Możliwości stosowania kreatyny jest kilka i wszystkie one są dobre. Nie można stwierdzić, że określony sposób będzie lepszy pod kątem kształtowania sylwetki niż inne. Ewentualnie lepsze efekty da sugerowana powyżej beta-alanina, którą dodamy do kreatyny. Jeżeli chodzi o możliwości stosowania to wyróżniamy następujące: 1. Cały rok mniejsze ilości [...]
[...] każdy lubi co innego i jest to całkiem normalne. Ja np. wolę stałą współpracę kreatyną. Nie jednak z uwagi na to, że uważam ją za lepszą pod kątem efektów kształtowania sylwetki, ale tak jest mi po prostu wygodniej. Jeżeli chodzi o wpływ długotrwałego stosowania kreatyny na nasze zdrowie, to nie musimy się niczego obawiać. Kreatyna jest [...]
wypełnij ankietę 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 194 cm 4) staż treningowy: kilka lat z dużymi przerwami 5) cel cyklu: beztłuszczowa masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono (niepełny cykl z powodu choroby) 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 77kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : stracic trochę kilogramów :D, uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki, rozwój mięśni Staż treningowy na siłowni : około 2 lata Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : brak [...]
Generalnie spalanie przy dodatnim bilansie kalorycznym jest niemożliwe. To już od ciebie zależy, możesz zrobić pauze na małą redukcję i jak będziesz zadowolony z sylwetki to masować dalej ;)
[...] twoja sylwetka. Najlepiej jeśli twój bf jest 15% lub mniejszy, to nadal możesz robić masę, a jak większy to proponowalbym redukcję, ale to zależy od ciebie i twojej wizji sylwetki. Jak nie wiesz jak sprawdzić bf, to wpisz na internecie "poziom tłuszczu człowieka" i w przybliżeniu będziesz mógł określić ile masz bf. Co do treningów, to jeśli [...]
Pokaż zdjecie sylwetki. chociażjeśli okolice 20% są prawdziwe to redukcja. Na początek starczy siłowy trening, z czsem aeroby mzoesz dorzucić by kalorii nie ucinać.
[...] wskoczyć na redukcję? 4kg to nie jest taka masa żeby Cię zalało więc przypuszczam, że już na początku jak zaczynałeś ten mikrocykl to sylwetka się nadawał do redukcji. Jak masz około 20% bf to nie ma co się zastanawiać tylko zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i ewentualnie później budować masę lepszej jakości. Fotka sylwetki byłaby pomocna.
[...] wstępnym wyznacznikiem tego, ile mniej więcej na początek powinno się jeść dla stanu zerowego, a każdy przypadek należy traktować indywidualnie. Jeżeli obawiasz się zalaniem sylwetki, podbij zdrowe tłuszcze (łosoś, dorsz, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, awokado) i obniż węgle. Możesz zacząć od stanu "0" czyli powiedzmy te 3400 kcal i podbić tak [...]
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 173 Staż treningowy: 1rok Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x/7 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Sporty uderzane nie są zbyt dobre, bo przy zadawaniu ciosu rozciągasz plecy. Najpierw plan naprawy sylwetki i jeśli nauczysz się nawyku spięcia łopatek i wzmocnisz grzbietu to nie będzie żadnych przeciwwskazań.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 24 3) 102/195 4) 16 m-c 5) budwa beztłuszczowej masy ciała 6) WPC protein v2 7) brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) z 4 lata monohydrat 10) mniej więcej 3800 jeśli dobrze pamiętam + dodatni bilans jeśli chce rosnąć :) [...]
[...] daj 150g kury po treningu: 100g ryżu, 150g kury. WPC możesz dać bezpośrednio po treningu staraj się ograniczyc cukier do minimum, dodaj 5g oliwy do każdego posiłku w celu lepszej wchłanialności witamin z warzyw :-)) W posiłku nr 2 możesz obciąć kuraka do 100g jeśli ma to dla ceibie znaczenie :-P wstaw poprawioną dietę i normalne zdj sylwetki
[...] ty skorzystałeś jest niby jedną z dokładniejszych ale też czesto daje błędne pomiary , ogólnie analizatory i wyniki z nich nalezy brać przez palce , Mi przy tanicie wyszło w zeszłym tygodniu 21% a mam okolice 11 na ten moment . Najlepiej analizować zmiany sylwetki na podstawie lustra i zdjęć a analizatory traktowac jako ciekawostkę i gadzet
Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył) prosimy o wpisanie w znaczniku Wiek 17 Waga 93 Wzrost 180 Staż treningowy 3 miesiace Cel cyklu ochrona mięsni przy redukcji Stosowane już wcześniej suplementy L-Carnityna, TSE Uprawiane inne sporty 3 x tygodniu siłownia trening siłowy, biegam po 1h co 2 dzień Stosowane [...]
