[...] w pracy i w domu przed telewizorem. Z tego też względu zawsze przed zadaniem tego typu pytania warto napisać coś więcej na swój temat i ewentualnie również wrzucić zdjęcia sylwetki. Polecam poczytać na temat istotny wzmacniana mięśni głębokich: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu
Narobisz sobie więcej problemów niż pożytku. Poleca udać sę do działu trening dla początkujacych i tam ułożyć realny plan siłowy. Bez niego sylwetki nie zmienisz. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-05 07:52:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wydaje mi się, że kreatyna również nie potrzebna. Jeżeli masz staż treningowy około roku to możesz ją dać ale wcześniej nie ma sensu :). Do tego pamiętaj, że dieta i systematyczny trening siłowy przyczynią się do rozwoju sylwetki, a nie suplementy DIETY.
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
Jest to dość indywidualna kwestia. Dla większości osób sugerowane 2 gramy białka na kilogram masy ciała będzie w zupełności wystarczaczacą ilością w celu kształtowania sylwetki. Ewentualnie w przypadku sporej otyłości można przyjmować taka ilość, się licząc na beztłuszczową masę ciała, z uwagi na to, że duża ilość tkanki tłuszczowej nie generuje [...]
[...] więc nie ma znaczenia do ilu kilogramów powinieneś dojść. Przy Twoim wzroście, nawet ważąc tyle co Ty, można wyglądać dobrze. Z tego też względu polecam patrzeć na wygląd sylwetki, a nie na ilość kilogramów na wadze. Poza tym miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jesteś jeszcze na tyle młody, [...]
Słodziki nie mają wpływu na kształtowanie sylwetki. Myślałem, że każdy ma tego świadomość. https://potreningu.pl/articles/1831/czy-bedac-na-diecie-moge-wypic-bezcukrowa-cole-
[...] niż niektórym się wydaję. Niestety przemyślana/zdrowa redukcja nie polega na obniżaniu drastycznie kalorii i sugerowanie się wagą. Masa ciała może spadać, a kompozycja sylwetki może ulec dekompozycji ( pogorszeniu ). Patrząc przez pryzmat tego co napisałaś można dojść do ekspresowej konkluzji, iż robisz krzywdę swoim hormonom. Oczywiście [...]
Wstaw obecnie jak jadasz w formie oraz wstaw zdjęcie swojej sylwetki. http://www.sfd.pl/t922822.html Jednocześnie zapoznaj się z artykułami poniżej. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej
[...] poziomu. Poza tym nawet nie wiemy o jakim poziomie piszemy. Dla każdego będzie to inna forma. Według mnie w mniej niż 2-3 lata nie da się zbudować estetyczne wyglądającej sylwetki. Oczywiście zakładając solidne treningi siłowe l, dobrze dobraną dietę i odpowiednią regenerację. Przy brakach w tych kierunkach możesz nigdy nie osiągnąć [...]
jak nabierasz 5 kg masy i chcesz 3 zredukować to znaczy że te 3 kg to tłuszcz więc po co tak robić, to ile należy masować i redukować zależy od sylwetki jak się prezentuje, bo można masować cały czas ale z głową i nie nabierać sporej tkanki aby potem ja redukować.
Jak koledzy wyżej. Kilogramy nie mają znaczenia, a ogólna kompozycja sylwetki. Przeplatając co chwila redukcja/masa Twoje szansę na rozwój muskulatury będą marne.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - brak,chudzielec ;P 2) wiek - 16 3) waga/wzrost waga 60 wzrost 184 4) staż treningowy rok treningu wioślarstwa 5) cel cyklu - większa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie wypełnij to [...]
