Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
duzo ważysz jak przy tym wzroscie daj zdjęcia sylwetki moze redukcja jest potrzebna . Jeżeli jednak będziesz chciał masować to poprostu przeczytaj to co paramaribo wkleił
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
Najpierw trzeba sprawdzić jak siędo tej pory odżywiałeś, w tym celu wklej swoje przykąłdowe menu za pomocą aplikacji z potreningu.pl (masz w podwieszonych opisane jak to zrobić). Można robić forme przy skrajnie różnych B/T/W, to akurat nie jest klucz do poprawy sylwetki. Ważniejsze są: bilans i jakośc spożywanej żywności.
Aktywność fizyczna to podstawa zdrowia i sylwetki. Bez niej niestety ciężko o jakiekolwiek efekty. Zapotrzebowanie kaloryczne policz ze wzoru: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-30 23:43:26
Same ćwiczenia aerobowe nie dadzą takich efektów w kształtowaniu, modelowaniu sylwetki jak połączenie treningu siłowego z aerobowym. Jest on niezbędny.
nie tylko ektomorficy, ale wszyscy. Słodycze to puste kalorie, w dodatku połączenie cukru z tłuszczem nie jest specjalnie korzystne dla sylwetki i zdrowia.
[...] grafiki i wszystko zwięźle opisane ;-) Ok. Rozumiem . Narazie dałem do treningu dla początkujacych ,pomijajac staż a majac na wzgledzie wyniki silowe i wyglad sylwetki. Zalozmy ze jakby mi dobrze szło i polecałbym suplementy jednego producenta,to moznaby dogadać się z kims takim ? Są to na forum przedstawiciele poszczegolnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 184 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa :72 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 41 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia,3/4 razy w tygodniu+cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 76 kg 183cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy białka gainery kreatyny i witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
W niektórych przypadkach - owszem, da się zrobić. Poprawić kompozycje swojej sylwetki, jednocześnie spalając tłuszcz. Szczególnie u osób początkujących, tudzież dieta musi być zapięta na 100 guzik, z Twoim cardio x5 w tyg. to się nie uda. Po treningu siłowym sugeruję zainwestować w interwał. Aeroby ( bezpośrednio po treningu ) bym odpuścił. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie da sie jednoczesnie spalić tkanke tłuszczowa i nabrac mieśni , musisz obrac sobie jeden cel , poczytaj tematy podwieszone tam jest wszystko co potrzebujesz , a podstawa do uzyskania wymarzonej sylwetki jest dieta wiec od niej zacznij
[...] redukcja przed Tobą, więc zaczynanie z tak niskiego pułapu kcal, to niekoniecznie rozsądny pomysł, jeżeli chcesz cieszyć się efektami, zdrowiem, a przede wszystkim estetyką sylwetki po redukcji. Policz zapotrzebowanie i zgodnie z nim rozpisz plan, a następnie wrzuć go w tej formie: [...]
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
i co ci z takiej sylwetki że będziesz chudym patykiem i będzie kaloryfer na brzuchu? masuj i wygladaj jakoś a nie ta dziecinna moda na brzuchy u patyczaków
[...] dni spożywania dużych ilości kalorii doszło do odłożenia jakichś realnych ilości tkanki tłuszczowej. Tak samo, jak nie zredukujesz jej przez dwa dni głodówki. Kształtowania sylwetki rozpatruje się w dłużej perspektywie. Podobnie jak ilość spożywanych kalorii, np 10 dni. Zamiany nie następują na już. Niestety nie da się określić ile złapiesz [...]
willex dobrze napisał..wszystko zalezy od celu treningowego.. a jak już bysmy chcieli się porozwodzic to od typu sylwetki, metabolizmu, kondycji, rodzaju diety i bla bla