu miesiącach siłki i diety (redukcyjnej) zniknęła większość tłuszczyku z brzucha, pojawiły się zarysy mięśni, ale wyglądałem jak żywy trup. Trenowałem z [...]

[...] CYKLE STERYDOWE:kilka bylo meta, meta oma , meta prop, prop npp , enan/provi , prop 150 e2d byl ostatni ponad pol roku temu 8. TRENING: 3/4 9. CEL CYKLU: poprawienie sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop 150mg e2d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] ale nie mogę znaleźć nic satysfakcjonującego ponieważ wszelkie wskazówki w internecie dotyczą ludzi, jakby to nazwać, którzy po prostu jedzą, nie mają celu budowania sylwetki. Czyli 20% mięsa w diecie a 80% warzyw, coś w tym stylu. Trzymając się tego typu diety obawiałbym się za dużych spadków. Może macie jakieś pomysły, wiedzę co jeść, [...]

[...] 1 dzień przerwy i 2x w tygodniu SW. Moje wymiary: waga 66kg, wzrost 165cm, wiek 15 lat. Głównie najwięcej tłuszczu osadza mi się na brzuchu a moim celem jest zdobycie fajnej sylwetki na lato i ogólnie zbudowania jakiś mięśni, wiem że cudownych efektów nie można się spodziewać, ale zapał mam i determinację jako tako też. Co do diet, które [...]

WIec niektorzy maja z tym problemy .. z określeniem jakiej są budowy zamieszczam schemacik. JAk zły dział to przenieście ale chyba dobry bo w odżywianiu jes dużo o rodzajach sylwetki przy robieniu Diet.. Pozdro

Cześć Mam ogromną prośbe aby ktoś sprowadził moj trening na właściwy tor i wyłapał błędy. Mam ogromną motywacje i chęci. Ogólnym celem jest poprawa sylwetki,nabranie mięśni i ich wyrzeźbienie,kaloryfer. Mam 177 i 77kg Od roku zacząłem się ruszać ,pompki ,ćwiczenia ABS szóstka,utrata wagi,potem ćwiczenia jednym hantlem głównie biceps i pompki. [...]

[...] robi się z dupy dieta też i co wtedy bic sok dalej zmniejsszyc dawki czy dac spokoj na tydzien az wroci sie do zdrowia??. 2.takie juz na przyszłość jak po tym cyklu chciałbym zacząc pracować na definicją sylwetki wiadomo dieta to podstawa ale jakie srodki do tego ew, przykładowe cykle Dziękuje za wszysktie odpowiedzi i sugestie.

[...] ćwczenia z powodu, tej nieszczęsnej nauki. Teraz jednak powracam z nowymi pokładami sił i czasu. Na wstępie zaznaczam, że nie mam zamiaru chodzić na siłownie, nie chce mieć sylwetki w kształcie litery V. Trening ten ma poprawić moje samopoczucie, polepszyć troche kondycję i mam zamiar zrzucić troszkę tłuszczyku. Typ budowy ciała: Mezomorf, ze [...]

[...] min przed treningiem 10g BCAA W trakcie treningu napój izotoniczny (~17.5g/250ml wody) Iso Plus Po treningu 10g BCAA Z góry dziękuje za odpowiedź obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel cyklu: Redukcja bf stosowane już wcześniej suplementy : Pół tablicy Mendelejewa Uprawiane inne [...]

[...] się na nim jeździć, czy nie wiele to zmieni ? Prosiłbym o jakieś ćwiczenia, raczej domowe, lecz na siłownie też mogę pojechać (słabe dojazdy, ale raz na tydzień dałoby radę). Suplementów żadnych nie biorę. Załączam 2 zdjęcia mojej sylwetki. /SFD/2017/1/29/fefbeaa5d58c4e89a3ed6bbb095f9a2d.jpg /SFD/2017/1/29/9b248d4f61924af1a81369b6038b453b.jpg

[...] słodycze, nie mogę się odzwyczaić...). Przymierzam się do włączenia suplementów, przede wszystkim białko, bo szacuję, że tu są niedobory. Czy z takim podejściem, z taką dietą jestem w stanie osiągnąć, co założyłem? Czyli zgubić brzuch (do 85-86cm w pasie) waga oko 85-88kg, + ogólna poprawa sylwetki? Czy może dorzucić jeszcze inne suple? P&P

[...] ? Dodam tylko, że moja dieta to dieta intuicyjna. Co o tym myślicie? Jakieś uwagi / sugestie? Za wszystkie porady serdecznie dziękuję obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak ;O Wiek: 17 Waga: 70 kg Wzrost: 173 cm Cel cyklu: Siła / masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: [...]

[...] wazy 61kg i ma 17 lat a ja mam 182cm, 58kg i 16 lat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 182 Cel treningowy: Przyrost masy mięsniowej i ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka, [...]

Witam Przez następne dwa miesiące mam zamiar intensywnie trenować w celu poprawienia swojej sylwetki i masy. Do tego chcę zacząć stosować kreatynę lecz nie wiem co będzie dla mnie najlepsze i tu bym prosił Was o radę. Zamierzam trenować 4 razy w tygodniu, a to mój wstępny plan PONIEDZIAŁEK - CZWARTEK *Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] gotuje i do pojemników. Przez ostatnie 3 tygodnie jadłem około 2000-2100 kcal dziennie i waga od 3 tygodni utrzymuje się przy 79 kg. Pytania jak w temacie. Dorzucam zdjęcia sylwetki i przykładowych produktów, które spożywam. /SFD/Images/2016/2/20/9e96b1f2875f4182a8fa0a17d0940608.jpg /SFD/Images/2016/2/20/d3149d94a07b41eeb8d192fc34f79568.jpg [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 178 Staż treningowy: coś ponad rok Obwód pasa 78 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: poprawny Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na [...]