sylwetki

Takie zdj to na fb, wypełnij ankietę i dodaj zdjęcia całej sylwetki w normalnych pozach i bez żadnych dodatkowych efektów. Do zamknięcia.

Co to nam tutaj wstawiasz ? Jak chcesz to wstaw nam zdjęcie całej sylwetki a nie jakieś miniaturki

wklej foto sylwetki, zobaczę to wyrobienie nóg. PS: Tylko nie pisz że dużo: -jeździsz na rowerze -biegasz -grasz w piłkę nożną bo tymi czynnościami nie wyrobisz umięśnionych nóg

Dlatego też najlepiej będzie jak kolega wrzuci zdjęcie sylwetki i dokładniej opisze swój problem.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki nie mam aparatu 2) wiek 16 3) waga/wzrost 182/99 4) staż treningowy 5 miesiecy 5) cel cyklu Rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety [...]

Kształtowanie sylwetki polega na tym, żeby dostarczyć wraz z naszą dieta odpowiednie ilości białka, tłuszczów i węglowodanów. Można bazować na węglowodanach i dostarczać mniej tłuszczów, jak i odwrotnie. Nie można jednak jeść samego białka, tak jak to zasugerowałeś. Sugeruję poczytać na temat podstawowych zasad diety zbilansowanej. [...]

[...] GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu [...]

Opisz jak obecnie się odżywiasz, moze akurat dobrze jadasz, napisz co dzisiaj przez cały dzien zjadłeś. Mozesz dac zdjecie sylwetki zobaczymy jak to wygląda i na co nacisk położyć

Izotonik możesz pić, jak trenujesz kolarstwo, czy biegasz maratony, a nie gdy zależy Ci na kształtowaniu sylwetki.

[...] w dzien jarania nie zrobisz treningu.mysle ze gdy bedziesz mial nad tym kontrole i z raz w tygodniu sobie zapalisz nie przekraczajac przy tym blansu mysle ze bedzie OK ale gdy bedzie si to powtarzac mysle ze daj sobie spokoj.W tym sporcie nie ma tak lekko albo wybierasz jaranie z kumplami albo wybierasz trening i ksztatowanie sylwetki;)

Taka waga przy takim wzroscie to nie duzo. Pokaz zdjecia sylwetki.

Akurat kwestia wyglądu sylwetki w takim przypadku jest najmniej istotna

[...] jest ważne natężenie bólu,częstość występowania..i droga bólu..Czyli dokąd promieniuje..Tak jak wiele osób powiedziało w swoich postach.Należy coś z tym zrobić. Terning sylwetki jest szczególny!Oprócz diety należy dać swoich mięśniom, przyczepom mięsniowym,kości..czas relaksu..Kiedy ja nie przetrenowałem w tygodniu założonego programu , [...]

wrzuć fotkę całej sylwetki.

[...] i brzuchem?? Pozatym radzilbym cwiczyc nie za czesto tak aby miesnie byly w 100% zregenerowane. Poszukaj sobie jakis dobry plan fbw i wykorzystaj go. A jesli cwiczysz bez sprzetu to polecam trening domatora, gdzie wystarczy ci drazek i ekspander do zbudowania dobrej sylwetki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam.

nie widać sylwetki ale ja też bym jechał bardziej z masą widząc te zdjęcia

zdjęcia sylwetki robi sie od prziodu na luzie .... nie wiem co to za cuda.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17 3) waga/wzrost 66/173 4) staż treningowy Rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono olimp 2 cykle 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2tyg 10) informacje na temat diety [...]

ankieta dzialu Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Początkujący, Zdobył trochę masy mięśniowej. Trochę tłuszczu na brzuchu, ale nie dużo. Wiek: 16 Waga / wzrost: 177 Staż treningowy: Ok 7 miesięcy Cel cyklu: Zdobycie masy mięśniowej Stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Activlab mono. [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 przygoda z 4 lata temu 10 ml testosteronu enan 8. TRENING: głównie BJJ 3 razy w tygodniu i siłownia 3 razy plus bieganie 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki oraz siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja bardziej do tycia [...]